kulturystyka

Witam wszystkich mam 29 lat z kulturystyka jestem zwiazany od debiutów 2013 w kat.klasyczna z mizernym wynikiem.Ogólnie z ciezarami bawie się juz od 2008 z małymi przerwami.W 2012 stanąłem pewnego dnia przed lustrem stwierdzajac jedno ze zrobione 95kg z 61 jest jedną wielką kupą tluszczu.Postanowiłem prowadzic diete cos z tego zaczęło się [...]

[...] jest to po prostu lekko zmodyfikowany przezemnie ( i dostosowany do sprzetu ktory posiadam) trening ACT z artykulu na tym forum (w zmianach wzorowalem sie na serwisie kulturystyka.pl - ATLAS). Proszę o ocene, to moj pierwszy trening jaki opracowalem ( dla siebie oczywiscie ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel [...]

jest ktoś na forum kto będzie startował w tego rocznych debiutach w kategorii do 90kg lub kulturystyka klasyczne 180cm Aktualnie ważę 101kg na zdjęciach : waga docelowa 89kg a jak da rade 87kg

[...] przedtawić sylwetke Prezesa PZKiTS, ale z czasó zawodniczych-na początek kilka fotek-potem nieco informacji o karierze sportowej: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] że bieganie na bieżni 3x 12 minut (to sie chyba nazywa bieg aerobowy ale nie jestm pewnien) Środa: Plecy, triceps, łydki Plecy -Sciąganie drążka w dół 4x12 -http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp gif 7 4x12 ( nie wiedzialem jak to napisac) -wiosłowanie hantlem w opadzie 4x12 -podnoszenie konca sztangi 4x12 triceps -Wyciskanie [...]

wklejam tutaj, bo w dziale TRENING niezbyt temu tematowi sie powodzi.. W STYCZNIOWYM KIFie (kulturystyka i fitness)SĄ PODANE ĆWICZENIA NA SIŁĘ ŚCISKU mój harmomnogram jest taki: pn - jj wt - barki (priorytet) + nogi śr - jj czw - klata + ttric + brzuch pt - plecy + bic + przedramiona so - wolne nd - HIIT (na rowerku) + brzuch no i [...]

[...] piłka ręczna, piłka nożna, hokej, rugby, squash, łyżwiarstwo figurowe, narciarstwo zjazdowe, zimowe dyscypliny itp.) -Wysiłki o charakterze siłowym i siłowo-szybkościowym (kulturystyka, podnoszenie ciężarów, rzuty, sprint, skoki, gimnastyka itp.) Prezentowany produkt to preparat węglowodanowy z elektrolitami zapewniający dopływ wysokiej jakości [...]

[...] :full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - PLAN PN/CZW PLECY Podciąganie na drążku (używam takiego urządzenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image024.gif) 45kg 4x10 powtórzeń 37.5kg 4x8 powtórzeń 37.5kg 3x6 powtórzeń Przyciągnie linki w siadzie płaskim 40kg 4x10 powtórzeń [...]

Oceńcie ten trening czy nadaje się do cyklu na masę. Wzięłem go z gazety Kulturystyka i Fitnes Sport Dla Wszystkich. Artykuł był zatytułowany „Sylwetka na lato…..2005" Ciało dzielimy na dwie grupy A: klatka, barki (przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy: - wykonujemy 3 trening w tygodniu, co drugi dzień, -każda [...]

[...] z osobna po 7 powtorzen... naciagam... trzymam 10 sek... puszczam i tak 7 razy na kazdym cwiczeniu... na kazda partie mam 1 stretchingowe cwiczenie... z tad : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Podsumowujac prosze o ocene tych 3 aspektow podanych powyzej i ew. poprawki... Oczywiscie sogi za wyczerpujace, pomoce odpowiedzi PS: [...]

Witam mam pytanie czy taki przyklad diety tzn produkty i ilosci moga byc stosowane przez faceta wazacego 95kg ktory cwiczy amatorsko kulturystyke. Zrodlo tej diety jest z pisma KIF (Kulturystyka i fitnes). Tak mnie to zastanawia poniewaz tak pisalo: "Dieta jest przeznaczona dla mezczyzny wazacego 75-95kg. Zadaje takie pytanie poniewaz nigdy nie [...]

