które białko

[...] węglowodany 5. Jam 6 posiłków z tym że ostatnio to przed snem białko i oliwa. Proporcja do poszzególnych posiłków ustalam następująco. Białko: warze 80kg wiec ma być 160g, minus 25g które przeznaczam na posiłek przed snem. wynik dziele na 5 posiłków. Wychodzi 27g na posiłek. Z takich obliczeń wychodzi mi na każdy posiłek B- 27g, T-19g, W-80g.

[...] 5. Jam 6 posiłków z tym że ostatnio to przed snem białko i oliwa. Proporcja do poszzególnych posiłków ustalam następująco. Białko: warze 80kg wiec ma być 160g, minus 25g które przeznaczam na posiłek przed snem. wynik dziele na 5 posiłków. Wychodzi 27g na posiłek. Z takich obliczeń wychodzi mi na każdy posiłek B- 27g, T-19g, W-80g. <w [...]

Moje pierwsze białko. Smak bananowy mi odpowiadał. Co do rozpuszczalności to jest kiepsko, trochę się trzeba namęczyć no i słonawy posmak ale to chyba standard dla białka jajecznego. No i przestrzegam przed wieczornymi bąkami, które paraliżowały wszystkich w mieszkaniu.

[...] anaboliczną, oprócz wysokiej wartości odżywczej, wpływają cechy metaboliczne całych białek serwatkowych oraz powstających w efekcie ich hydrolizy peptydów i mikropeptydów, które działają podobnie do peptydowych, anabolicznych czynników wzrostowych. Dodatek glutaminy i tauryny (depozytów organicznego azotu) znacząco podnosi wskaźnik bilansu [...]

[...] anaboliczną, oprócz wysokiej wartości odżywczej, wpływają cechy metaboliczne całych białek serwatkowych oraz powstających w efekcie ich hydrolizy peptydów i mikropeptydów, które działają podobnie do peptydowych, anabolicznych czynników wzrostowych. Dodatek glutaminy i tauryny (depozytów organicznego azotu) znacząco podnosi wskaźnik bilansu [...]

[...] Co do przerwy od 14 do 20 to trochę długo jak na dietę wysoko białkowa. Gainer może być ale 3h przed treningiem to sporo czasu bo w nim zazwyczaj jest cukier i białko które szybko przechodzą przez organizm. Nie wiemy też jak dieta wygląda a to najważniejsze . Gdyby była sensowna to Gainer i białko można sobie darowac. Bcaa bym sobie też [...]

KrisC wiem ze to nie jest zadne tlumaczenia - ale na chlopski rozum sfd to nie jest jakies tam forum z 20-oma userami jest kilkaset tysiecy (moze wiecej,moze mniej) uzytkownikow i raczej takie forum nie moze sobie pozwolic na wypuszczenie bubla wiem - slabe tlumaczenie - ale zawsze kolejne po drugie badania (niezalezne) pokazuja ze zawartosc [...]

wrzucam przepis, bo już pojedzone i stwierdzam, że smaczne było ;-) Ciasto jogurtowe z kruszonką Składniki: kruszonka: - mąka ryżowa - 40 g. - masło - 40 g. - ksylitol - 20 g. ciasto: - mąka z ciecierzycy - 200 g. - jajo - 2 szt. - ksylitol 15 g. - białko w proszku - 50 g. - owoce - u mnie śliwki - 180 g. - masło - 70 g. - jogurt naturalny - u [...]

[...] trochę zabalowałem. Generalnie jadłem mięcho, trochę wypiłem, a garniak był mokry od tańczenia, no ale... Z czystym sumieniem mogę polecić sarninę. Chude, kruche mięso, które jak w reklamie rozpływa się w ustach, a nie w dłoni. Poza tym normalnie. Poza tym suplementacja tradycyjnie białko, BCAA po treningu przed rowerem i izotonik jako [...]

[...] wagę) , a drugi no niby jest na definicję (spalanie tłuszczu). Ale jak porównałem do siebie te dwa wyniki to wychodzi mi prawie 1000 kcal różnicy , a to za duże zejście , strasznie by mięśnie spadały. Więc teraz moje pytanie , jakim wzorem się kierować? Nie chce korzystać ze stron które mi to obliczą , bo tam mi strasznie dużo kalorii wychodzi.

