kulturystyka

Więc co do twoich obliczeń 1 g białka to 4 kcal nie 6 ;) Reszta wygląda w miarę przyzwoicie choć na twoim miejscu ustalił bym jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a później dopiero rozkładał kalorie i ilość b/t/w. Gdzieś czytałem że organizm aby przetworzyć 1 g białka potrzebuje 24 kcal z pozostałych produktów. U Ciebie wychodzi na to że ma [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

A w jakim kierunku trenujesz? Sporty walki,kulturystyka?

Ja w dalszym ciągu obstawiałbym pierwszą opcję: klatka/biceps nogi/barki plecy/triceps Naprawdę ćwiczyłem takim splitem sporo czasu i byłem bardzo zadowolony. Dodatkowo barki możesz sobie zrobić na mniejszych ciężarach ale za to z większą ilością powtórzeń (barki to lubią) w granicach 18-16-14-12 super pompa jest po takim czymś. Najlepiej [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-02 22:57:34

IMO Kulturystyka to sztuka oszukiwania wlasnego organizmu przed adaptacja do wysilku. Ja musze co chwile kombinowac aby czyms zaskakiwac miesnie bo inaczej zastoj i tyle. Piekny i wymagajacy sport

To też obiegowa legenda...kulturystyka była już w XIX wieku... Poza tym ciężarowcy USA odpadli z rywalizacji z ZSRR już pod koniec lat 50':) Mało kto pamięta,że na olimpiadach z lat 60' i w 1972-sterydy nie były na liście dopingowej-oprócz ciężarowców brali je lekkoatleci-szczególnie miotacze(kula dysk,młot i oszczep)

[...] za pomocą intermitten fasting, co była zayebistą decyzją. Tylko jeden z nich mówił, że ważniejszy jest ciężar od techniki i to wcale nie jest odosobniony pogląd. Dużo pro kulturystów taki ma. Choć ja treningi robię kompletnie inne, bo po prostu nie jara mnie kulturystyka, tylko bardziej naturalna siła +kalistenika, to nie wiem skąd hejty na nich.

[...] http://www.sfd.pl/Trening%2C_FBW_3x_w_tygodniu%2C_cel_masa._Poprawki-t960817.html Tu masz linki jakbyś sam chciał coś sobie ułożyć i się czegoś dowiedzieć : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html W wieku 15 lat, trening domatora to jedyne wyjście a efekty będą [...]

[...] obraz tego sportu-kuźni charakteru,odporności psycho-fizycznej,twardego treningu ,nawet ponad siły-wywodzący sie z najdawniejszych mitów i marzeń ludzkości(herosi,Herkules,ludowi i mityczni bohaterowie,siłacze) został sprowadzany dziś do obsesji i ćpania-to po prostu tragedia,bo kulturystyka to zupełnie coś innego i naprawde wspaniałego!!!

to, że kulturystyka to zayebista sprawa to ja wiem };-) Masz jakiegoś trenera czy działasz na własną rękę?

Jesli nie jestes zaznajomiony z kulturystyką, nie znasz jeszcze dobrze swojego ciala (a zakladam ze tak jest po twoim stazu treningowym), to staraj sie sluchac bardziej doswiadczonych ludzi ;) Polecam podwieszony art ronniego, na serio dziala http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] Jeżeli bieganie na stały dystans robi się dla ciebie za łatwe to biegaj cały czas truchtem ew. zwiększ dystans. Poczytaj troche o odżywianiu i treningu -----> http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html co do ćwiczeń ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Daj filmik z przysiadów, to zobaczymy, co robisz źle. Polecam również: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - Odżywianie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - Trening

Arab o to ci chodziło ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gifTrzeba uwazac z ciezarem przy tym bo stawy siadaja

masz dużą wiedzę........... a kulturystyką to tak hobbistycznie się zajmujesz czy zawodowo?

Ja mam takie przekonanie, że każdy organizm przyjmuje trening inaczej. Według schematu powinieneś robić na klatkę 8-10 serii od 1-8 powtórzeń zwiększając przy tym ciężar. Tutaj masz ładnie opisane ćwiczenia :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a najlepiej to poczytaj atlas tam będziesz miał wszystkie partie opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz opisane większość metod, daj na razie sobie spokój z tym ciężarem a zaszokuj mięśnie większą ilością powtórzeń, większą ilością serii, krótszym odpoczynkiem, dropsetami, superseriami itd. W tym sporcie akurat ciężar jest najmniej ważny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 10:06:58