które białko

.....::::: DZIEŃ 2 :::::..... Waga Rano dokładnie 123.5kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - na obiad m.in. pół bułki pszennej - takiej białej, masywnej buły, które bardzo lubię, ale staram się ich unikać (ogólnie białego pieczywa), ale zostały mi jeszcze 2 takie bułki więc trzeba zjeść, nie lubię wyrzucania żywności - do tego również [...]

[...] mi się nieco przesunie znowu w czasie, ale już nie o 14 tylko gdzieś koło 12-13 nie wiem ile to dokładnie potrwa. Mam wstępny grafik na semestr tylko jeszcze nie wiem w której grupie jestem bo nie jest rozpisane na nazwiska, mam nadzieję, że w A bo wtedy będę mógł mieć treningi o mniej więcej stałej porze, a tak lubię najbardziej, bo nie [...]

[...] chodzi że mfp liczy mi wszystko a gdy przekraczałem białko przez produkty ww to nie miałem tego gdzieś tylko jadłem mniej kurczaka czy przekroczyłem fat jakimiś produktami które z fatem nie mają nic wspólnego to nie jadłem orzechów żeby 'zmieścić się w makro' co oczywiście było błędem bo jednak białko syci a gdy mam go tak naprawdę 20 g w [...]

[...] chodzi że mfp liczy mi wszystko a gdy przekraczałem białko przez produkty ww to nie miałem tego gdzieś tylko jadłem mniej kurczaka czy przekroczyłem fat jakimiś produktami które z fatem nie mają nic wspólnego to nie jadłem orzechów żeby 'zmieścić się w makro' co oczywiście było błędem bo jednak białko syci a gdy mam go tak naprawdę 20 g w [...]

[...] siłowego. Z moją waga zalecana dawka byłaby za mała dlatego tez większa musi byc stosowana :-D. Czasem nie ma motywacji na treningi ani siły, potrzebne jest pobudzenie które chciałbym uzyskać z Caffeine Active. Kofeinka powinna dac rade na wybudzenie poranne i siłe na aeroby jak i na treningi po ciężkich dniach. Do kofeiny przydałby sie [...]

[...] 20 km/h jak skończyłam i zeszłam z rowerku to mi się nogi chwiały i plątały najwyższe tętno jakie miałam to 174 podsumowując - trening super, oprócz tego wyciskania wąsko, które mnie zmartwiło i chyba zablokowało ale następnym razem będzie lepiej i na pewno w wiosłowaniu sztangą będę próbowała 5-10 kg więcej DIETA : I posiłek: płatki owsiane [...]

[...] musisz łączyć węgle i tłuszcz. Chodzi o to, aby nie łączyć węglowodanów o wysokim IG z tłuszczem. Dlatego np na śniadanie je się często płatki owsiane (niskie ig) + jajka które trochę tłuszczu mają. 3. Na temat ostatniego posiłku też jest wiele poglądów. Generalnie ostatni posiłek = białko + tłuszcz, albo białko tłuszcz i węglowodany (np tak [...]

[...] między obwodami nie powinny być dłuższe niż 30 sekund. Dobry wynik to 8 obwodów. SOBOTA: wolne NIEDZIELA: wolne PYTANIA: 1.będę zmieniał wody żeby nie było monotonni na te które podałem w poście wyżej 2.jeżeli nie zakołuje drążka badź czegoś co by go prowizoryzowało to drążek będę zastępował czymś innym 3.czasami będę wyrzucał coś z ćwiczenia [...]

[...] w razie zastoju) Kawa jest ok, nie wiem ile jej pijasz, ale nie ma ona kalorii, więc specjalnych ograniczeń pod względem redukcji nie ma. Ograniczaj natomiast mleko, które ew. dodajesz. Radzę pić generalnie przed wysiłkami. Zacznij od 2000 kcal, jak usystematyzujesz dietę (ok 2 tyg) przejdź na 1800 kcal. Utrzymuj ten poziom, dopóki będą [...]

