wlasnie juz zauwarzylem ze na tym forum niekumaci ludzie sa, na innych forach nie bylo takiego problemu , czy kulturystyka obniża inteligencje ? BTW. naucz sie czytac ze zrozumieniem
[...] ciągle leży. Nogi podkurczone/uniesione do góry ze zgiętymi kolanami, albo tak jak przy brzuszkach zaczepione o coś. Przytrzymaj w momencie napięcia 3 sekundy. 3. http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 4. Bierzesz sznurek/pasek cokolwiek, uwieszasz sobie na nim obciażenie i przywiazujesz do kostki. Stajesz oparty o ścianę i uginasz nogę w [...]
[...] partie miesni - odwodzenie/przywodzenie nog na wyciagu(na silowni musi byc specjalny pasek na noge,ja niestety musialam sobie dokupic - ok 30zl).Bardzo fajne cwiczenie.A panowie na silowni jacy zainteresowani,zeby pomagac Dokladny opis i wykonanie znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm. Poza tym biegi,marsze,stepper. Powodzenia
Jaką maszynę masz ?? I tak w ogóle nikt treningu Ci nie ułoży ,ale przecież możesz robić trening domatora do tego nie trzeba sprzętu. Spróbuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Przeczytaj sobie najpierw: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak juz siez tym uporasz to zajmij sie postami podwieszonymi (takie na gorze pogrubione) tam wszystko bedzie napisane. Jak juz to wszystko zrobisz i bedziesz mial konkretne pytania to daj znac. I co to z apomysl zeby nie trenowac nog ???? Nogi tzreba trenowac i tyle wiec juz sie powoli [...]
W twoim wieku najwiecej bledow popelnia sie w diecie wiemz wlasnego doswiadczenia. Twoj organizm jesli teraz dostal nowe obciazenie (kulturystyka) to dziala jak lokomotywa. Musisz po prostu czesciej jesc nawet do 6 razy dziennie i zdrowo.
[...] czegos co jest na tym forum. Musisz wykazac sie checia i pewnym zawzieciem dopiero wtedy osiagniesz zamierzone cele. Najpierw zacznij od przeczytania atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozniej wpadnij do dzialu odzywianie (bez tego ani rusz) i tam zapoznaj sie z postami podwieszonymi czyli ogolne zalozenia co do odzywiania. jesli [...]
Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]
http://www.sfd.pl/Do_poczytania_cz%2EI-t151744.html http://www.sfd.pl/PRAWDA_O_U%C5%BBYWANIU_STERYD%C3%93W-t219712.html http://www.sfd.pl/KULTURYSTYKA%2C_DOPING-t207610.html jest tego sporo... poszukaj sobie
[...] odpowiedni wyglad musisz pracowac nad miesniami, a nie myslec czy nie sie rozrosna/powieksza. Nawet jesli to nabiora lepszego sprezystego wygladu, jezeli spalisz znajdujacy sie nad nimi tluszcz Nie rozumiem obaw kobiet przed umiesniona sylwetka...przeciez nie bedziesz wygladac jak kulturystyka, zamiast multiwitaminy musialabys lykac co innego
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
w sumie powiem szczerze, że troszkę też tak rozumuję chyba jednak wygląd dla mnie jest ważniejszy niż siła. Przecież kulturystyka to sport w którym głównie liczy się wygląd. Gdybym chciał być silny inaczej bym ćwiczył. Co z tego że strong mani są silni. Podziwiam ich za to ale tak jak niektórzy strong mani wyglądają to... nie podoba mi się. Ze [...]
http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2 ściskaczem to sie mozna po plecach podrapac a ekspander na nogi jak wygląda?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-17 16:05:21
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
ZA DUżO ćWICZEń Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W [...]
Zgadza się z winogronowym. Do tego zarzuć taurynę. Dodatki do krety to Mg zwykły apteczny magnez który podnosi odporność najlepiej z witaminą B6. czytałem też w 5/2007 numerze "Kulturystyka i Fitness sport dla wszystkich" stwierdzenie "Kreatyna bez magnezu nie działa i tą wiadomość powinni wziąć do serca wszyscy którzy stosują [...]
