które białko

[...] BMR = 2162 białko: 182 g = 728 kcal ww: 130g = 520 kcal tłuszcze: 102g = 914 kcal; jak mozecie to sprawdźcie czy sa ok ??? Ustaliłam sobie też ilość posiłków, które mniej więcej będą się kształtować nastepująco: 1 śniadanie 7-8 rano 2 śniadanie 10-11 przed południem 3 obiad 13-14 4 przed treningowy 16-17 5 po treningowy 19-20 [...]

[...] kcal; najpierw tłuszcz 1g x 90 = 90g x 9kcal = 810kcal ww reszta: 2162 - (792+810) = 560kcal jak mozecie to sprawdźcie czy sa ok ??? Ustaliłam sobie też ilość posiłków, które mniej więcej będą się kształtować nastepująco: 1 śniadanie 7-8 rano 2 śniadanie 10-11 przed południem 3 obiad 13-14 4 przed treningowy 16-17 5 po treningowy 19-20 [...]

Poniedzialkowy jadlospis, jest bardzo ladny..., ale wtorkowy juz mniej... Chcac uzyskac zadawalajace efekty efekty niestety musisz sie pogodzic z pena restrykcyjnoscia tej diety... Produkty, ktore mi sie nie podobaja to, sok z marchewki, margaryna, mleko 2% (a, juz na pewno wieczorem), ser feta. Niestety, ale moze sie okazac, ze bedzie troche [...]

[...] 20g KRETA + BIAŁKO 164kcal +odzywki=... Posiłek 6 – 20.00 3x jabłko-225g 105kcal wafel ryżowy- 117kcal 2x łyżka oliwa z oliwek- 20g 164kcal =396kcal Posiłek 7 – 22.30 opakowanie twaróg chudy 125g =107kcal Tak samo jak w pierwszym przypadku Ja osobiście w dni nietreningowe ucinam węgle, które mam mieć przed i po treningu, unikam także ww prostych

[...] się... nie przegrały %-) Boczek super, tylko następnym razem musze dłużej smażyć do chrupkości, ale się bałam nic nie przypalić. Po treningu owsianka i jedyne białko, które mi podchodzi obecnie. Chyba ze względu na smak bo nigdy już tyle nie zapłacę za proch. Trening 5x5 (żal patrzeć na to obciążenie ale czas matką progresu) Przysiady [...]

[...] sobie dobrze przypominam skład aminokwasów był lepszy od firmowego hydrolizatu serwatki !(mogę się mylić) Cena Ostrowi jest rewelacyjna . Na przykładzie Ostrowi widac teraz ile przepłacamy za suplementy. Nie tylko chodzi mi o białko, ale również tauryne , carbo, karnityne .Pozdrawiam wszystkie osoby które wcinają Ostrowie! P.S Riper good commnet

[...] odetchnę, pozbieram siły i ogarnę to dokładniej. Podsumowując miesiąc - nie jest jeszcze dobrze, ale widać w lustrze pewną różnice, brzuch powoli się chowa, gdzieś tam nieśmiało pojawiają się cienie, które mam nadzieję za parę miechów zamienią się w regularny zestaw abs'ów. Na razie nieprzejadanie i kontrola w spożywaniu pustych węgli procentuje.

jak tylko zjem białko, ktore mam to zamowie 2-3 puchy, bo jakość i smaki kuszą nieprzeciętnie pozdr

[...] zjedzenie 100czy 150g twarogu nie jest jakimś niewiadomo jak objętościowym pokarmem żeby nasz organizm musiał się z nim "męczyć", w ciagu dnia spozywamy posiłki które zawierają mieszanke ww tłuszczy i białka, więc będzie przyzwyczajony do dostawy paliwa, tym bardziej jeśli będziemy posiłki spożywać o regularnych porach. Nie każdy ma [...]

im dluzej cwicze, tym mniej widze sens stosowania jakichs wymyslnych supli. efekty zwykle nie sa warte kasy i klopotow z tym zwiazanych - klopotow bo lykajac cos przed sniadaniem, cos do 1 snaidania, cos do 2 sniadania, cos przed treningiem, cos pod koniec, cos w trakcie, cos do kolacji i jeszcze cos przed snem, czulem sie jak swir. [...]

