To nie jest trening siłowy, zajrzyj do linku który ci podałam, poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ o technice ćwiczeń i od kwietnia zacznij porządny trening, jeśli możesz 3 razy w tygodniu.
[...] z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem. (info z atlasu) i odpowiednie rozciaganie miesni po trenigu -- > http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp moze zniwelowac ryzyko takich "wypadków" zdr.
Zamiast pompek proponowałbym http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 6.)Przy wyprostowanych plecach pochylamy się do przodu i opieramy jedną ręką o ławkę. W drugiej trzymamy [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp bo z tym co masz to przykro mi ale masy nie zbudujesz. A tak na marginesie jestem pewien że znasz kogoś w swojej okolicy który ma domową siłke dorzucisz jeszcze te swoje "hantelki" i jazda:-p
Massgain a więc z deszczu pod rynnę...?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
NARAZIE SIĘ ZAJEŻDŻA, A TY CHCESZ GO DOBIĆ A zdanie możesz sobie miec inne- tlyko nie od mojego, ale OD ZASAD NATURY... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] Massgain 1-JAK SAM ZAUWAŻYŁEŚ-0 MASZ ZNACZNIE WIĘKSZO STAŻ, NIZ KOLEGA, WIĘC RADY NIE BARDZO SĄ NA MIEJSCVU 2-NIE POMYŚLAŁEŚ, ŻE BYĆ MOŻE POPEŁNIASZ TE SAME BŁĘDY?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Massgain -NIE ZROZUMIAŁEŚ... Ja nie popwiedziśąłem, że dla AUTORA POSTU trening biców 2 x tyg. jest ZŁY. CHODZI O JEGO AKTUALNY STAN- CVZYLI WSTĘP DO PRZETRENOWANIA... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Panowie nie ma co się rozpisywać co do przydatności haków bo to nie ma najmniejszego sensu, osobiście uważam że mogą mi sie przydać za jakieś miesiąc a własciwie tuż po zakończeniu treningu FBW, jak już troszkę siła mi podskoczy i będę mógł spokojnie na drążku pomachać bez wstydu że mało powtórzeń zrobię, a powiem wam że swego czasu ćwiczyłem [...]
[...] widok produktu porządanego oraz jego zapach powoduje juz wydzielenie sie sliny zawierającej enzymy trawienne, dalej przenosi sie to na trawienie w żołądku i jelitach... jednak kolega przedmówca niech wezmie do siebie ze niestety kulturystyka nie polega na jedzeniu tego co lubimy a tego co powinnismy jesć. Ja tez bardzo nat tym ubolewam. pozdr mc
[...] organizmu objawia się przede wszystkim kłopotami z trawieniem- ciągła zgaga, gazy, bekanie. Masakra. Zastanawiam się nad kupnem enzymów trawiennych: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2511 Nie da się skopiować składu, a nigdzie indziej nie mogę tego znaleść. Na co trzeba zwrócić uwagę kupując sztuczne [...]
Zgloszenia na zawody przyjmujemy tylko do 26 kwietnia wlacznie. W przeszlosci byly pojedyncze przypadki,ze kilka dni przed zawodami,ktorys z zapisanych zawodnikow informowal,ze nie bedzie mogl wystapic,w tedy w jego miejsce byl zapisywany kolejny zgloszony (juz po czasie).A co do zawodniczek w kateg.+163 jest na dzien dzisiejszy zgloszonych 2 [...]
[...] z całego ciała nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. - trening domatora masz tu -- > http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 ale to nie wiele raczej da... w Twoim przypadku polecam trening aerobowy w grubej bluzie i długich spodniach najlepiej na czczo z [...]
Prośba o porade, co z tą masą zrobić :) ?