[...] ale pije je do kawy i zalewam nim odzywke bialkowa i owsianke, tylko z tego mi juz litr wychodzi dziennie. postaram sie ograniczyc w kazdym razie. Kazeina jest to białko, które wolno się wchłania i stosuje się go zwłaszcza na noc. Tylko, że zamiast sera żółtego większość stosuje twarogi. Ja na masie używam normalnie mleka do owsianych, [...]

Zrozum te 2228 kcal, które obliczyłaś to tyle energii ile potrzebuje Twój organizm w ciągu dnia (o ile jest poprawnie wyznaczone), aby bilans energetyczny był równy 0, tj. przy tej dawce kalorii Twoja masa ani nie spadnie, ani nie wzrośnie. Zmniejszając teraz stopniowo ilość kcal, czyli np. o 150 kcal na tydz. już powodujesz, że Twój organizm [...]

[...] organizm. 6-KETO diosgenina - jest naturalną pochodną rodziny związków zwanej sapo geninami.Podobnie jak ecdysteron , sapogeniny są sterolami roślinnymi ( Hormony roślinne) które mi.n wykazują działanie zdrowotne i mocne działanie anabolicznie i nie mają negatywnych efektów ubocznych. 6-KETO diosgenina została przetestowana na szczurach i efekty [...]

[...] Cokolwiek mówią wegetarianie... Mięso odchudza. Ale ciiiii... Niech to zostanie w tym blogu, bo nie chcę szyb w aucie stracić %-) Mało tego, nie raz miałam już dziewczyny, które przechodząc na dietę, gdzie jedynym źródłem białka były ryby, zaczynały chudnąć jak szalone - pomimo, że rozkład BTW się nie zmienił. To takie historyjki z pamiętnika [...]

[...] )albo inny rodzaj wieprzowiny, spójrz na różnicę - żeberka B 11, T 21 - schab B 21, T 10 - polędwiczka B 21, T 2 Musisz poszperać w dzienniku i wybierać te mięsa które mają jak najmniej tłuszczu a dużo białka, wszystko da się zrobić Ogólnie micha ładna już tylko nie wliczaj warzyw do bilansu Zmieniony przez - rallygunia w dniu [...]

[...] ogarnęła wznosy bokiem na 2 kg- szefowe robią na 4 i zdychają, okazuje się ze to ćwiczenie jest naprawdę trudno dobrze wykonać technicznie, pooglądaj sobie w atlasie mięśnie które powinny przy tym pracować, mi pomogło, ja też się na 4 kg porwałam raz- wyśmiano mnie i słusznie co do przyciągania drążka- tez nich ktoś ci technikę sprawdzi- ja po 4 [...]

[...] wyłącznie YOUR CHOISE do treningu warto żebyś wytłuszczała progresy jakie zrobiłaś podając w nawiasie wcześniejsze obciążenia, coś przy przyciąganiu drążka jest dziwnego z ciężarami, rozumiem że jutro ogarniesz te sprawdzanie które mięśnie przy którym ćwiczeniu fajnej ogarniętej imprezy życzę Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-15 16:35:44

bialko podbij odrazu i tluszcze te 2 g,2 g bodajże ktore sa podawane to jest ilosc ktora zapobiegnie rozkladowi w ciele a zeby cos dobudowac musisz miec wiecej , dodaj do wszytskich 4 warzywa, oliwa z oliwek jest zdrowym tluszczem, mozesz tez kupic sobie maslo orzechowe i brac kanapke z tym do szkoly :) czy zwykle orzechy przydalo by sie tez [...]

skint ja wale cały serek wiejski dziennie .wiec wole tak uzupełniac białko niz kupowac non sto cycki ktore i tak kupuje ale az tak bogaty nie jestem zeby codziennie cycki jesc{:-(

Twaróg zawiera kazeinę, białko które dość długo się wchłania. Dlatego przyjęło się spożywanie twarogu na noc, aby zapewnić, w czasie nocnego postu, wydłużoną "dostawę" tego składnika. Podobnie jest na redukcji, kiedy ilość kcal jest ograniczona.