które białko

Może ktoś obeznany w temacie prawnym oraz suplementów w Hiszpanii ? Wyjeżdzam na 4 tygodnie do Hiszpanii i myślę albo zakupić sobie tam na miejscu jakieś białko albo po prostu przewieźć w bagażu w samolocie. Mogą być z tym problemy jakieś na lotnisku ? Znacie jakieś firmy suplementów, które dostanę w Hiszpanii ?

[...] albo zakupić sobie tam na miejscu jakieś białko albo po prostu przewieźć w bagażu w samolocie. Mogą być z tym problemy jakieś na lotnisku ? Znacie jakieś firmy suplementów, które dostanę w Hiszpanii ? Pakujesz do bagażu głównego i nie będzie problemów. @Piter_1988 - niby 500mg ale wszystko zależy ile % ginsenozydów znajduje się w preparacie. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30314ac9646b4340b7b820f1958c64f2.jpg oj ciezko bylo oj ciezko najgorzej bylo wycisnac sztange ...bo nie mam stojakow ,,,wiec najpierw wyciskalam w lezeniu a potem siadalam w 25 tkach to na raty na raty w podciaganiu a raczej opusczaniu coraz lepiej coraz dluzej wytrzymuje na a na koniec ..pobieglam ....nie wiem ktore z [...]

ekspertem nie jestem, ale Śniadanie: Płatki + ziarna słonecznika + otręby + mleko + kanapka (rożnie raz białe raz ciemniejsze)z wędliną/twarożkiem + ogórek wywal chleb, jak już pieczywo to czarne, pełnoziarniste. Możesz sobie dodać owoc z godzin późniejszych. śniadanie powinno być wypasione, bo to (obok posiłku przedtreningowego) najwazniejszy [...]

nie jestem znawca w dziedzinie odzywiania, ale wydaje mi sie ze na tych produktach ktore przedstawiles nie zbudujesz duzej masy. Brak ci wielu skladnikow np: ryby, drób, płatki owsiane by sie przydaly, jajka, warzywa itd. staraj sie zbilansowac diete w oparciu o te produkty, jest wiele pomocnych tematow na forum dotyczacych diety, poczytaj troche [...]

Jaja śniadanie(4szt), twaróg kolacja, ryby mogę raz na jakiś czas. Wrzucam zdjęcia które trochę lepiej obrazują moją klatkę, prawa strona lekko do przodu przez co górne mięśnie brzucha trochę bardziej widoczne z prawej strony. Czyli jogurt/ryba na zmianę po treningu będzie wystarczająca czy coś muszę zmienić jeszcze? Jeśli dorzucę białko po [...]

Bialko w wiekszosci jest traktowane energetycznie i jako dawca grup aminowych, z wyjatkiem aminokwasow rozgalezionych, ktore nie sa pobierane prawei wcale przez watrobe. Po odlaczeniu grupy aminowej, kteo-kwasy sa badz delikatnie przeksztalcane badz od razu wrzucane do Cyklu Krebsa z ktorego pozniej mamy ogrom energii. Z drugiej strony to co [...]

Wejdz na strone potreningu.pl, tam masz kalkulator na zapotrzebowanie oblicz sobie za pomocą tego otóż kalkulatora. Białko trzymaj na 2-2,5g na każdy kg masy ciała. Te kcal które Ci wyjdą trzymaj przez tydzień-dwa, i cały czas obserwuj wage i slwetke. Jesli waga spada do max 1kg/ tydz jest ok, jeśli spada powyżej dodaj kcal szybkie odchudzanie w [...]

apropo futureboy napisał abym wyeliminowała całkiem mleko i jogurty i więcej mięsa wrzuciła tylko w które posiłki ? tak to nie może wyglądać ? 1 śniadanie (8:00) Omlet z 4 białek i jednego całego jaja z rodzynkami i płatkami kukurydzianymi + świeże warzywa 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek [...]

źle mnie zrozumiałeś chodzi tu o białko jajka, które zajmuje w całym jaju ok 20g reszta to żóltko... jesli się nie mylę...później sprawdzę i potwierdzę...

