kulturystyka

Zdjęcia są z zawodów w fitness sylwetkowym (więc nie jest to do końca kulturystyka). Więcej na temat fitness sylwetkowego tutaj: http://www.pzkfits.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=50

[...] kregoslup, pamietam jak mi kiedys lopatki odstawaly pocwiczylem i juz jest ok na poczatek proponuje TObie treing obwodowy ACT do tego jakas dieta, poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz opisane cwiczenia co na co wplytw itp. a szyje bedize widac na pewno, kulturystyka to nie jest taki sport ze chwilke pocwiczysz i juz jestes [...]

hehe niedlugo to sie skonczy i mam nadzieje ze bedzie wszystko wporzo bo ten frajer psuje dobre imie tak za***istego sportu jakim jest kulturystyka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ << przeczytaj tam sie dowiesz a wogule takie pytania to chyba do innego działu >> http://www.sfd.pl/forum_114/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#5 tu masz napisane

aaa, rozciąganie, bardzo dobrze kolega Danielloo powiedzial, SOGa mu, a rozciaganko masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] Dzien 2: Uda, grzbiet, tył barków i biceps. Mysle ze takie polonczenie bedzie dobre. Co do cwiczen to sam sobie cos uloz, wszystkiego za Ciebie nie moge zrobic. Wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj to a potem wejdz do działow zamieszczonych u dołu tej strony i wybierz po 2 cwiczenia na kazda grupe. Gotowy trening zamiesc w tym dziale a [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm <--- Cwiczenie 11 i 12.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#11 Sklony boczne Mozna na ziemi Skrety tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12

Napisz coś jeszcze o sobie czyli: staż,sprzęt , Pierwsza sprawa to ułóż sobie trening oraz dietę.To ci pomoże : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeśli ćwiczy się na masę to wskazane jest aby raczej zmiejszyć swoją aktywność ruchową.Wydaje mi się jednak jeśli będziesz miał dobry trening i jadł 5-6 razy dziennie co 2h to napewno przybędzie ci na [...]

Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest tam trening domatora więc napewno coś dla siebie znajdziesz

Poczytaj to wszystko tam jest : http://www.kulturystyka.pl/artykul68/

Witamy serdecznie, Już po raz trzeci wystawialiśmy się na największych Europejskich targach sportowych FIBO, które od kilkudziesięciu lat odbywają się w Essen. Stoisko nasze tym razem dwukrotnie większe niż w zeszłym roku tradycyjnie usytuowane było w hali nr 7 visa vi sceny głównej gdzie bez przerwy trwały pokazy i konkursy. W tym roku [...]

Tak dziki , wąska talia i biodra , całkiem szerokie barki , ogólnie harmonijna estetyczna budowa. Tylko kulturystyka preferuje niższych aczkolwiek spory wzrost to nie żadna bariera.

dieta redukcyjna 4 razy w tygodniu po 45 min aeroby trening w kazdym cwiczeniu po 12-15 powtórzen (stały ciężar) spróbuj ułożyc cos samemu ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Załóżmy z waże 100 kg to ciężar jaki mam wycisnąć ma stanowić 30% masy ciała czyli aż 30kg przynajmniej tak napisał JOE WEIDERA. Artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykul225/ Ja waże 65kg i ćwicze wyciskanie na ławce poziomej 30kg i to ni sprawia mi najmniejszego problemu, poprpstu nie patsze jakie tam JOE WEIDERA wymyślił procenty tylko [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jedziesz tym w domu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[...] można osiągnąć w ten sposób wymarzone 40 cm w bicepsie ?? i czy da się to osiągnąć hantlami ??" bez problemu, ale czemu chcesz miec duza reke i nic wiecej? p/s. jesli nie masz dostepu do silowni to ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm bedzie w sam raz na poczatek Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-11 16:18:57

Kulturystyką zaczołem sie zajmować od niedawna bo od maja. Denerwowało mnie jak każdy mówi chudy jesteś ( waże 65 kg przy 178 cm wzrostu) więc postanowiłem zacząc ćwiczyć. Mój program zaporzyczyłem z tąd i przedstawia się on następująco: NA PIERWSZE 6 TYGODNI TRENINGU: 1.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% [...]