TOMASZ BOBROWSKI rocznik - 1979 Federacja - IFBB Osiągnięcia Nagrody Rok 2003: - I miejsce - X Jubileuszowe Debiuty; w kat. Kulturystyka mężczyzn 80 kg ( II miejsce w kat. OPEN ) - II miejsce - XVII Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne Słupsk „ w kat. 80kg Rok 2004: - I miejsce - XVIII Ogólnopolskie Zawody Kulturystycznye Słupsk „ w kat. 90kg ( II [...]
[...] Przedramie, Środa: Nogi, Barki Gdzie tutaj wstawic brzuch?? Bo na mase mozna podobno kazda partie raz w tygodniu, Drugie pytanie to: wyczytalem w atlasie na stronie www.kulturystyka.pl ( nie wiem czy mozna relamowac) ze na mase robi sie 12-13 serii...!! To prawda?? wiec jezeli tyle serii to przepraszam bardzo po ile one maja byc powtorzen?? [...]
[...] kg na klatę przy 10 powtórzeniach. Potem odejmuje kilogramy by zachować stosunek 10-ciu powtórzeń. Trenuję od września 2013, 4 razy w tygodniu dokładnie tym planem : http://kulturystyka.magicsport.pl/news,1069,plan,treningowy,z,priorytetem,na,klatke,piersiowa.html + przedramiona w czwartki. Przerwy między seriami zawsze 2-3 minuty. I teraz coś [...]
Witam. Mam kilka pytan dotyczacych planu fbw Bill Star'a. Mam pare pytan dot. fbw Bill Star'a PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - bicepsik 3x8, abs SR Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie w skosie 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy [...]
[...] co 2 - bez żadnej diety) - trwały +- 6 miechów Cel: dobra sylwetka i siła Siłka: sztangi, gryfy łamane, hantle, ławeczka z regulowaną wysokością, wyciąg, podpora (http://www.kulturystyka.p...ki/image011.gif), modlitewnik, drążek. WAŻNE! Muszę uważać, bo mam lekką wadę postawy (plecy zgarbione). I do tego potrzebuję planu. Z tego wynika, że mam [...]
[...] matrix wyposażony Instantized BCAA utrzymują termogeniczne składniki od ciężko zrobionego mięśnia. Wzbogacone przez Crea-Trona najbardziej innowacyjną formę kreatyny świat kulturystyka jeszcze nie widziała, wspierany przez badania naukowe wykazujące niezrównaną wchłanialność do komórek mięśniowych. Ignite 2 zaprojektowany, aby zmaksymalizować i [...]
[...] że 99 cm nie robi wrażenia, dlatego podaję to tylko jako punkt odniesienia wg którego wskazałem swoje ogólne cele, co chcę dodać a co odjąć. BTW: Jeśli moim celem nie jest kulturystyka, tylko "przyzwoita" wysportowana sylwetka, jaki wg Was powinien być w miarę optymalny wymiar klaty przy moich 177 cm wzrostu? TRENING Moim planem jest [...]
No właśnie zastanawiam się nad zmianą planu, kumpel który ćwiczy już będzie ze 2 lata z dobrymi efektami dał mi taki, ale wydaje mi się jakiś dziwny:-/ I Klatka + Biceps laweczka pozioma 5x12/10/8/8/6 Hantle na skośnej w górę 5x12/10/8/8/6 Rozpiętki 4x8-12 Sztanga stojąc 3x12/10/8 albo modlitewnik Młotkowato 3x12/10/8 O kolano 3x12/10/8 II Plecy + [...]
Witam Serdecznie , przedstawiam wam mój nowy plan treningowy , na którym mam zamiar zacząc cwiczyc od przyszłego tygodnia . Poskładałem wszystkie informacje od wielu osób z forum i znajomych którzy cwiczą w prywatnej siłowni u mnie na osiedlu ... Wiec zaczynamy : Co sądzicie o tym ? Poniedziałek Klatka; -Wyciskanie Sztangi na płaskiej 4s 12,10,8,8 [...]
Crea 3 OPIS: Crea 3 to suplement zawierający jabłczan kreatyny, charakteryzujący się maksymalną stabilnością i skutecznością działania. Związek ten nie ulega w organizmie przeobrażeniom, ale jest w nim natomiast gromadzony. Może być wykorzystywany w każdej chwili, gdy tylko pojawi się na niego zapotrzebowanie (zazwyczaj podczas intensywnego [...]
