Jou! Kulturystyka idzie w parze / lub powinna/ iść z kulturą..więc.. zdjęcia robione na Festiwalu Filmu i Sztuki Dwa Brzegi w Kaizmierzu Dolnym Zdjęcie pt. kultura i turystyka, czyli.. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-08 19:10:03
dokładnie jeśli chodzi Ci o jaką kolwiek partie wszystko znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w ten sposób pozbędziemy sie niepotrzebnych pytań straty czasu i miejsca :D
Biceps nie ma części zewnętrznej,przyjrzyj się rysunkowi Głowa długa i krótka znajdują się raczej po wewnętrznej części ramienia o ile można tak powiedzieć.Ćwicz barki,triceps i przedramię dopiero wtedy ręką nabierze ładnego wyglądu...
[...] pracy, jaką Pan wykonał aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania wolnego czasu oraz propagować ten piękny sport jakim jest właśnie kulturystyka. Nasza firma istnieje od 1958 roku. Początkowo, zaczynaliśmy od malutkiego garażu, aby właśnie ciężką pracą przekształcić firmę w wielozakładowe przedsiębiorstwo [...]
[...] ) 3 x 10 9. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 x 10 10. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3 x 10 jesli zrobisz tyle serii to poprostu umrzesz poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (ilosc serii) Wtorek: Dwugłowe ramion(bicepsy) i plecywolny dzien(polaczenie ok) Środa 1. Uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 4 x 10 2. [...]
Można brać kreatynę nawet po kilku miesiącach treningu, poczytaj sobie http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=182&keywords=kreatynie Cytat z artykułu: "Kreatyne powinno się brać po około 3 miesiącach systematycznego treningu. Do tego czasu powinno się uksztaltować siłę by sięgnąć po suplementy."
[...] wykonywać na każdą nogę oddzielnie. Druga noga jest wtedy zgięta. Rozciąganie tyłu uda W pozycji siedzącej, nogi wyprostowane, lekko rozstawione, staraj się najpierw złapać za kostki, potem głową dotknąć kolan. Trzymaj w tej pozycji co najmniej 10 sekund. Więcej informacji na temat rozciągania na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
[...] pracy, jaką Pan wykonał, aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania wolnego czasu oraz propagować ten piękny sport, jakim jest właśnie kulturystyka. Nasza firma istnieje od 1958 roku. Początkowo, zaczynaliśmy od malutkiego garażu, aby właśnie ciężką pracą przekształcić firmę w wielozakładowe przedsiębiorstwo [...]
[...] pracy, jaką Pan wykonał, aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania wolnego czasu oraz propagować ten piękny sport, jakim jest właśnie kulturystyka. Nasza firma istnieje od 1958 roku. Początkowo, zaczynaliśmy od malutkiego garażu, aby właśnie ciężką pracą przekształcić firmę w wielozakładowe przedsiębiorstwo [...]
[...] pracy, jaką Pan wykonał, aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania wolnego czasu oraz propagować ten piękny sport, jakim jest właśnie kulturystyka. Nasza firma istnieje od 1958 roku. Początkowo, zaczynaliśmy od malutkiego garażu, aby właśnie ciężką pracą przekształcić firmę w wielozakładowe przedsiębiorstwo [...]
wczoraj wreszcie mialem czas i zaczalem robic act francuza zastapilem: POMPKI W PODPORZE TYŁEM: mam takie pytanie ile powinien trwac sam trening act ? bo mnie zajelo tylko 15 minut a robilem 12 powtorzen i jak podnoszenie na drazku mi nie wychodzi -->> robie max 5 to mam skonczyc czy robic az do skutku ? do tych 12 powtorzen
Cwicze 4 dni pozniej wolne i znowu 4 dni i wolne i tak caly czas a cwiczenia mam takie jak na kulturystyka.pl orzesz Ty masakra, spalisz mięśnie, masa Ci idzie? no chyba w gramach daj ten plan, choć już sie go boje Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-10 18:08:21
Akcja 'Szkolna siłownia' ---> fotorelacja!
