kuchni

Cześć. Pozwoliłem sobie w tym poście zamieścić pytania dotyczące diety i treningu. Jeżeli z jakiś przyczyn powinienem wybrać inny dział- bardzo proszę o przeniesienie go. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 na wdechu Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 97 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] formie (surowa, wędzona, parowana, pieczona), każdy rozsądny gatunek (byle nie import z krajów niewiadomego pochodzenia). Jak nie ma ryby to jadę tylko warzywny lub coś z kuchni żony z produktów przygotowanych dla dzieciaka ;)... jest zdrowe (gotowane, duszone, pieczone) bo bez śmieciowego żarcia ale większa gama produktów mięsnych [...]

[...] zmotywował mnie do wzięcia się za siebie. Myślałam, że z taką nadwagą dwa dni świąt mi niestraszne. Niestety dieta świąteczna tragiczna, bo wybrałam wygodę nierobienia nic w kuchni i zdałam się na teściową. Więc ZERO warzyw, mało owoców, dużo białego chleba, sałatki z majonezem (Sorki były tam jakieś warzywa :)) ) plus ciasto i wróciłam z 2 kg [...]

[...] indyjskie: patna, siam-patna i basmati. * Ryż krótkoziarnisty - ma delikatniejszą strukturę niż ryż długoziarnisty, po ugotowaniu jest kleisty. Z tego powodu używa się go w kuchni chińskiej i japońskiej - bardzo wygodnie jeść go pałeczkami. Włosi przyrządzają z niego risotto, a Hiszpanie - paellę. Jest świetny do deserów mleczno - owocowych, [...]

[...] zdecydowanie za dużo węglowodanów prostych, zdecydowanie za mało białka, no a tłuszcze zwykle te złe. Bardzo chcę to poprawic. Odkąd Was czytam staram się wprowadzic w mojej kuchni lejdisowe zasady i jadłąm to co zalecacie ale tak na oko. A jak po jednym czy drugim dniu podliczyłam kalorie to zawsze i tak wychodziło mi że pochłonęłam ok. 2000 [...]

[...] fizjo póki co. Nie wiem czy wszelkie ćwiczenia na brzuch są tutaj zakazane? Pewnie tak. Choć spotkałam się tutaj z opinią na jakimś wątku, że brzuch głownie "robi się w kuchni", więc... ;) Ankieta: Wiek : 34 Waga :60,3 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) :93 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka : [...]

[...] fotografowanie jedzenia :-D Na co dzień powtarzalność i standardy, ale od czasu do czasu coś ciekawszego się trafi (może z blogiem będzie więcej motywacji do posiedzenia w kuchni), więc postanowiłem w końcu założyć swój temat, a z czasem rozszerzę go jeszcze o dziennik treningowy (mam taką nadzieję ;-) ) Z góry uprzedzam, że od kilkunastu [...]

[...] :D Niemniej, czasem znajduję produkt, który może bez wyrzutów sumienia włączyć do diety - choćby nawet raz na czas dla urozmaicenia, albo jak nie chce mi się siedzieć w kuchni. Temat ten w zamyśle miałby służyć wklejaniu konkretnych produktów "gotowców", optymalnie z wypisanym składem, ewentualnie pogrubieniem substancji zdrowych i tych [...]

[...] Dziennie to wychodzi ok 2300 kcal z czego białka 250 g tłuszcze 150 g a węgle 30-40g. Podane mięsa i ryby będą zamieniane na inne więc będzie różnorodność pracuje na kuchni więc nie będzie z tym problemu. Suplementacja: omega-3 Olimp wapń - Calcium 500 Polfa WPC Ostrowia HMB Olimp Mega Caps Lecytyna Vitalmax (w proszku) ZMA Pro - [...]

[...] sobie ten cel na poszczególne etapy i podetapy: Etap I 1.- Od miesiąca przestałem spożywać wszelkie fast foody (kiedyś z braku czasu i ochoty na grzebanie sie w kuchni stanowiło to moje 70-80 % posiłków spożywanych w ciągu dnia 2.- Przestałem jeśc po nocach 3.- Całkowicie wyeliminowałem cukry i sól z posiłków Trwał ten okres cały [...]

