które białko

[...] Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition Creapure - Jakąś l-glutamine (Właśnie, jaką polecacie ? Wcześniej brałem z vitalmax`a - [...]

[...] zdaniem nie osiagnalem zbyt wiele przez ten rok i jestem troche ostatnio przez to podlamany... Z góry dzięki za porady, prosze żebyście odpowiadali na wszystkie pytania które tutaj napisałem, bo to dla mnei bardzo ważne. Z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/758220d75b10420e966249dd375c1439.jpg [...]

[...] 150 g twarogu półtłustego 10 g oliwy z oliwek Suplementacja: glutamina + ZMA Tak wygląda moja obecna dieta w dzień treningowy. W DNT wyrzucam z posiłku nr 3 i 4 węglowodany, które dodaje w ilości 50 g do posiłku nr 2, zaś do posiłku nr 3 dodaję 20 g orzechów i wyrzucam oliwę z oliwek z posiłku nr 5. W dzień treningowy wyszło mi, że spożywam 1744 [...]

[...] Przez ostatnie 2 miesiące brałem zwykłe białko serwatkowe (2 opakowania 1kg, porcje po kilka łyżeczek przez około 3 tyg. codziennie, około tydzień przerwy pomiędzy), które właśnie mi się skończyło :) Nie liczę dokładnych ilości spożywanego białka/cukru, jednak zawsze staram się przeanalizować tabelkę b/ww/t/kcal posiłków i dobierać [...]

[...] wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed odżywka [...]

[...] kurczących się mięśni, zwiększenia wydolności oraz energetycznego pobudzenia organizmu do treningu. Preparat łączy w sobie niezwykle wysokie i skuteczne dawki składników, które powodują, że mięśnie stają się bardziej twarde i "napompowane", przygotowane do generowania większej energii i wykonywania naprawdę ciężkiego treningu. Unikalna i [...]

Witam, jestem nowy na forum ale dużo czytam o dietach i treningach i wpadłem na taki pomysł jak obliczyć sobie w prosty sposób ile i czego mamy jeść żeby rosnąć :D Chcę go Wam przedstawić;) A więc najpierw zaczniemy od wyliczenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, posłużę się tutaj artykułem który znalazłem na forum [...]

[...] ze szkoły chyba że trafi się jakieś okienko to wtedy szybko mykam do domu coś wciągnąć. Tu kolejne pytanie czy znacie może jakieś zamienniki pełnowartościowego jedzenia które można zjeść w 5min przerwy typu jakiś batonik albo coś takiego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód [...]

[...] Dieta: Ma zmierzać do redukcji ale i poprawy wrażliwości insulinowej czyli zero cukrów, zero tłuszczy trans, odpowiednie spożycie kwasów omega 3, przyprawy, które będą się pojawiać wraz z potrawami to: bazylia, oregano, kurkuma, imbir, cynamon, kardamon, czosnek, cebula, pieprz, kolendra, najczęściej spożywanym trunkiem będzie [...]

[...] Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Często jednak jest pomijany lub traktowany po macoszemu. Przestawię ci 2 wysokokaloryczne, szybkie do przygotowania posiłki, które zwiększą twoją pozwolą ci uzyskać lepszą masę i siłę. Posiłek, który spożywamy po przebudzeniu postawił bym na równi z posiłkiem po treningowym, pod względem jego [...]

[...] wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed odżywka [...]

[...] itp,troche było ACTa,ale to nic powaznego, czyli zaczynam od zera. Za to było dużo aerobów - są zawieszone. Możliwości: posiadam sprzęt w domu (sztanga,hantle) z obciążeniem którego nie jestem w stanie chwilowo podnieść,ławeczka pozioma,drążek. Przeciwwskazania: nie mogę spożywać laktozy. Trening (zalożenia): 3 x w tygodniu, stałe obiążenia, 3 [...]

[...] 15,1% tłuszczu 7. Aktywność w ciągu dnia - praca siedząca przed komputerem + dużo ruchu. Trening po śniadaniu. Chodzę spać 1-2, wstaję 8-9 8/9. Liczę wszystkie kalorie, które spożywam, dwa lata temu ważyłam 58-59 kg, sprzęt: hantle, orbitrek, wioślarz 10. Stan zdrowia niezadawolający 11. Białko WPC Będę ogromnie wdzięczna za jakiekolwiek [...]

[...] w mobilizacji pomógł, ale to chyba bardziej te cyferki - 219 zł :D Dzisiaj również kupiłem białko, bo wiem, że przyda się przy długo terminowej redukcji jak moja, której założeniem również jest utworzenie mięśni. Pytanie - ile tego brać, dokładnie jest to : SCITEC NUTRITION 1OO % WHEY PROTEIN - 2,3 kg Co do przyszłej suplementacji [...]

[...] – 138g. http://img834.imageshack.us/img834/4230/4a53.jpg Wyniki: Jakich wyników się spodziewacie? Albo inaczej: Czy wyniki będą w zgodzie z zapewnieniami pewnej grupy osób ,które propagują wysokie spożycie białka . ? Odsyłam do tematu sprzed kilku lat, gdzie dyskutowaliśmy nad koniecznością spożycia dużych ilością białka: [...]

[...] doznania co do tej diety ,powoli tez powracam do normalnych treningów po " kontuzji " , budowa mojego kregoslupa nie pozwala mi na podnoszenie duzych ciezarów w cwiczeniach które go obciazaja , przysiady , wiosla , martwy ciag itd , najbardziej musze uwazac na ruch podnoszenia ciezaru z ziemi (schylajac sie ) , zalecone jest mi duzo plywac i [...]

[...] PS : dodam, że nie jestem chudzielcem i troszeczke mam wyrobioną klatke, brzuch w bicepsie mam 33-34 cm, jakby coś zarzuce zdjecie gdyby ktos chcial PS 2: nie moglem dodac przez konwerter ''po treningu.pl'' bo tam wszystko ma inne wartosci, które ja osobiscie kupuje u siebie w sklepie.. Zmieniony przez - Kucharek2014 w dniu 2014-01-26 14:24:38

Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]

Witam proszę o ocenę diety na wstępie dodam że nie pisałem warzyw które dodaję do posiłku po treningu, ryby i czasem do kolacji. 7:00 - Śniadanie - 833kcal 833kcal, 41g białko, 37g tłuszcze, 82g węglowodany Płatki owsiane górskie Kupiec - 80g - 302kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 50g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. [...]

Cześc, Daje swoja diete do oceny poniewaz nie jestem jej pewien i potrzebuje opinii "bardziiej doswiadczonych" osob ktore maja redukcje tkanki tluszczowej za soba. Waze 79kg przy wzroscie 178. Chcem spalic jak najwieksza ilosc tluszczu z organizmu dlatego zrobilem o to diete. Jako ze jeszcze sie uczę dostosowałem swoja diete do planu zajec w [...]