które białko

Można więc wysunąć hipotezę, że wzrost poziomu l-karnityny i kwasów tłuszczowych w komórkach mięśniowych wpłynie pośrednio na zwiększenie aktywności wybranych enzymów(...) - cały wywód ma charakter hipotetyczny, co jest wyraznie podkreslone. To raz. Dwa - w powyzszym tekscie nie ma absolutnie zadnego uzasadnienia dla postawionej hipotezy [...]

[...] pomoże lub cic i triceps ? czy warto zacząć brać białko lub kreatynę lub coś innego korzystając tylko z hantla? samym hantlem niewiele zdziałasz oczywiście są ćwiczenia , które możesz wykonywać ale co ważne nie trenuj tylko ramion ale cale ciało. Rozglądnij się może gdzieś jest siłownia koło Ciebie, na którą ,mógłbyś się zapisać i trenowac [...]

Nie jestem specjalista ale wydaje sie mi ze przed treningiem twaróg z małą zawartością tłuszczu i bez tej oliwy z oliwek, ponieważ przed treningiem powinno być białko które w miarę szybko się wchłania i jest wykorzystane podczas treningu

Hmm chcialem wiedziec czy pijac 2-3 koktaile z bialkiem zapewnie swojemu organizmowi dostateczna ilosc bialka (2 bialka,1 banan,mleko,miod) moje wymiary 180 95kg plus opona ktora zdazylem wychodowac;)a teraz musze zejsc z wagi ale chcialbym tez budowac dalej miesnie obecnie mam 38cm na lapie chcialbym wrocic powoli do 43-44 i zejsc jakies 15kg z [...]

czytam te tematy o białkach a i tak jestem za głupi na to.. Poda mi ktoś jakie produkty mają zawarte to białko lepsze na noc, a jakie to które jest lepsze zaraz po treningu?

no to moja podpowiedz jest taka ze jezeli bierzesz sie za zrzucanie tluszczu to zacznij od ograniczania kilku rzeczy jak : slodyczy, gazowanych, czipsow i innych chemicznych udziwnien. probuj jesc male posilki w miare co 3 godziny, do tego rob aeroby. twoj staz pol roku, ale moze daj jakies zdjecie zeby zobaczyc czy te pol roku cokolwiek zrobilo z [...]

Jesli w jednym posilku jemy ryż i kurczaka to białko z ryzu staje sie pełnowartosciowe bo "bierze" aminokwasy ktore mu brakuja z kurczaka ;)

[...] się tłuszczu ze sobą dobrze współgrają." no i dobrze sądzisz - jeszcze tylko najważniejsza rzecz zaraz po odżywianiu - aero;]. wg. mnie teraz, powinienes te odżywki które masz odstawić kupić sam białko - np. VitaFit - tanie i dobre białko wpleść je w dietę i całość, razem z białkiem wkleić do działu odżywianie gdzie chłopaki Ci na pewno [...]

[...] np cell pump. "niektorzy maja bardzo ciekawe podejscie "diety nie mam ale co z tego kupie super extra gainera i bede wielki"" Nie zrozumiałeś mnie dobrze. Napisałem, że ścisłej diety nie będe miał bo nie zawsze mogę zjeść to co chce i kiedy chce (pracuje). Ale kalorie które są mi potrzebne na cyklu masowym dostarcze :D Pozdro

[...] kaloryczne nastawione na redukcje (zgubienie wagi, tluszczu) .. gainer jest raczej na podbicie kalorii, wiekszosc skladowo w gainera (w tym gainbolicu) to weglowodany, które nieodpowiednio brane moga prowadzic do zalania sylwetki, nabrania tluszczu.. zanim nastepnym razem cos kupicie z siostrą, to najpierw raczej sie zaglebic w lekture i [...]