[...] preparatu Dianabol zalecane jest stosowanie przez pierwsze 3-4 dni przyjmowania dianabolu 20mg dziennie - tabletki po 5 mg. Po czterech dniach zalecana dawka to 5-10mg dziennie w dwóch pojedynczych dawkach (dawki te mają zastosowanie w przypadku leczenia chorób przebiegających z ujemnym bilansem azotowym). www.kulturystyka.pl Pozdrawiam

[...] Ostatnio Tyson wspominał w wywiadzie " Ali był gotów umrzeć za boks ja nie " Wracając do naszego Adama. Cieszy mnie jego pojawienie. Przypomniał , że boks to nie kulturystyka. Że oprócz wyszkolenia technicznego to sport, w którym właśnie psychika oraz charakter odgrywa ogromną rolę. Mam nadzieję, że dostarczy nam jeszcze sporo [...]

Witam. Kulturystyką zajmuję się od jakiś 20 lat (stary_ali), ale dopiero teraz dojrzałem do profesjonalnego przygotowania i startu, pod okiem fachowców: Sylwi i Artura Ślicznych. Na razie dieta jakościowa na masę i zmiana starych przyzwyczajeń treningowych. A co będzie dalej, zobaczymy:) /SFD/Images/2015/4/7/0bdd9e22504a46609a9e74e9eec9648a.jpg

Witam, mam na imię Patryk, mam 16 lat. Kulturystyką interesuję się zaledwie 5 dni, jak widać niecały tydzień. Ten ''sport'' mi się spodobał, zaczynam powoli ćwiczyć, ale jak widać nie mam zbytnio warunków, pozostaje mi jedynie trening w domu (pompeczki, brzuszki, hantle, drążek). Od jutra zaczynam chodzić z kumplem na prywatną siłownię (będę [...]

Pragniemy wszystkich z państwa poinformować ze rusza kolejna edycja Ligi Polskich Siłaczy. Już niebawem bo dnia 31.05.2008 o godzinie 13:00 odbędą się drugie zawody w nowym sezonie 2008. Wszystkie osoby, które chcą wziąc udział w zawodach "Ligi Polskich Siłaczy" prosimy o nadesłanie formularza zgłoszeniowego. Pobierz Formularz Zgłoszeniowy - [...]

Witam, bardzo długo odwlekałem z założeniem swoje dziennika, lecz wreszcie się przemogłem i jestem, na pewno dzięki temu będę miał lepszą motywację i może ktoś mi poradzi,skoryguje moje błędy. Co do tego kiedy zacząłem ćwiczyć, to tego tak naprawdę nie pamiętam. Zaraziłem się od mojego brata który zawsze po pracy czy szkole zaczął robić pompki [...]

Przemek DEFINICJA Żokowski 13 października 2012 zajął wysokie 3-cie miejsce na prestiżowych zawodach ARNOLD CLASSIC EUROPE. Zawodnik TREC TEAM z sukcesem wystartował w kategorii Kulturystyka Klasyczna do 175 cm. Przemek stanął na scenie z 27 zawodnikami z całego Świata. Dysponował doskonałą formą, a jego mięśnie były pełne i doskonale wyrzeźbione, [...]

Witam serdecznie, celem treningu jest masa jakościowa. Sylwetka (x), którą chcę osiągnąć to: FITNESS . . . X . . . . . . KULTURYSTYKA Priorytetem treningu niech będą NOGI (na nie chce położyć największy nacisk, ponieważ zawsze były zaniedbywane a i genetyka słaba jak chodzi o masę). Ciężko mi coś sensownego ułożyć z treningiem nóg podzielonym na [...]

[...] userów forum , w którym będzie wypisana lista sponsorów konkursu. Sponsorzy są także wymieni w głównym temacie konkursowym, a po zakonczeniu zawodów będą wymieni na portalu kulturystyka.pl i w gazecie 'KiF' ,gdzie zamierzamy umiescic wywiad ze zwycięzcą zawodów. (z KiFem jestem po wstepnych ustaleniach, ale wszystko jest na dobrej drodze) [...]