[...] 175 g kefir zmiksowany ze szklanką soku wielowarzywnego, kromka pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego. " Śmiech na sali. Po treningu musisz dostarczyć węglowodany, które utraciłaś na wysiłku i białko, które ma działanie budulcowe. I na kolacje je się lekkostrawne rzeczy, najczęściej twaróg z dodatkiem oliwy, ale można też coś innego, [...]

[...] zażywam białko WPC Łowickie 80 po treningu (wcześniej jeszcze mieszałem z carbo ale już nie mam), w dni treningowe zażywam WPC 3 łyżki po treningu (jakieś 30-50g) a w dni w które trenuje piłke zażywam WPC wieczorem ok 2 łyżki (ok 10-30g), czy takie dawkowanie białka jest dobre? :) Białko dawkujemy według braków w diecie, tyle ile Ci brakuje w [...]

No właśnie, problem nie polega na tym, że ja mam problem genetyczny z tkanką tłuszczową, ale jakos w grudniu lekarz zapisał mi tableki, które zawierały hormony, bo potrzebowałam pewną rzecz unormować w organiźmie i od kiedy zaczęłam je jeść to zauważyłam duże przybranie na tkance, choć nie zaprzeczam, że mój apetyt wtedy się zwiększył :P:) Poza [...]

[...] Rozpuszczalność: 10/10 Ogólnie Odczucia: Smak bardzo dobry, nawet powiem że świetny. Nie było piany ani grudek. Słodkie, zapach też intesywny bardzo fajny. Na pewno dla osób które szukają słodziutkiego białka. 2 AllNutrition - Whey Protein "Ciasteczkowy" Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ogólnie Odczucia: Bardzo dobry smak, nie odróżniłem za [...]

[...] tyle mięsa i odżywką podbija się białko. Co do hormonów, odstawiłam anty, zbiegło się to w czasie z moimi dosyć intensywnymi treningami, po prostu straciłam okres. Kobietom, które schodzą poniżej określonego poziomu tłuszczu w organizmie zanika okres zależy ile czasu go nie miałaś, bo powinno się wszystko unormować jak się nabierze trochę wagi. [...]

a wiec tak: 1) suplementy mozesz łąćzyc- te ktore bierzesz nie wykazuja zadnych negatywnych skutkow w polaczeniu ze soba oraz wzajemnie nie wplywaja niekorzystnie na wzajemne wchalnianie co do gainera domowej roboty to Twoja opcja jest bardzo dobra najlepiej kupowac osobno bialko i carbo i laczyc oba w odpowiednich proporcjach ktore akurat nam [...]

[...] tłuszcz zależy w głównej mierze od aminokwasów z których składa się owe źródło białka? A co się dzieje z "nadmiarem" białka w sytuacji gdy połączy się 2-3 źródła białka, które się wzajemnie uzupełniają (brak aminokwasów ograniczających; 100% wykorzystania przez organizm) zważywszy ,że białka nie można magazynować. Nie licząc aminokwasów [...]

[...] się z nim zgadzać lub nie. Jesteś na początkowym etapie redukcji, powinieneś z diety i treningu wycisnąć, ile jesteś w stanie, a dopiero później zabierać się za suplementy, które wspomagają odchudzanie, kiedy dieta i trening nie przynoszą efektów, bo doszedłeś do granicy, której przekroczyć nie możesz bez wspomagania. Moim zdaniem, mija się [...]

[...] Schorzenie to jest spowodowane m.in. upośledzeniem funkcji wydzielniczej żołądka. W 1926 r. wykazano, że podawanie chorym zwierzęcej wątroby w ilości około 500 g dziennie, w której znajduje się witamina B12, powoduje cofanie się objawów choroby. Naukowcy amerykańscy, którzy dokonali tego odkrycia (G.H. Whipple, G.R. Minot i W.P. Murphy), [...]

[...] na pewno sprawi że na treningu będzie wiecej energi. Biorąc stano fusion na pewno trening będzie wykonany na wyższym poziomie . MÓJ WYBÓR Micellar Casein jest to białko które idealnie sprawdza sie jako dodatek do kolacji lub w moim wypadku często też śniadania. Smak i konsystencja białka stoją na wysokim poziomie i sprawiają ze chce sie to [...]