[...] ale próbować rzeczy muszę i wpadają mi takie między posiłkowe głupoty. O ile w poprzedniej pracy mogłem spróbować i wypluć, teraz niestety zrobić tego nie mogę, pracuję na kuchni otwarte i goście widzą co robię, więc takie zachowanie nie wchodzi w grę. Celem, jaki sobie obrałem jest ogólna poprawa wyglądu i wplecenie ćwiczeń do codziennego [...]

[...] będę jadł. Co więcej, nie będę sobie nawet sam gotował. Chciałbym otrzymać od Was jakieś ogólne wskazówki co do tego, jak jeść ile jeść i kiedy jeść przy zachowaniu "domowej kuchni" Co do suplementacji. Chciałem, żeby po wakacjach nie dopadł mnie leń i zbytnie zadowolenie z utraty prawie 10kg więc nie postanowiłem leżeć na laurach, ale kupiłem [...]

[...] ok 16 . Dużym atutem jest to , że będę pracował w domu w firmie mojego ojca , więc utrzymanie diety nie będzie dużym problemem , bo wystarczy , że pójdę piętro wyżej do kuchni i mogę sobie już omlecik smażyć. Ok,przechodzę do sedna. Czy moglibyście podać mi przykładowy rozkład treningów taki do wakacji , który pozwolił by mi na poprawienie [...]

[...] i szukanie wymówek i hajs. Od 7-16 nie ma mnie w domu. Kanapki sobie zrobię ale później jak wracałem robiłem trening to nie będę kłamał że średnio mi się chciało siedzieć w kuchni. A hajs? Nie zarabiam, chodzę do szkoły, i po prostu głupio było mi prosić rodziców dajta hajs bo ten se znowu coś wymyślił że będzie sobie gotował i liczył kalorie a [...]

[...] wyluzować, nabyć wiedzy (kursy, seminaria, etc) i nie być takim w gorącej wodzie kąpanym. Nie interesuje mnie kulturystyka, mam sporo znajomych kulturystów, znam to "od kuchni" można powiedzieć. Jest to dla mnie aktywność męczarna, ja skupiam się głównie na tym by cały czas czerpać dużo przyjemności z treningów i jedzenia, taki styl życia. [...]

[...] jedzenie, małe porcje ( nie zapomnę jak panie nas upominały, że nie możemy brać więcej niż dwie połówki jajka na osobę, bo dla innych nie starczy....) plus brak normalnej kuchni i lodówki, żeby sobie coś ugotować, sprawiły, że w domu wręcz rzucałam się na jedzenie. Bardzo „miło” wspominam ten czas :D PO 2. roku LO wyniosłam się z internatu i [...]

[...] dieta nie jset niezbędna. Ale zaznaczam, tylko na początku jeśli chcecie osiągnąć w przyszłości jakieś rezultaty musicie się liczyć z tym ze będziecie siedzieli w kuchni ważąć produkty licząc kcal itp. Na początku wystarczy 4-5 posiłków starajcie się jeść chude mięso, ryby, jaja, ryż, makaron, warzywa, oliwe z oliwek i opierać na tych [...]

[...] ale jadłam dużo białka, też węgle i dobre tłuszcze. Nie jem białej mąki, wysokich indeksów glikemicznych, sama piekę chleby na zakwasie z mąki 2000 i mam w swojej kuchni różne zdrowe „cuda", o których istnieniu zwykły śmiertelnik nie wie. Wraz z wiekiem zmieniły się proporcje tluszcz-mięśnie. Kiedyś moją bolączką były uda, dzisiaj [...]

[...] czy inne okoliczności nie zawsze jest możliwe jeść tak często. Tu jest pole do popisu dla suplementów. Preparaty zastępujące posiłki pozwalają kulturystom uwolnić się od kuchni i zapewniają wymagane cztery do sześciu posiłków dziennie. Zrobienie takiego posiłku jest bardzo proste i zajmuje mało czasu. Należy zaplanować swoje posiłki w ciągu [...]

[...] jajkach, chudym miesie i warzywach. Jak ognia unikam weglowodanow prostych( za wyjatkiem posilku potreningowego). Tez bede na biezaco rozpisywal posilki. Zagladalem juz do kuchni sfd i jest tam naprawde pare fajnych przepisow Suplementacja: bcaa, kreatyna, bialko, bialko kaseinowe, beta-ecdysterone, beta-alanine, mutiwitaminy alpha man, omega3, [...]