kuchni

Za to ja zamiast ciuchów to coś do kuchni uwielbiam kupować ;-D OOO , to dokładnie tak jak ja. Ostatnio kupiłam grill elektryczny .... Ale niestety zakupy ciuchów też mnie czekają, a tego akurat kupowac nie lubię. Cóż, po tylu miesiacach masowania nie mieszczę się w koszulki i bluzki. Mam nadzieję,że to nie sam tłuszcz . W ogóle to mam pytanie [...]

Za to ja zamiast ciuchów to coś do kuchni uwielbiam kupować ;-D OOO , to dokładnie tak jak ja. Ostatnio kupiłam grill elektryczny .... Ale niestety zakupy ciuchów też mnie czekają, a tego akurat kupowac nie lubię. Cóż, po tylu miesiacach masowania nie mieszczę się w koszulki i bluzki. Mam nadzieję,że to nie sam tłuszcz . W ogóle to mam pytanie [...]

jak na szefowa kuchni przystalo :-)

Za to ja zamiast ciuchów to coś do kuchni uwielbiam kupować ;-D

Zadbaj o konkretny posiłek przedtreningowy i potreningowy. Poza tym policz sobie zapotrzebowanie i chociaż pi razy oko zobacz jak się ma do tego ile jesz - bo mi się wydaje że to się mocno rozjeżdża. Pamiętaj że dieta to klucz w realizacji celu - nieważne czy jest nim budowanie mięśni czy redukcja - najważniejsze rzeczy dzieją się w kuchni.

co do pomyslów zobacz w kuchni sfd pewlno tego, makro jak rozpisales jest ok i nie zmienialbym tego oraz dorzucil rowniez cardio/interwaly

[...] - a waza bardzo, bardzo duzo ponad norme - od roku ich fizycznosc sie nie zmienia ani na jote - mimo ze to sa powazne interwaly a nie krecki specerniaczki. Wage kontroluje sie w kuchni, tluszcz redukuje na silowni wielostawami, a rowerek powinien byc przyjemnoscia na powietrzu z wylaczeniem osob trenujacych celowo pod kolarstwo czy triathlon ;)

[...] dzięki nim masz pewnośc że to db tren? :) Bo brak sajdów + żyły na karku wykluczają tę teorię :) A jak wytłumaczysz mega kaszel i palenie płuc po każdym strzale? Mam info od starego poczciwego szefa kuchni ;-) czemu występują sajdy ale nie napiszę tutaj bo zaraz delete będzie Pw żylasty %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2016-02-09 21:13:16

A ja Wojtek inaczej znowu to widzę i u siebie wprowadzę MC w drugi z DNT. Pierwszy po HC nie to niedziela - mogę pospać dłużej, więcej czasu spędzić w kuchni, przez co posiłki mogę bardziej urozmaicać, co by były sycące. Natomiast poniedziałek to dzień, kiedy rano muszę wstać, nie mam nazbyt czasu, muszę wszystko robić w locie i te posiłki są [...]

[...] bo w polowie drogi na siłce sie zczaiłem, że klucz w domu zostawiłem \-) a wychodziłem z kumplem on zamykał, musiałęm wchodzić przez sąsiada(Nepalce %-)) ogród o do kuchni :))Filmików zapomniałem nagrać %-) musze znalezc jakies miejsca gdzie fona stawiać, pusto na siłce to co lubie, czarny trener z siłowni Mnie wspierał, bo spytałem przy [...]

[...] na 10-15 minut żeby wszystkie składniki się przegryzły. Gotowe, smacznego :). Wartości odżywcze : Białko: 31 g Węglowodany: 85 g Tłuszcze: 29 g Kcal: 735 Coś dla miłośników kuchni azjatyckiej. Proste oraz szybkie danie z tzw. resztek :). Wszystkie składniki były dostępne w tygodniu azjatyckim w Biedronce :). Ja wykorzystałem w swojej wersji udko [...]

[...] na 10-15 minut żeby wszystkie składniki się przegryzły. Gotowe, smacznego :). Wartości odżywcze : Białko: 31 g Węglowodany: 85 g Tłuszcze: 29 g Kcal: 735 Coś dla miłośników kuchni azjatyckiej. Proste oraz szybkie danie z tzw. resztek :). Wszystkie składniki były dostępne w tygodniu azjatyckim w Biedronce :). Ja wykorzystałem w swojej wersji udko [...]

Dawno temu pisali, że aeroby (bieganie) są przereklamowane. Rzeźbę robi się w kuchni. problem w tym że za długo w niej siedzę i ciężko zrobić mi tą rzeźbę %-) jak będę miał buty to będę biegał i automatycznie mniej czasu będę spędzał w kuchni }:-(

Dawno temu pisali, że aeroby (bieganie) są przereklamowane. Rzeźbę robi się w kuchni.

[...] ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w kuchni. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj tam podwieszone tematy, ułóż dietę a potem wróć tutaj i przeczytaj temat "pierwszy rok treningów".

Mój trening trwa od 45 min do 1h. Nieźle, nie masz żadnych zobowiązań przecież. Szkoła -> dom. A inni szkoła, praca, dom, rodzina i znajdują czas na troszkę ruchu jak również gotowanie w kuchni. Daj coś od siebie a na prawdę efekty będą konkretne.

miałbym więcej hajsiwa i cierpliwości żeby w kuchni się bawić to bym się w drzwiach nie mieścił, nie mówiąc już o innych zabawkach%-) pov do ciebie to ja nawet nie piszę bo jesteś zerem%-)

gienus - to teraz będziesz wymiatac omlety %-) __________________ U mnie dzień spokojny, na luzie. Trochę teraz latania żeby pudełka uszykowac :-)) Zostało posprzątanie kuchni i trzeba uciekać spać, bo nici wyjdą z mojego spania po 7h, skoro pobudka o 5.30 {:-( Na dobranoc dzisiejszy poranny omlet :-) [...]

Dzisiaj dzień beztreningowy byłem na małych zakupach, trochę w kuchni, a tak to lenie sie przed kompem :D muszę ogarnąć jakiś program do obróbki filmów bo ten co nagrałem powinien trwać niecałe 10min i ważył 1,5gb wrzucał mi sie z 6h, jakies błędy sie pojawiły i ucięło go troche mimo wszystko łapcie patrzcie jak wyszło %-) [...]

Dzisiaj dzień beztreningowy byłem na małych zakupach, trochę w kuchni, a tak to lenie sie przed kompem :D muszę ogarnąć jakiś program do obróbki filmów bo ten co nagrałem powinien trwać niecałe 10min i ważył 1,5gb wrzucał mi sie z 6h, jakies błędy sie pojawiły i ucięło go troche mimo wszystko łapcie patrzcie jak wyszło %-) [...]