kulturystyka

[...] organizmu, posiada silne działanie anaboliczne i antykataboliczne, daje uczucie tzw. "pompy", skraca czas regeneracji po treningu. W dyscyplinach sportowych takich jak kulturystyka czy fitness aminokwasy w płynie zapewniają uczucie pompy mięśniowej, wspomagają budowę masy mięśni i chronią muskulaturę przed rozpadem w czasie treningu i [...]

[...] jednak nie wiążę swojej przyszłości z pracą w zawodzie który studiuję. Po prostu mnie to nie kręci. Od zawsze mam zajawkę na to, aby otworzyć coś swojego. Kręci mnie kulturystyka, sporty walki, dietetyka. Ćwiczę na siłowni od 15 roku życia i jakieś efekty przez ten czas osiągnąłem. Można powiedzieć, że to jest moja pasja i w tym widzę [...]

[...] dywan. Kto bogatszy kupi sobie halogeniki Dodatkowe wyposażenie : lusterka :P może wieżyczkę jakąś + płytki z muzyką, materac Treningi : Trening dla domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Materiały dodatkowe : co jak kiedy za ile http://www.itf.prv.pl/jaktrenowac_sprzet.html upiększ swoją bluzkę [...]

Cześć piszę temat z prośbą do was wszystkich, aby ocenić i poprawić mój plan treningowy (FBW), przez 3 tygodnie trenowania na siłowni ćwiczyłem według tego planu http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html teraz napisałem swój plan treningowy FBW, bo mi tak doradzali, że lepszy FBW niż Split. Bardzo mi [...]

[...] wyglądała jak kobieta i aby zawodniczki stały się wzorem do naśladowania i budziły podziw. Faceci chcą być coraz więksi i na mój gust przesadzają. Podoba mi się bardzo kulturystyka europejska gdzie zawodnicy są mniejsi, o lepszej definicji i co za tym idzie na scenie prezentują się estetyczniej. adam - Serdeczne dzięki za rozmowę i życzę [...]

"Mleko rujnuje zdrowie. Pojąc mleko, możesz zapasc na choroby uszu, gardla, oskrzeli, pluc, skory, oczu, chorniczny katar, rumień, kokulsz, płonnicę, błonicę, miażdżyce, choroby watroby,trzustki,stawow i serca (Podwyzszone ryzyko zawalow i zatorow) zaburzenia hormonalne i nowotwory" Taki artykol jest w Angorze. Znalazl sie na stronie glownej pod [...]

[...] Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14 Aktywność w ciągu dnia: kulturystyka, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: futbol flagowy Odżywianie: mało tłuszczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: czekolada [...]

O.K. wrzucam, to co było w innym temacie Bull napisał: Panie Panowie taka wstępna wizja/propozycja naszego grafika Style po lewej jak i banerki i nazwiska dodane są poglądowo. Jeśli wpis lub jego brak kogoś obraża to proszę o wybaczenie to tylko tzw. demo ( grafika też bardzo ogólna obecnie) Portal po uzgodnieniu szczegółów możemy postawić w [...]

Siemano, mam na imię Wojtek, mam 17 lat, i interesuje się kulturystyką od mniej więcej 4-5 lat. Początkowo trenowałem w domu(ok 2 lata), wykonywałem ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała takie jak pompki, podciągania na drążku, przysiady, wykroki, spięcia brzucha, scyzoryki itd. Osiągałem dobre rezultaty: polepszyła mi się wytrzymałość mięśni i [...]

a więc ćwicze od 3 tygodni, ale z niektórymi ćwiczeniami mam problemy (trudności z wykonaniem), co zaznacze przy i wypisywaniu... Dalej o mnie: mam 17 lat, ok. 185cm wzrostu i 65kg wagi (przed rozpoczęciem treningów ważyłem 63kg, czyli 2kg :) , mnie to dowartościowało). Bardzo mi przeszkadza moja sylwetka (wąskie ramiona, płaska klatka). Bardzo [...]

[...] 20,12,10,8,3 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(łączone czworogłowe i łydki) 3x15+25 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE Z PRZYTRZYMANIEM NÓG POZIOMO 3x12 UGINANIE NÓG 3x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image044.gif b) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU : 20,12,10,10 WYCISKANIE W LEŻENIU NA WĄSKO : 12,10,10,ew 6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” [...]

[...] Jeśli chodzi o ćwiczenia, chciałbym je oprzeć na treningu w domu z hantlami. Kilka miesięcy temu ułożyłem sobie przy pomocy atlasu ćwiczeń takie "cuś": (nazwy z www.kulturystyka.pl/atlas/) co 2 dni, 3 serie, po 12 powtórzeń SKŁONY BOCZNE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (wersja z hantelkami) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] http://www.sfd.pl/Kolejny_dziennik_treningowy__Taki_zaawansowany_%3B__._START-t457920.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Domator_-_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html [...]

[...] i antyoksydacyjną barierę ochronną. WEIDER Whey protein CFM polecany jest osobom aktywnym, przede wszystkim sportowcom dyscyplin siłowych i sylwetkowych takich jak kulturystyka i fitness, jako suplement diety stosowany w celu pokrycia zwiększonego zapotrzebowania na składniki budulcowe i wyrównania ewentualnych braków żywieniowych. [...]

Cześć. Mój problem zaczął się już ponad rok temu, bóle obu barków lub ramion - ciężko mi określić dokładnie, stopniowo wzrastały na treningach, w pewnym momencie ból nasilił się tak bardzo podczas ćwiczeń że nie mogłem wykonywać większości z nich, zrobiłem więc przerwę od treningów na miesiąc, zdjęcie RTG wykazało że stawy barkowe są bez zmian, [...]

[...] poprosić o zainteresowanie się mną, ponieważ bardzo "chcę", ale nie bardzo wiem jak. Już mówię o co chodzi. 1. Początek Zainteresowałem się rozbudową mojego ciała i tematyką kulturystyka całkiem nie dawno. Moja sylwetka nie jest najlepsza, lekko zawyżone BMI (85 kg/177 cm) i nie najlepsza kondycja to tylko kilka z aspektów przez które [...]

Witam. Dlugo zastanawiałem się jak sformulowac ten temat, chyba zaczne od mojej krotkiej, srednio ciekawej historii. Przygoda z kulturystyka siega u mnie przelomu 1/2 gimnazjum, wtedy tez mocniej zafascynowalem sie sztukami walki, po okolo roku treningu zlapalem kontuzje prawego barku, wiadomo, bylem mlody i glupi myslalem, ze jestem [...]

Cześć, niedawno zacząłem przygodę z kulturystyką. Mimo, że ćwiczę od półtora miesiąca to treningi były raczej na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku fizycznego. Kilka dni temu ułożyłem plan treningowy i chciałbym, żebyście rzucili na niego okiem. Wspomnę, że większość z wymienionych niżej ćwiczeń nie jest mi obca i wytrzymuję zbliżoną ilość serii i [...]

Dieta nie ma wpływu na trądzik: skąd wzięło się takie przekonanie? (Cz. II) W poprzedniej części przedstawiłem poważne ograniczenia dwóch badań, które przez długi czas kształtowały poglądy na temat wpływu diety na trądzik. Starałem się również wyjaśnić, że trądzik to wieloczynnikowe schorzenie, często wiążące się z zaburzeniami mikroflory [...]

[...] Champions - IFBB, 12th 1996 Canada Pro Cup - IFBB, 11th Florida Pro Invitational - IFBB, 12th San Jose Pro Invitational - IFBB, 16th Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/