kulturystyka

[...] powinienes wykonywać typowo siłowych ćwiczeń typu(wyciskanie,przysiady,podciaganie sztangi wzdłuz tułowia itp.) Ja na twoim miejscu wzioł bym sie za taki trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Na pewno nie wpłynie on źle na rozwuj twojego wzrostu,a można na nim zbudować naprawde dobre podstawy do treningu masowego. Co do [...]

[...] ale on się specjalnie na ulicy nie pokazuje... a, że ja brzydki, to siłowni nie potrzebuję " 3."A ja na siłownie chodzić nie lubię. Jakos nie kręcą mnie mięśnie, kulturystyka itp. Nigdy o to nie walczyłem i to się nie zmieni. Ja wolę już o 100 razy basen. I tam się można porządnie wyżyć..i klata się wymodeluje też ładnie. A nie jakieś [...]

Zapewne o to chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t11

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz ćwiczenia na mięśnie brzucha i na inne partie

- Kompania reprezentacyjna - Model (wybiegi, reklamowki, plakaty) - Kulturystyka/Fitness (zawodnik, oprocz tego kontrakty z firmami wiadomo) - Sklep z odzywkami/suplementami (co by nie mowic wyglad sie liczy w tym fachu bo przyciaga klientow) - Instruktor kultursytyki/fitnes (tyle ze tu procz pieknego ryja trzeba posiadac rowniez papiery i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam tą lekturę, a na dole masz opisane ćwiczenia

Nie wiem jak sie nazywa ta maszyna, byc moze i T-bar ;) W kazdym razie tak opisali to cwiczenie w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm gif. 6b. Nad wyciskaniem z klatki zastanowie sie jeszcze, ale cwiczac zza karku latwiej jest mi utrzymac prawidlowa postawe... Rozpietki i unoszenie bokiem postanowilem dac ze wzgledu na to, ze [...]

[...] chodz na basen zeby zwiekszyc miesnie grzbietu NO i jeszcze przeczytaj duzo http://www.sfd.pl/temat214525/ tu masz wszystko opisane a tu jak wykonywac cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i oczywiscie dieta to podstawa wiec o niej nie zapomnij i postaraj sie ja ulozyc bo bez niej ani rusz tu masz przydatny link [...]

maluczki http://www.kulturystyka.sklep.pl/information.php?osCsid=67ffaf697638d4c6255de3520def46a8&info_id=4 tu takze masz ciekawe silownie :) Studio Rekreacji Siłowej ul. Piaskowa 3 44-113 Gliwice

cytat z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a napisz moze jeszcze co do tej pory robiles?? Zmieniony przez - ankaM17 w dniu 2006-04-07 19:53:06

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

tam byl link do tego olimpa a tu daje do tego trecka : http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/12/products_id/647/products_name/trec-mass-xxl-%5Bfolia%5D-3000-g-60-porcji.html

"ale na 2 cykl wziol bym nitro plus gainer jakis!" Pozdrawiam, Gainer do kreatyny jako suplement wspomagający, omg. Jeśli nie jesz śniadania to wypij gainera albo cośtam co sobie zaplanujesz. Kulturystyka opiera się na 3 filarach: 1. DIETA 2. DIETA 3. TRENING Suplementy typu kreta czy inne wymysły są mało istotne. Zainwestuj w diete. [...]

a to ja sie tez dopisze ja mieszkam w Bielu w interesuje sie motorami kulturystyka komputerami(tech inf) no i to moze tyle...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

[...] aktywnosci : 18 udział węglowodanów % : 60 udział białka % : 35 udział tłuszczy % : 15 Obliczenia wziołem ze stronki z takiego programu który tam jest : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ ZAPOTRZEBOWANIE NA TĄ WAGE: kcal : 2400 białko: 208g węglowodany : 356g tłuszcz: 40 g WARTOSC ENERGETYCZNA Z DIETY: ok 3000.0 kcal białko: 198g [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas

a6w ? brzuszki ? itp itd ćwiczeń na brzuch jest bardzo dużo... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ --- tu znajdziesz wszystkie ćwiczenia