PODSUMOWANIE Rozpuszczalność- 10/10 A dlatego,ze bardzo dobrze się rozpuszcza a mi na tym bardzo zależy bo biorę bezpośrednio po aerobach które kręcę na czczo i muszę szybko wypić żeby szybko zaraz przygotować śniadanie. Smak- 5/10 Pije tylko i wyłącznie z woda,jak dam trochę za dużo wody to mi mniej smakują jak dam mniej wody,mam smak [...]

[...] samym białkiem (plus błonnik - salata, cykoria itp.) było bardzo modne. Sam często stosowałem tę metodę. Nie bardzo rozumiem - dlaczego Cię zalewa? Może zbyt dużo białka mlecznego, które może utrudniać wycinkę. Mówię to: i z teorii, i z praktyki, że nie ma możliwości nagromadzenia tkanki tłuszczowej - jedząc samo białko, jako źródło kalorii.

[...] piszę/pytam? Żeby właśnie ewentualnie pozmieniać, wyeliminować, dodać posiłki. Różni się chociażby tym, że nie ma w nim kebabów, tłustych rzeczy, smażonych potraw i innych, które towarzyszyły mi odkąd pamiętam, a chyba jestem śmiertelnikiem :) Dodaję ankietę, wybaczcie, że dopiero teraz... Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 182 [...]

[...] parę słów w celu przybliżenia podstawowych zasad racjonalnego żywienia i sprostowania mylnych informacji. Pokarm spożywany przez człowieka zawiera substancje, które uporządkować można w sześciu podstawowych grupach: węglowodany, tłuszcze, białka, związki mineralne, witaminy i woda. Substancje te zjedzone i zaabsorbowane w [...]

Dzieki za soga, rzadko tu zagladam, rzadko pisze, tu prosze :) Po prostu podzielilem sie swoim doswiadczeniem. Nie twierdze jednoczesnie, ze nie ma osob dla ktorych dieta wegetarianska jest wlasciwym sposobem odzywiania. Sa rozne typu budowy ciala i przy typie ektomorficznym odstawienie wegli mija sie celem. Wtedy mozliwe jest pewne skomponowanie [...]

[...] nie palę cały czas, to też pewnie robi swoje, zwiększam sobie kalorię co 3kg przybranej masy, aktualnie jem 5200-5550 kcal dziennie, 5200 w dni wolne od pracy, 5550 w dni w które pracuje, wychodzi tak: białko 3,7g/kg, węgle 7,5g/kg, tłuszcze 2g/kg.. Widzę, że propek chyba działa ponieważ nigdy nie miałem tak fajnie twardych i wyrazistych mięśni, [...]

nie wystarczy jeść tego co je normalny człowiek nie trenujący na siłowni, trzeba ogarniać co jeść, bo jeśli zje sie nieodpowiednie produkty to sie nie przytyje, to tak samo jak z tłuszzcem, ludzie myślą że od jedzenia "tłuszczy", nawet tych zdrowych się tyje, nie wiedzą że dzieje się tak przez nadmiar niewykorzystywanych węglowodanów [...]

[...] zajrzyj do atlasu ćwiczeń.Czy Ci się opłaca kupować spalacz?Już pisałem dla jednych to dobra sprawa dla innych nie.Nie ma cudownego środka na spalanie tłuszczu,są środki,które Ci w tym pomogą np. dodatkowo powodując,że nie będzie Ci się chciało jeść.Nie zawalisz tego jedzeniem byle czego i będziesz się trzymał harmonogramu treningu,wszystko [...]

moim zdaniem na surowe jajka trzeba uwazac po pierwsze zawsze jest ryzyko zakazenia bakteryjnego ukladu pokarmowego po drugie awidyna- bialko, ktore ma bardzo silne powinowactwo do biotyny i przy czestym uzywaniu surowych jajek moze dojsc do awitaminozy tej waznej witaminy

Odpowiem podobnie do M-ki. Skup się na razie na zakończeniu etapu redukcji (a kroków ku niej zostało jeszcze sporo) biorąc pod uwagę jakieś przerwy (które wypadałoby zrobić, po takim długim okresie bilansu ujemnego). Na redukcji też można budować siłę, ale sądzę, że te etap zostaw sobie na późniejsze etapy. Co do jedzenia weekendowego, to co [...]