[...] Równocześnie nasila się autofagia – komórki trawią uszkodzone elementy takie jak zniekształcone białka, dysfunkcyjne mitochondria na skutek czego powstają składniki, które mogą być wykorzystane jako paliwo lub budulec. Szlaki sygnalizujące TOR i insuliny splatają się ze sobą. Insulina wzmaga działanie szlaku sygnalizującego TOR, czyli [...]

Wreszcie miałam czas, żeby wczytać się w Twoje podsumowanie! Saida - gratuluję bardzo przemiany zwłaszcza tej wewnętrznej, o której napisałaś, ale również zewnętrznej - ciałko prezentuje się dużo lepiej, łydki ładnie wysmuklały i brzuszek ładnie masz teraz zarysowany. Sporo zgubiłaś centymetrów, zwłaszcza w pasie i bioderkach, mimo, że nie była to [...]

[...] to są to tzw. proteidy (można je podzielić na różne grupy). Wyróżniamy 20 tzw. aminokwasów białkowych, z czego 8 to tzw. aminokwasy egzogenne dla człowieka, czyli takie, które musimy dostarczać z pożywieniem, ponieważ nasz organizm nie potrafi ich sam wytwarzać. Pozostałe tzw. aminokwasy dla człowieka endogenne mogą być wytwarzane w naszym [...]

[...] ze mną - nic się nie dzieje, ale osobom niezorientowanym mógłbyś po prostu zaszkodzić. W swojej praktyce dietetycznej często spotykam się z podobnymi zabobonami jak te w które ty wierzysz w kwestii białka czy owoców, stawiam je na równi z zabobonami z Pani domu o nie jedzeniu po 18, spożywaniem nie więcej niż 2 jaj tygodniowo i innymi [...]

Mam pytanie odnosnie refeed day :) uzywa sie go gdy waga staje na okreslonej liczbie kalori,dodajac jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co [...]

Mam pytanie odnosnie refeed day :) uzywa sie go gdy waga staje na okreslonej liczbie kalori,dodajac jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co [...]

[...] http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150315_193514_zpsulxszjmp.jpg Tu kolacja z reszty makro, które mi zostały: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150315_211839_zpsycdljtls.jpg A tutaj na jutro babka piaskowa :D + przepis + makro - akuirat na [...]

[...] mówiąc: https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/e15/11015544_914519195267601_625555411_n.jpg A tutaj z dwóch ćwiczeń z dzisiejszego trening na siłowni na której pracuje moja ukochana :) mega siłownia, jakbym miał taką na codzień... hammery cudo ! https://www.youtube.com/watch?v=ZoanxnC0NOg Jak chodzi o szamę, to za dużo fot [...]

[...] 3x20 9a. Unoszenie nóg leżąc 3x20 9b. Spięcia brzucha leżac 3x20 Wszystkie serie łączone zajęły mi łącznie ok. 25minut. No i po treningu nadszedł czas na jedzenie, na które czekałem już dwa dni xD blok czekoladowy z oreo własnej roboty (niżej przepis) + pizza własnej roboty ! [...]

[...] Miejsce mega ! Byliśmy również w kinie na Magic Mike XXL i jako 100% heteryk muszę stwierdzić, że film był przezaj**isty i śmieszny :D byliśmy też na Taśmach Watykanu, które były beznadziejne i w ogóle nie straszne. A tak to co.... codziennie żarcie XYZ ilości kalorii, codziennie lody czasem po kilka razy, co drugi dzień pizza i generalnie [...]

[...] z uczuciem ciężkich nóg, zamglenia takiego umysłowego, rozproszenia myśli, deficytu koncentracji, wykonywania normalnych czynności z obowiązku. Jest całe mnóstwo fitnessek, które wyglądają z makijażem jak milion dolców, ale są totalnymi wrakami od środka. Opakowanie ładne, ale puste w środku. Na własne życzenie, bo taką dietę na zasadzie: 1. [...]