kulturystyka

Wiadomo ze nie można. A atlasie jest to wyraznie napisane. www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nie mam już takiego łaknienia na te wszystkie syfy z McDonalda itp:) Mam także więcej energii. Także diete już mam. Stosuję też 10 tygodniowy plan biegania(jest gdzieś na kulturystyka.pl, można znaleźć w googlach) i biegam już 3 tydzień. Co mam do tego dołożyć? Mam w domu ławke, sztange, hantle, modlitewnik, bardzo dobry rower stacjonarny, raz [...]

Twoj podpis mnie rozwalił Poczytaj troche bo masz bardzo mała wiedze na temat cwiczeń. www.sfd.pl/search.asp www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] masa latem, czyli cykl kompromisów by Michail - rozgrzewka - mięśnie od środka by Vithal - przetrenowanie by SizeXL - ćwiczenia izomeryczne i nie tylko by SizeXL - kulturystyka dzieci i młodzieży by SizeXL - słowniczek by SizeXL - do 15-letnich zapaleńców i nie tylko.... by SizeXL - trening siłowy by SizeXL - najlepsze treningi [...]

Sog duchowy :) Ale mam pytanko: " - patrz tabela regeneracji mieśni nie ćwicz mieśni brzuch przed dzien lub dzien po treningu pleców w dzien z plecami można ale mało intensywnie. " Trenuję pn wt cz pt w cz mam plecy Jak radzicie rozłożyć treningi brzucha ? Chciałem w WT i PT, ale to dzień po plecach Chciałem PN, ŚR, PT, ale to dni [...]

witam! przedstawiam wam do oceny i poprawy swoją rozpiskę, powstała po wielkich bólach dzięki atlasowi ćwiczeń i temu forum, na 110% coś jest w nim nie tak, bo dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką, przedewszystkim brakuje w nim ilości serii i powtórzeń, bardzo proszę o uzupełnienie tego elementu, jedna partia mięśni z którą sobie nie dałem [...]

witam. z biegów radzę zrezygnowac ze względu na obciążenia stawów co w linii prostej prowadzi do kontuzji. za to miło widziany rowerek, 5dni w tygodniu po 30min w średnim tempie co tydzien dodawaj do tej wartosci 5min a cwiczenia siłowe - poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jakbyś miał problemy ze znalezieniem !

1.Rozgrzewka 2.Technika 3.Odpowiedni ciezar Jezeli ci nie pasuje to rob wioslowanie sztangielka w opadzie oparty o lawke. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

http://www.kulturystyka.info.pl/ultimate-arginina-ornityna-lizyna-aol-100-kap-p-428.html ;)

Rafał , trenujesz coś poza kulturystyką nie wiem jakieś sztuki walki coś takiego , czym sie w ogole interesujesz o ile masz czas bo z nim to chyba raczej ciezko Pozdro

ćwiczyć nie wiem czy ci to pomoze ale wklejam na wszelki wypadek

podciąganie szerokim nachwytem moje ulubione a link http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

jest sobie takie cwiczenie jak unoszenie sztangielek bokiem w górę (http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm) i w atlasie przeczytalem ze mozna tez robic jednorącz, ale nie wiem czy wtedy ręke prowadzic prosto czy uginac tak jak w przypadku unoszenia oburącz...

nie, to nei to samo http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas tam se poszukja cwiczen jakie ci pasuja !

po pierwsz drogi l-o-l to L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 po drugie kolego l-o-l to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--- ktoś po coś to zrobił !! po trzecie kolego l-o-l to nie masz abona wiec nie dasz nikomu soga po czwarte kolego l-o-l to 13 lat weź się lepiej za piłke nożną

nikt ci tu planu nie ułoży i nie o sogi tu chodzi, ale możesz spróbować treningu domatora dla ciebie jak znalazł. Tylko koniecznie poczytaj o zasadach treningu, jak ułożyć plan, jest tego tu troche przede wszystkim posty podwieszone. Tu masz link do domatora- http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm /pozdrawiam

weź Ty sobie najpierw poczytaj podstawy www.kulturystyka.pl/atlas a nie będziesz wypisywał głupot takich jak wyżej ... 24 serie, puknij się w czoło

Na siłowni powinieneś mieć takie przyrządy na kturych wykonasz cwiczenia na wszystkie partie mięsni zobacz tutaj na cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro:)