Robienie masy to nie tylko silownia. Bardzo wazne jest to co jesz ale takze w jakich porach. Piszesz ze masz kreatyne i gainera ok ale najbardziej wartosciowe jest normalne jedzenie. Wiadomo sa czasami dni ze nie ma jak zjesc wtedy mozna poratowac sie suplami ale zawsze mozna wiasc sobie piers z kury w grachamce Plusz shejka bialkowego w bidonie [...]

[...] W smaku bardzo ananasowy, białej czekolady raczej nie czuć. Ocena 7/10 Podsumowanie: Posiadając bardzo bogatą gamę smaków każdy znajdzie coś dla siebie. Miałem kilka smaków, które były ciekawe w opisie, ale w smaku już nie za bardzo i na odwrót. Pod kątem jakościowym mogę się jedynie wypowiedzieć jak się rozpuszczały, a z tym nie ma problemów. [...]

Tak, uwazam ze BV bialka jest dosyc istotnym elementem. BIALKO JAJA MA BV=88 SERWATKA 104 SOJA OK 75 (ALE PEWNY NIE JESTEM) IZOLAT OK160 W TAKIM RAZIE JEZELI JEST TO DLA CIEBIE TAK ZA***ISCIE WAZNE TO DLACZEGO UMIESCILES W GRONIE LEPSZYCH SERWATKE RAZEM Z IZOLATEM? PRZECIEZ ROZNICA BV JEST BARDZO DUZA...JEZELI PATRZYMY TAK JAK TY NA BV TO [...]

120 to minimum ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad [...]

[...] Nie żebyś nie jadł ale kontroluj to No i pamiętaj insulina to przejście na inny level wagi I tak jak pisałem spokojnie z jedzeniem nie opychaj się na siłę to nie są dawki które są w stanie wywołać u ciebie hipoglikemie nawet jak nie zjesz posiłku, wiadomo go skrajnego głodu sie nie doprowadzasz i masz spore zapasy (ale to tak jako ciekawostka)

[...] Nie żebyś nie jadł ale kontroluj to No i pamiętaj insulina to przejście na inny level wagi I tak jak pisałem spokojnie z jedzeniem nie opychaj się na siłę to nie są dawki które są w stanie wywołać u ciebie hipoglikemie nawet jak nie zjesz posiłku, wiadomo go skrajnego głodu sie nie doprowadzasz i masz spore zapasy (ale to tak jako ciekawostka) [...]

Kalorie już wyższe. Super. Krok po kroku dojdziesz do rozsądnej miski. Ustaliłaś jakiś rozkład z jakim chcesz zacząć redukcję? To wszystkie błędy, które sama wychwyciłaś? Jest jeszcze kilka. Jak już dojadasz te jogurty, to zrób pełnowartościowy posiłej, czyli dodaj białko i tłuszcz. Warzyw dalej mało. Gdzie warzywa do obiadu? Dlaczego taka mała [...]

[...] do tego wszystkiego.. Nie musi być na idealnym poziomie, ale najpierw zdecyduj się na jakiś rozkład, tzn wylicz ile kalorii chcesz jeść - są rożne wzory w artykułach, które Ci podesłałam i innych tu na forum - biorą pod uwagę Twoją aktualną wagę (niektóre też wzrost) i poziom Twojej aktywności w ciągu dnia. Ja korzystałam z tego (nie [...]

wałkowane setki razy - wystarczy poszukać!! Storm,xpand : DT rano i po treningu/przed (nie bedize róznicy które rano, a które później - mozesz sam sprawdzić jak Ci bedzie lepiej - z doświadczenia Ci powiem ze XP rano lepiej wchodzi ) DN rano i w porze treningu białko wg braków w diecie

[...] Sezon to dla mnie wielka niewiadoma. Właśnie kończę studia, w lipcu będę miał obronę (jeśli się wyrobie z pisaniem pracy), a potem będzie jeszcze trochę zamieszania, które będę musiał ogarnąć, więc nie wiem jak będzie z wyjazdami w skały w najbliższe wakacje. Obecnie wspinam się regularnie tylko na sztucznej ścianie. do Dante39: Niestety [...]