Nie ma spalania miejscowego tłuszczu a powiem więcej zazwyczaj z miejsc newralgicznych tłuszcz spalany jest na końcu, niestety. Ponadto kratę robi się w kuchni :-)) Zapraszam do działu Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dam wznosy bokiem z basenem i bieganiem też zrobię tak jak mówisz, armstronga sobie odpuszcze będę się sporadycznie podciągał w drodze to wc lub kuchni :) niestety nie mam możliwości robienia pompek na poręczach to może lepsze będzie prostowanie ramion na wyciągu stojąc? jeśli chodzi o przedramiona to lepiej nachwytem czy podchwytem? i czym [...]
[...] - ZMA - 3 kapsuły pół godziny przed snem. Jutro zaczynam nowy tydzień treningowy, instruktor na siłowni specjalnie dla mnie otwiera siłkę, żeby mi żaden trening w przyszłym tygodniu nie wypadł z powodu świąt:-D (normalnie w niedzielę jest zamknięte). Jutro dieta będzie mocno proszkowa, czuję, że mnie nie wpuszczą tak łatwo do kuchni%-)
No i mam plan na Święta...będę leczyć choróbsko. Dopadło mnie na amen. Leżę tylko w łóźku zamiast pomagać w kuchni.... Nie mam co rozpisek wklejać. Miała być siłownia, było łóźko.O misce nie wspomnę. Przechodzą jedynie chleb z masłem i czosnkiem i cytrusy.... Odezwę się po Świętach. Mam w planie jeść dozwolone rzeczy i za bardzo nie grzeszyć.. [...]
[...] mozna normalnie jesc,w sensie,ze nie jest to grzech :-) fakt,ze je rzadko kto,bo tradycja,ale jakby sie ktos burzyl,to juz nie ma o co swoja droga zalaczylo mi sie takie ssanie,ze co chwila chodze do kuchni i dokladam %-) ale juz starczy,bo bym musial isc spac o 4 nad ranem,a nie mam zamiaru ;p Zmieniony przez - gautan w dniu 2012-12-25 01:38:31
[...] filmiki :-D ). Sprawdzilam szybko, jak to ma wygladac i zrobilam porzadnie, juz tak latwo nie bylo %-) MISKA Do poludnia liczona, pozniej nie mialam nawet miejsca w kuchni i czasu zeby cos ugotowac :-( Poza tym musialam probowac potraw na wigilie, szczegolnie groch z kapusta mi posmakowal i zjadlam prawie caly }:-( trzeba bylo jeszcze [...]
Poczytaj jak organizm reaguje na drastyczną obniżkę kcal w diecie, wtedy przestaniesz winić węgle za brak efektów. ;-) Przejrzyj rozpiski innych diet w tym dziale, dziennikach czy odżywianiu, przejrzyj dostępne przepisy w kuchni sfd wtedy wyklaruje Ci się w miarę co można czego nie można. ;-)
[...] wystartować z pierwszym splitem gdzie podział jest na ruchy push/pull/leg . ogólnie rzecz biorąc trzymasz się cały czas podstaw . Poprawiasz co trening technikę ćwiczeń , w kuchni doskonalisz odżywianie , a noc ma być regenerująca . pytaj ? "Zażywane suplementy : Baiłko, carbo, bcaa, olimp witaminy i minerały" Powiedz na co ci to CARBO = [...]
Zawsze możesz, ale dla mnie szkoda byłoby czasu na takie bezproduktywne spędzanie czasu.. ;-) Lepszy trening siłowy. Redukcja zaczyna się w kuchni i po twoim wpisie widać, że twoje żywienie potrzebuje zmian. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-12-30 20:10:28
hahaha You got me :D Poprawilem sie, tak na serio to mamy flat 1 bed i mieszkamy w 20 osob lozka nawet w kuchni i lazience, 3 pietra minimum ;c Nie studiuje ale lezka mi sie kreci jak benefity biore :D
hahaha You got me :D Poprawilem sie, tak na serio to mamy flat 1 bed i mieszkamy w 20 osob lozka nawet w kuchni i lazience, 3 pietra minimum ;c Nie studiuje ale lezka mi sie kreci jak benefity biore :D doceniam prawdomówność %-) a ja dziś już dwa razy zarzygałem stolik u naszego managera warezza w hotelu i nawet mnie za to przeprosił i rękawem [...]
[...] zastąpić ,a dostęp do Bio produktów mam w większości to są warzywa. W ciągu całego cyklu 6 tygodniowego przytyłem 7kg ,po miesiącu waga mi spadła bo jadłem gdzieś 3500 kcal. Poza treningiem aktywność spędzam w kuchni i gotuje ,bo tylko wtedy mam czas .Można powiedzieć ,że jestem w ciągłym ruchu .Wole pójść do sklepu z buta, niż autem.
Rozumiem że będziesz teraz aktywny w "Treningu dla początkujących" i "Odchudzaniu" ? jak chcesz to Ci mogę porady tutaj udzielić panie 35% bfu wyrobionego na darmowym tłustym żarciu z hotelowej kuchni %-)
sos do ryżu rób samodzielnie poszukaj w kuchni sfd jest dużo ;] ja zawsze jadam już od ponad miesiąca sos: jogurt naturalny + 2 ząbki czosnku ;] wymiata ;] Danio out bo przetworzony strasznie i dodatki różne niewiadomego pochodzenia ;] a zastąpić można zmiksowanym twarogiem + owoce ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-02 19:54:57
[...] wstałem. Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p" Lepsze te przekąski byś sobie serwował , trochę wysiłku w kuchni i może lekko niezdrowo ale na pewno smaczniej ;-) Jak będziesz miał , jak i oczywiście miał takie chęci wrzucił byś jakiś film z gimnastyki , ciekawy jesteś :-) [...]