Dokonałem kilku zmian i modyfikacji powiem tak - wreszcie jakiś normalny plan, świetnie rozłożony! Pozdrawiam ; p! Poniedziałek:Klatka,Biceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4x12/10/8/6 -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-3x10/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 / zmniejsz do 3-4 serii, pow.(12-10-8-8) [...]
heheh... Wiecie co są dwa różne zamki jest zamek taki jak wyjaśnił kukix(kulturystyka) i jest zamek w podnoszeniu ciężarów.. pewnie wy to robicie całkiem inaczej jak ciężarowcy ... byczek
[...] czerpie Pan/Pani wiedze na temat ćwiczeń na siłowni? Odp: a)Internet b)znajomi d)inne źródło 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? b)3 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? Odp: Tak 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w towarzystwie zawodowych kulturystów? nie 6. Czy jest Pan (i) za tym żeby kulturystykę zawodowo uprawiały kobiety? Odp: tak [...]
[...] Odp: Tak 2. Skąd czerpie Pan/Pani wiedze na temat ćwiczeń na siłowni? Odp: a)Internet 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? b)3 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? Odp: Tak 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w towarzystwie zawodowych kulturystów? nie 6. Czy jest Pan (i) za tym żeby kulturystykę zawodowo uprawiały kobiety? nie [...]
[...] Odp: Tak 2. Skąd czerpie Pan/Pani wiedze na temat ćwiczeń na siłowni? Odp: a)Internet 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? b)3 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? Odp: Tak 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w towarzystwie zawodowych kulturystów? Odp: nie 6. Czy jest Pan (i) za tym żeby kulturystykę zawodowo uprawiały kobiety? [...]
[...] mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]
Nikogo nie namawiam a wrecz przeciwnie ale wiem i Crash to potwierdził ze wynalazek ten jaet bardzo związany z wyczynowa kulturystyka Nawet wsród naszej kadry jest bardzo popularny Wiadomo ze nikomu to masy nie doda ale sa inne powody Szkoda gadania i zdrowia pozdrawiam! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy [...]
Moim zdaniem i z mojego doświadczenia wynika, że marichuana wpływać może jeśli chodzi o kulturystyka, tylko na odżywianie. Ponieważ zwiększa apetyt. Tylko nie wiadomo czemu długotrwałe palenie marichuany kończy się stratą 3 lub 4 kilogramów w krótkim czasie Ale to już niech każdy się zastanowi!
ze sie tak wyraze u mnie masa osob we miescie ale to sa sterydy biora fete i speeda, bo czuja sie po tym wieksi i niezniszczalni. ludzie narkotyki i kulturystyka mijaja sie z soba zaje#@4 wiec nie ma co wiecej pisac na ten temat. Stay Negative.
Hantle sa dobre na poczatek przygody z kulturystyka ;] Skoro zaczynasz cwiczyc zacznij od cwiczen ogolno rozwojowych. http://www.sfd.pl/Trening_domatora-t301089.html Tu masz opisany przykladowy plan treningowy domatora :D
Może zabrzmi to absurdalnie, ale ja dopiero co zainteresowałem się sportem jakim jest kulturystyka i właśnie jestem przy układaniu diety. A przytyłem tak "od siebie" ponad 7 kilo, w jakieś pół roku i wcale nie znaczy, że jestem z tej wagi zadowolony i że nie mam zamiaru "robić masy". Najprawdopodobniej to dlatego, że mam 16 lat [...]
[...] jest kozakiem z 50cm w łapie. Genetyka, kwestia priorytetów, dieta, takie rzeczy. 4. Skąd wiesz, że potrzebny Ci gainer, skoro nawet diety nie masz? Na koniec powtarzam: polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bo według mnie nie masz pojęcia o treningu. Kaloryfer Nie wiem jak mogłeś zaakceptowac taki przeładowany plan.
[...] 20-25 kg przed zawodami i wtedy ma 45 w łapie i wcale tego nie żałuje,a ważać 105 kilo wygląda tak jak ty ale po zrobieniu rzeźb., Więc nie pieprz....e bzdur bo dla was kulturystyka to czarna magia ,w sumie z laikami nie gadam .Nie zastanawia was że Xmen nie dołacza do dyskusji ,spytacie czemu już wam mówie bo ma głęboko w d...ie żałosną [...]
[...] robić z siebie grubasa, ale oczywiste jest że tacy goście na mase powinni przybrać chociaż te pare kg. A co do X-MEN'a - może sam się wypowie, czy ma nas w dupie. Dla mnie kulturystyka nie jest czarną magiią, mimo nie wielkich rozmiarów, wiele wiem na ten temat, bo moje zainteresowanie nie ogranicza się tylko do ćwiczeń, ale również do czytania [...]
[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=10747 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu [...]
Kto z Was jest największy...
