Jedz odpowiednio dużo. Odżywiaj się tak, aby twój organizm otrzymywał nieco więcej niż jest mu potrzebne do zachowania masy mięśniowej na stałym poziomie. Jeśli robisz zbyt duże przerwy między posiłkami, to istnieje ryzyko wystąpienia u ciebie niedoborów, co spowoduje, że się "skurczysz" a nie urośniesz. Równowaga w odżywianiu się. Posiłki powinny [...]
D-Pinitol „cukier bez cukru" Wprowadzenie Kulturystyka jest sportem symetrii i estetyki sylwetki. Gęstość i jakość umięśnienia są tak samo ważne jak masa mięśniowa. Istotne jest zatem dobieranie odpowiednich suplementów, które pozwolą osiągnąć wszystkie parametry idealnej kulturystycznej sylwetki oraz szczytową formę przed zawodami. W 1992 r. [...]
ci którzy zamierzają połączyć boldenon z winstrolem muszą wiedzieć, że taka kombinacja powoduje niespotykaną wręcz twardość mięśni. http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=222
Jesli ktos z gory ma zalozenie, ze cwiczy zeby fajnie wygladac i dobrze sie czuc to wiadomo, ze zostanie, a wlasciwie powinien zostac przy samych suplach. Jak ktos chce byc wielkim s****ysynem to w koncu dojdzie do takiego momentu, ze bedzie musial zaczac wspomaganie bo juz nic nie idzie.. Tematu 17 letnich ( moj wiek ) kolesi po miesiacu [...]
[...] ale... PROGRAM I 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc - to będzie pewnie ćwiczenie mięśni klatki piersiowej- zastąpisz je wyciskaniem sztangi/sztangielek http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 ?? PROGRAM II 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc - qrdę .. najpierw stojąc teraz klęcząc.. zwątpiłem.. ale dla mnie to klatka klatka [...]
[...] ale powinno to nastąpi dopiero po tym gdy osiągniemy perfekcje w korzystaniu ze wszystkich 10 wskazówek żywieniowych. ______________________________ 2) TRENING http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A NAJLEPIEJ DO ZOBACZENIA ZA 12-18 MIESIĘCY! [...]
odpowie mi ktoś???? na pytanie... podaje link: http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176 te ACT fishe`a jest dobry?? drugi post od góry. bo go właśnie ćwiczę. odp. i daje wam spokój... Zmieniony przez - tomek_410 w dniu 2008-04-03 23:16:51
[...] ww i tł w diecie? Dzienny bilans kalorii (obliczony orientacyjnie z kalkulatora na stronie apz.pl) wynosi ok 3000 kcal waga: 85kg nadwaga: ok. 5kg wzrost:183cm wzr 3x trening w tygodniu (obwodowy) studia - czyli tryb siedzący. ps. co sądzicie o kalkulatorach w excellu np. z kulturystyka.pl czy Dziennik Posiłków Vitalmax v2.0? proszę o odpowiedź.
Mój wykładowca na kardiologii mówił, że ćwiczenia statyczno-precyzyjno-siłowe czyli te wykonywane podczas ćwiczeń kulturystycznych szkodzą układowi krwionośnemu. Dzieje się tak ponieważ pompowanie mięśni podczas treningów nadwyręża żyły rozszerzając je nadmiernie i zwiększając ryzyko uszkodzenia ścianek mogące skutkować w późniejszych zawałach [...]
[...] to właściwie teraz jest - i nie ma w tym nic dziwnego. Wspaniale zbudowany facet imponuje, a takie coś napawa wstrętem. Wolałbym ważyć 65kg i mieć 30cm w bicepsie niż tak wyglądać. Trening kulturystyczny to wspaniała sprawa. Niestety nie ma dobrej opinii właśnie przez takich jak Fedorov, przez to czym jest dzisiejsza profesjonalna kulturystyka.
poczytaj sobei tutaj przyjacielu w tabelce pod nazwą superserie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ps poczytaj o wszystkich metodach bo to ciekawa lektura pozdro
Zerknij przyjacielu tutaj: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html Tutaj zjedz troche na dol i masz Program II/5 (tylko sztangielki): http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 pozdrawiam
Uzywaj zamiennikow ktore znajdziesz w atlasie ciwczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ewentualnie przy wrzucania planu do poprawki napisz z czym jest problem i sie podmieni. pozdrawiam
Witamy serdecznie wszystkich gorących zwolenników kulturystyki, fitness i sportów siłowych w dziale Hi Tec Nutrition & Peak Performance Products. Współpracujemy z kulturystyka.pl i sfd.pl od początku istnienia portalu. Teraz jednak Zarząd SFD przekonał nas do założenia tego forum. Mamy nadzieję, że sprostamy Waszym oczekiwaniom. Postaramy się [...]
[...] naprawde zawsze co bedziesz robil na brzuch (cwiczenia) to zawsze bedzie Ci cos ubwac (slabo)... Jezeli chcesz spalic to co tam masz, tak jak kazdy mowi biegaj, plywaj, ogolnie duzo sportu a upadnie w szybkim tempie. Nawet same brzuszki 'troche' daja http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Zmieniony przez - skull09 w dniu 2008-04-04 15:17:29
odpowie mi ktoś???? na pytanie... podaje link: http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176 ten trening ACT fishe`a jest dobry?? drugi post od góry. bo go właśnie ćwiczę. odp....
Witajcie! Dziś pragnę poruszyć temat ostatnich bardzo znanych w świecie kulturystyki zawodów , mianowicie Mr. Olimpia . Jak wiadomo są to najbardziej wyczekiwane zawody w roku, gdzie startują najlepsi zawodowcy. Jednak jak to bywa często w zawodach o dużej randze często dochodzi do pewnych spięć miedzy obserwatorami. W roku 2007 nie [...]
mi tez jakos dziwnie w zoladku i baki sie uaktywnily strasznie yebiace co wy na to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#11 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-04 16:53:04
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
