kulturystyka

trochę anatomii http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Polecam - zawsze z tego korzystam jak muszę sobie coś przypomnieć: http://kulturystyka.pl/inhibitory-aromatazy-blokery-estrogenu-art-by-infamous/

chociazby tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp a inne znajdziesz szybko w google

Troche kiepsko, w A i B przysiad? Dorzuć martwy w niczym to nie przeszkadza http://kulturystyka.pl/trening-zrob-to-sam-czyli-jak-dobierac-ilosc-i-tempo-powtorzen/

ad.1 angazuje ale nie tak mocno jak przod uda ad.2 warto dodac na pewno coś na dwugłowe, ktore u wiekszosci trenujacych są zaniedbane , skorzystaj z atlasu i dobierz odpowiednie cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/

prosze:) http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

eliminacje kulturystyka 212 (do 96 kg) /SFD/2017/8/4/151e0aac30bc45c6bd5a45ca2b202c9c.jpg /SFD/2017/8/4/301b7c82d4994fcb99826ffc85c1dd17.jpg /SFD/2017/8/4/ad7f299d5ffa4cb384c8a491070a1a00.jpg /SFD/2017/8/4/829477a233164f1ab03f477961eccb6e.jpg /SFD/2017/8/4/18167e5008d24be483c70f16ae7a71e9.jpg

eliminacje kulturystyka open /SFD/2017/8/5/85ad32f85dd34797b7fa1dac24cc32ec.jpg /SFD/2017/8/5/3e42e7eab08d466f919816e20bc37ff7.jpg /SFD/2017/8/5/1f36981ee02947b2820d06ea0fa37481.jpg /SFD/2017/8/5/2c21a0758453410582f1f431c2fe027e.jpg /SFD/2017/8/5/b173fbabb43e4c49b2c5715dd3632d12.jpg /SFD/2017/8/5/f884fbccdbdb4cd98c30aeb08ea55f3d.jpg [...]

http://kulturystyka.pl/jak-cwiczyc-poszczegolne-partie-miesniowe/

jak trenujesz fbw to jak wygląda reszta treningu, jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dodałem po prostu kilka ćwiczeń, bo byłem słabo zmęczony.

zeby nie sklamac, bedzie tego z 500-600:)) na portalach sfd potreningu kulturystyka fitsmak kochamsilownie kobietanasilowni formapo40 tematy sam wymyslam obecnie%) czasem jest zamowienie na jakis art to pisze to co wymagane:)

cw numer 5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp mozesz też inne ćwiczenia sobie podpatrzyć

I miejsce - IFBB Diamond Cup Katowice 2017, kat. kulturystyka klasyczna 180 cm - gratulacje! http://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/9/30/2017-09-3047e389953a8640c697881cad895609a2.jpg

od robienia brzuszków nie schudniesz, od biegania też, prawie codziennie widuje osoby na siłowni co biegają na bieżni, na orbitreku, jakis rowerk i nic się nie zmieniają, podstawa to odpowiednie odżywianie bez tego aktywność fizyczna za wiele nie da, machanie hantelką na biceps też nic nie da tu masz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

co to za ćwiczenie Plecy: - Wyciskanie hantli siedząc 3 serie po 15 powtórzeń, odnajdź to ćwiczenie w atlasie i napisz poprawną nazwe http://www.kulturystyka.pl/atlas/

MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – MROZY - relacja z zawodów I miejsce - kulturystyka juniorów +75 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/57796a003dd1ac5994bbca13028e8fa658182cd8328c787e136c02b3bf2f28b4.JPG [...]

Dziękuję za odpowiedź. Temat coraz bardziej zaczyna mnie interesować i szukam jakiś ciekawych stron do przeglądania na bieżąco głównie w pracy. Do tej pory najfajniejsze wydają się właśnie sfd.pl, glamfit.pl i kulturystyka-online.pl Pozdrawiam!

- II miejsce - Grand Prix Polski 2017, kat. kulturystyka + 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=m0Yl9RLgbZg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/d77285342cdcd65878a302a95f79b24957e63910d929fd10f2eeca755a875067.JPG /SFD/2017/11/17/f11aa00162764117a1f2789c2751995d.jpg

zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ co do zbudowania masy mięśniowej, na start wrzuc sobie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

zerknij http://192.168.8.1/html/quicksetup.html?randid=2470567573?updataredirect=kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/