[...] Osiągnięcia - V miejsce - IFBB President Santonja Cup 2018, Grecja - III miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2017, Kielce, kat. kulturystyka klasyczna 175 cm - III miejsce - MR OLYMPIA 2016 - IV miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - uczestnik ARNOLD CLASSIC 2016 w USA - II miejsce - Mistrzostwa Polski [...]
[...] na silownie pojde to 40min pocwiczyc. Wypadaloby zebym zrzucil pare kg, tylko ze nie chce mi sie bawic z zadne diety jak to bylo za czasow mojej amatorskiej przygody z kulturystyka. Powiedzcie mi od pon-pt moja 'dieta' wyglada nastepujaco: 7;00 Platki jakies musli z mlekiem 2% 11:00 Kanapka z szynka czasem z serem jakims tunczykiem+ baton [...]
Crea Bolic Crea Bolic to nowoczesny suplement, który zapewnia maksymalne wykorzystanie właściwości kreatyny do budowy suchej masy mięśniowej i rozwijaniu zdolności wysiłkowych, takich jak siła czy wytrzymałość. Crea Bolic zawiera w składzie niezwykle skuteczną formę kreatyny, która jest najczęściej wybierana przez sportowców- monohydrat kreatyny. [...]
[...] ćwiczeniach zastąpie ją po prostu kilkoma krzesełkami. Wiem, że jest to bardzo mało profesjonalne ale to tak naprawdę pierwszy "plan treningowy" jaki w życiu napisałem. PS. ćwiczenia brałem ze strony kulturystyka.pl, atlas ćwiczeń. Zmieniony przez - Randy96 w dniu 2013-04-26 21:45:48 Zmieniony przez - Randy96 w dniu 2013-04-26 21:47:26
[...] które gościły również w TV.SFD. Niestety wywiadu z Darkiem Karpińskim nie odnalazłem, ale ci którzy będą na kursie poznają go osobiście i dowiedzą się najwięcej w zakresie kulturystyka (a może i jakieś info zza kulis ...). http://tv.sfd.pl/Trening-dla-kobiet---Kasia-Kozakiewicz,odcinek,41.aspx [...]
Jest masa planów, tematów, dzienników treningowych, mógłbym zebrać informacje z forum i wyciągnąć wnioski bo jest tam podana ogromna ilość wiedzy, i nie mówię tu z ironią. Tylko, że to czego oczekuję od was drodzy użytkownicy jest czymś więcej niżeli plan na masę czy na redukcje. A więc zacznijmy od początku, będę się streszczał. Trenuję siatkówkę [...]
[...] wiele artykułów i opracowań, a dla wielu wyczynowych sportowców stanowi, zaraz obok treningów, podstawę przygotowań do startów w zawodach. Można wręcz powiedzieć, że gdyby nie dietanabol, to dyscypliny takie jak kulturystyka nie miałyby racji bytu(...) Dalsza część artykułu - kliknij tu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-09-26 23:02:19
[...] przy tulowiu na wyciagu ?) Brzuch: to juz sobie poradze Wtorek: (B) Plecy: -4s 8p wioslowanie sztangielka w opadzie -3s 8p podciaganie końca sztangi w opadzie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif) -4s 8p sciaganie drazka w siadzie do karku Biceps: -4s 8p uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem -4s 8p uginanie ramion [...]
[...] -z ud robię tylko coś takiego (słyszałem że jeśli zbyt mocno rozbuduje się uda stają się mniej dynamiczne, dlatego robię tylko ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif -na łydki robię jedno ćwiczenie ale nie wiem jak się nazywa Czwartek: powtarzam poniedziałek Piątek: do tej pory był wolny bo po [...]
[...] boczne 3. brzuszki ze sztangą na barkach 4. brzuszki ze sztangą na barkach ze skrętem tułowia 5. skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc OPIS WYKONANIA ĆWICZEŃ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ----- podsumowując: ćwiczenia wykonywane z obciążeniem 15-20 powtórzeń w dwóch seriach, po każdej czując palenie przerwy pomiędzy ćwiczeniami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
