KULKI :-D rozruch kb16 swing clean jerk x10 na reke x2 kb 20 swing clean jerk x10 na reke x2 jerk 2x24kb 10 powt/min minuta off x 10 jerk 2 x 28kg 10 sek na pozycje clean dip 2dip 3x3 juz mialem dosc \-) finishers }:-( 2x24kg clean,pres,siad,rrow doszedlem do 5 siadow :)) https://youtu.be/--O1fw9kap8
6/40 SNATCH 28kg 12/12 24kg 39/39 20kg (67/67) zmiana reki 30/15/15/7 dodatki :-D 32kg 3x 5/5 double half snatch 2x16kg 3x10 sqat jump 60kg 2x30 kolko ........ tu wstawiac inwektywy :)) 5/5/10/10 zaczyna sie ostra zabawa 8-) 24 wchodzi coraz lepiej , chc caly czas musze pamietac o blokowaniu na gorze , chwila rozproszenia i KULKA robi co [...]
wl dzien ostatni :-D niesamowite skonczylem jakis program , nie doszedlem do 120 %-) ,ale 110 poszlo dla rozluznienia 5 x 1 100kg zolnierskie 3 x 5 50kg jakies wioslo i bicek dla ego /-)_ ... jutro ciezkie KULKI :-> https://youtu.be/h5b-ZFbEV1A Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-05-15 13:40:04
KULKI snatch 28kg 14/14 24kg 50/50 (Szajba jest szybszy :-)) 6minut ) 20kg zmiana co 10 50/50 kilka sekund ponad 5 minut https://youtu.be/Pp5vpSj2VDk https://youtu.be/q6rNLMujVYw jutro poprawka snatcha , czas na wydłużenie czasu %-) ps.lapki cale 8-):-)) /SFD/2017/5/19/ff0019b1a4da4188a52e6d4a1a9a125d.jpg
Przy takiej muzyce to umysł musi być skierowany tylko na trening a słuch trzeba wyłączyć! :-) Te kulki to taka odmiana CF i TRI czyli droga do zajechania się na amen!
w dzionki krótkie :-D dostawiamy KULKI (jerk ,snatch i jeszcze wiecej jerka /-)_ ) zastanawia mnie juz tydzien 4 :-> co wolna amerykanka ? czy czas na zwolnienie od doktorka ze wzgledu na niezdatnosc do jakiegokolwiek ruchu ? /SFD/2017/7/1/610439adb4794d5898bf8aadb651ae4b.jpg
KEBUL74 - a jaki masz cel w tym chomikowaniu i chodzeniu? Kulki przecież wyrabiają kondycję. ... 88-O po prostu LUBIE :-D (a psiaki po spacerku tak jakby spokojniejsze 8-) )
No coś Ty. Ja jem całe nasiona kakao. Na surowo, bez żadnego przetwarzania. Za dużo powtórzeń Ci szkodzi, a nie czekolada :-P Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-07-23 20:13:38 to po czekoladzie sie zle czulem ! trening ciut mnie zmemlal ( tak mialo byc ! ) winko mnie rozl....uznilo a po spacerku z psiakami wszystko jest OK ! jurtro cardi [...]
zacząłem tydzien 3x3 siad 121powt press 73 w tym 2 pusch presy , juz wiem ze z ohp wystartowalem za wysoko , korekta przewidziana po 4 tygodniu ;-) pierwszy raz mialem taka pompe na lapie ze zona nazwala mnie GUMBASEM :-D pauzowanego siadu nie bylo 50 repsow z 95 wyssalo ciut mocy , poczekam na Gwida :-> jutro kardio w wersji KULKI+SZTANGA \-)
zwalniam tempo /-)_ 3x silowy 531 3x kardio KULKI ( bez przeginki ) do tego w kardio zamias orbi wracam na chomika :-} No rzeczywiście, jakoś tak cieniutko ;-D
Kardio siad 60 sztuk KULKI rozgrzewka 16/20/24kg https://youtu.be/wAF-8rzLeZk jerk 32/28/24/20/16kg x2 https://youtu.be/vCaXLy8QUs0 chomik 20min /2.5km HR na koniec .... 135 /-)_
lekko siad ( Szajba ja tak zaczynam trening :-> ) sztuk 53 no i to https://youtu.be/MKK5tJbcvcM i z pod i z nad kolan i z 40 i z 50kg ( nie bylo wiecej ;-D ) potem jeszcze KULKI , swingi same , nuuuuda :-D