kulturystyka

1.Czy lepiej jest utrzymywać wagę i poprawiać sylwetkę, czy redukować do powiedzmy płaskiego brzucha i później masować? zasze lepiej wejść w fazę budowania masy z niskim bf 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem sporo badań, i tematów, Jest aby na pewno zdrowa, jak odniesiecie się do wypowiedzi Michała Karmowskiego z tego filmiku [...]

TRENUJ W DNI TRENINGOWE- ODPOCZYWAJ W NIETRENINGOWE- TO JEDYNA MĄDRA ZASADA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ [...]

zapomniałem dodac 2 ćwiczenia na barki 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 10p 5. szrugsy (kaptur) 3s 10p (http://peb.pl/kulturystyka/413713-prosby-pytania-o-plan-treningowy-tylko-2.html)

Na sam początek polecam FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu masz pokazane wszystkie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj troche

no po 5 tygodniach ćwiczeń to powinieneś wyglądać jak Dorian Yates.....plan treningowy trochę z dupy wzięty......poczytaj o tym i pamiętaj , że kulturystyka to sport dla cierpliwych..........i skoro do idealnej sylwetki brakuje ci tylko trochę w klacie to większość ludzi na tym forum powinna ci zazdrościć ;)

[...] powt. Brzuch 3 serie po 20-30 powt (czasem robię brzuszki z obciążeniem). A te idealne wymiary co to podobno jakiś żart i wiele osób nie zaczaiło, to jest coś takiego http://kulturystyka.bajo.pl/825,tabela,idealnych,proporzji,ciala.html Tu na forum też ktoś to prezentował ale nie mogę teraz znaleźć. To nie sa ogólnie idealne wymiary tylko w [...]

[...] cioteczny poszedl i teraz ma jakies 170 cm max co do twoich treningow w domu (silownia odpada bo jestes jeszcze za mlody mozesz sobie skrzywic kregoslup nieurosnac i wiele innych niedobrych rzeczy zrobic) to jest w atlasie trening domatora oto link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm mozesz sobie ewentualnie dokupic ekspander...

[...] artykułów -- 202 Data rejestracji -- 2008-07-15 I ty chcesz poprawiac osoby ktore sa na tym forum pare lat?Pomagaja wiekszosci poczatkujacych w poczatkach z silownia i kulturystyka a ty co robisz? Przychodzisz chcesz pomocy i nagle mowisz ze oni wszyscy nie maja racji choc naprawde z twoich postow to wcale nie wynika;/ Nie kloc sie tylko [...]

U Kamila w porządku, a czy będzie jeszcze startował nie wiadomo, ma swoją prace inne obowiązki, a jak wiadomo Kulturystyka to styl życia i trzeba w to wejść 100%! A na takim poziomie jak on był, to wyjście aby tylko byc nie ma najmniejszego sensu:) Przesyłam nowe [...]

[...] praktycznie takim samy obecnie, lecz moim zdaniem zamiast martwego (naprawde szkoda kregoslupa) na dolne partie plecow mozna stosowac unoszenie tulowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 no i sugerowal bym zaczac plecy od podciagania, cwiczenie zza glowy nie zastapi ci podciagania, bez tego nie bedziesz miec dobry szerokich [...]

Ja od początku przygody z kulturystyką ćwiczę w mieszkaniu. Wcześniej, jeszcze za czasów LO byłem tylko kilka razy na siłce przy byłej SP3. Żeby było śmieszniej wszystkie trzy siłownie w centrum miasta mam praktycznie w równej odległości od domu. %-)

będę;-) startuje w zawodach w kat. kulturystyka klasyczna;-)

[...] mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

girjewik dowiedziałam się wiec, co to znaczy: kulturystyka zdecydowałam się poddać ocenie mój plan w dziale "Trening", gdyż - jak sądzę - tutaj wchodzą ludzie, którzy chcą oceniać plany treningowe innych oraz - mają ku temu kompetencje. wymieniłeś 4 kategorie sportowców, trenujących na siłowni dodałabym jeszcze: - pływacy - biegacze - [...]

[...] 2.POMPKI W PODPORZE TYŁEM.|4x12-15| Pytania: 1.Czy do plecaków mogę dorzucić szrugsy ? a do bicka przedramiona? 2.Czy serie i powtórzenie są dobrze? 3.Czy raz na dwa tygodnie mogę zrobić na bicka superserie. Liczę na wyrozumiałość w razie jakiś poprawek proszę pisać.Ćwiczenia branie z:http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp.Pozdrawiam

[...] chwycie 10=10<8=8 -ściąganie drążka wyciągu nachwytem 10=10<8=8 -dipsy, mogą być 2 razy w tygodniu? bo nie mam co tu dać, francuzów nie bede robić bo nie lubie, wiec dipsy albo cos innego 10=10=8=8 wzorowałem sie na http://kulturystyka.pl/zamknij-sie-cwicz-trening-prosty-ciezki-i-skuteczny/ Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-21 17:58:08

No jestes grubasem Rob rzezbe -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

patriot. Ja nie napisalem,ze musi ograniczac do zera. Ale im wiecej aerobow tym wolniej masa idzie. Sam o tym wiesz... Ja tez nie jestem zwolennikiem samego pakowania. Sam gram 3 razy w tygodniu w pilke+ 1 w tygodniu zabawa z workiem na silce. Cala sek tkwi w jedzeniu. Tak jak piszesz. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i [...]

patriot gdybys nie jezdzil na rowerze tyle to byc tez tyle nie jadl Dlatego nie masz co sie martwic Sam wiesz o co mi chodzi -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-