Nie, no bez obrazy, fitness to fitness a nie kulturystyka -ja rozumiem, ale przeciez ta Viktoria co niby drugie miejsce zajela to zero miesnia nie ma. za co ona ten tytul dostala?? Dajcie spokoj, Zgrabna to i ona jest ale nie powiedzialabym, ze laska ma cokolwiek z fitnesem wspolnego.... PS jaka jest granica wieku zeby startowac w juniorach? [...]
[...] chocziaby hormony anaboliczne stosowane per os lub wstrzykując je ;) jak wspomnialem rozrost miesni jest procesem powolnym - nie boj sie ze staniesz sie wielka napakowana kulturystyka czy zbyt wielka fitnesską po 1 treningu - obserwuj sie w lustrze - jak np powiesz sobie "o po pol roku juz jestem zadowolona z wygladu swojej łapki" to [...]
Wlasnie zaczolem przyode z kulturystyka, mam 17 lat 61 kg zywej wagi, 173cm i od poniedzialku zaczynam trenowac. Mam juz rozpisana diete na przyrost masy do ktorej sie stosuje , jestem strasznie szczuply, praktycznie nie posiadam tkanki tluszczowe i chcialem sie dowiedziec czy przy rozpoczeciu przygody z kulturystyka i rozpoczeciu reguralnego [...]
witam, prosze o nieusuwanie tego postu, gdyż w tym dziel on chyba najbardziuej pasuje, chciałbym aby ktoś pomógł rozwinąć temat odnośni ciśnienia tętniuczego krwi a uprawianiem tego sportu oraz mi coś wyjaśnił:otóz siedze sobie wieczorem jakieś 3 godz po treningu i zjedzeniu ok 100gram ryżu oraz 400gram mięsa drobiowego(dosyc posolone jak wszystko [...]
jesli chodzi o wizyty w WC to jest spokoj ale co do zastosowania tego zaawansowanego gainera w sporcie jakim jest kulturystyka to tez nie mam watpliwosci ale tak szkoda sie pozbywac ,darowanemu koniowi w zeby sie nie zaglada ...czy jak to tam szlo najwyzej po tej puszce spuchne 10kg bo nerki przestana mi pracowac bo zbierze sie woda bo [...]
witam, chciałbym aby ktoś pomógł rozwinąć temat odnośni ciśnienia tętniuczego krwi a uprawianiem tego sportu oraz mi coś wyjaśnił:otóz siedze sobie wieczorem jakieś 3 godz po treningu i zjedzeniu ok 100gram ryżu oraz 400gram mięsa drobiowego(dosyc posolone jak wszystko w mojej diecie niestet y , ale bez przesady)i wypiciu ok 4 szklanek wody(jakoś [...]
dobre pytanie, bo ja nie natrafiłem jeszcze na nic konkretnego, niewiem dlaczego tak sie dzieje, przecież kulturystyka to też sport jak i inne ... brakuje takich programów.
Wyniki X OGÓLNOPOLSKICH MISTRZOSTW LĘBORKA W WYCISKANIU SZTANGI Lębork 10.12.2006r. IMIĘ I NAZWISKO KLUB WYNIK kat: > 52 kg kobiet - Urszula Miąskowska Flota Gdynia 60 kg - Magdalena Ciureja LZS Atleta 25 kg kat: > 60 kg kobiet - Marzena [...]
spalasz tluszcz treningiem aerobowym - wydluz go troszke 30-45 min moze tętno kontroluj ok 120 uderzen/min aby wynosilo. cwiczeniami silowymi wyrabiasz mase miesniowa. cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole cwiczenia są
zakładasz temat o nazwie Trening nóg bez przyrządów a potem piszesz Jakie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać przy pomocy sztangi i hankli ile razy w tygodniu non sense http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lub http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
Mam 16 lat, Mój staż to ok 9 miesiecy. Mam parę pytań co do regeneracji nie których partii mięśniowych. Bo w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pisze że np. regeneracja np. mięśnia trójgłowego ramienia przy wysokiej intensywności regeneruje się 4 dni to ja musze zmieniać to jak ćwicze np. trica w poniedziałek to powinienem [...]
[...] dobrej jakosci, chude ryby). Do suplementacji, tak jak wspominal Rafal mozesz dodac glutamine i bcaa ktore pomagaja w regeneracji, szczegolnie w tak ciezkim sporcie jak bjj+kulturystyka. Jezeli bialka w diecie masz zbyt malo to wspomagaj sie suplementacja proteinami ktore szybko sie trawia i sa dobrze absorbowane przez organizm. Spalacze jak [...]
dzieki bardzo za pomoc ps nie chce sie spierac ale wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zobacz sobie pod punkt 18. w miesniach grzbietu :D pisze tam jak ja napisalem :D:D Pozdrawiam Tomecq!
[...] ale conajmniej 3g a nie jak pisza producenci 1,5 Z tym ze powinienes sobie rowniez jasno uzmyslowic ze ciezej Ci bedzie robic mase miesniowa niz gdybys tylko zajmowal sie kulturystyka. Bjj to dodatkowy wydatek aminokwasow i materialu energetycznego, to wieksza potrzeba regeneracji. Tak na chlopski rozum : czlowiek ktory pracuje 3dni w tygodniu [...]
[...] na jakis skladnik pozywienia, to mozesz sie zmuszac i jesc mimo torsji. jesli jednak to objaw choroby ukladu pokarmowego, to jelsli to zbagatelizujesz, to pozegnasz sie z kulturystyka raz na zawsze. Twoje życie, Twoje ryzyko. Zdecyduj sam, czy dwutygodniowy poślizg we wprowadzeniu wszystkich elementów diety jest wart leżenia w szpitalu z rurką [...]
[...] -Ustal i konsekwentnie wykonuj program rozgrzewki.Stały zestaw ćwiczeń jest najlepszy dla twojego ciałai gwarantuje,że o niczym nie zapomnisz Rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Prawidłowe rościąganie tylko może pomuc, wydłurza włukna mięśniowe i dzięki temu organizm nie zużywa tyle energii i czasu na skurcze i [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
