które bialko

[...] (tak wiem – nie zaczyna się zdania od „a więc”) 1. Suplementy. Na początek może słowo ode mnie na temat suplementów firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu i izolatu - idealne przed i po treningu. [...]

[...] ! Wracając do 5 przemian, to staram się gotwac wg tych zasad, piec także. Poza prochem , stewią i ksylitolem, nie ma raczej w mojej diecie chemii. Masło orzechowe wpisane w którejś z misek robię sama, nie przeliczyłam jeszcze tylko makro swojego produktu, więc do miski wzięłam to, co było na po treningu.\jem od czasu do czasu niewielkie ilości. [...]

[...] i wiem już co jest problemem. Dieta w dzień nie treningowy : W dniu bez treningu wyrzuciłem i zmieniłem : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) Zapotrzebowanie [...]

ankajanka Zgodze się z Toba. Organizm moze przyswoic tylko okreslona ilość bialka. Reszta zwyczajnie jest wydalana przez nerki, które maja tylko dodatkowe obciążenie. Bo musza filtrowac zbędne produkty przemiany materii i przez to maja wiecej pracy. Ktos kiedys fajnie to ujal ze nadmierne spozywanie bialka to tylko wyrzucanie pieniędzy w bloto bo [...]

środa - 30.04 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

Środa - 14.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] można od czasu to czasu - to VLCD było. \-) Tak czy inaczej ponad 1400kcal. Ale mniej niz 2000. 1800? Nie ważne. Musiałem. Ssanie po powrocie niesamowite. Hektolitry potu zostawione na siłowni. Do tego mięso które musiało być zjedzone. Weszło w sumie ok 650g w 2 posiłkach. Chyba mój rekord. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 17:30:29

[...] ich metabolizmie nie znam. Jak najbardziej warto pić kolagen, bo masz rację on się nie wchłania w całości jest rozkładany do pojedynczych aminokwasów głównie glicyny, proliny i hydroskyproliny tylko w produktach mięsnych czy roślinnych, które spożywamy na codzień nie ma aż takiego stężenia powyższych aminokwasów jak w kolagenie hydrolizowanym.

[...] ograniczanie kaloryczności diety bez wiedzy o tym, że nie ma potrzeby wprowadzania najpierw deficytu kalorycznego, tylko ukierunkowanie organizmu na prawidłową prace, w której bardzo ważna rolę odgrywają hormony pobudzane przez wysiłek fizyczny. Obecność wszystkich hormonów i oczywiście gruczołów jest niezbędne do normalnego funkcjonowania [...]

[...] próba, etc), albo też właśnie opierać się na Impact Factor, albo też - brać pod uwagę i jedno i drugie. Przyznam, że nie spotkałem się z wieloma rzetelnymi publikacjami, które wskazywałyby, iż np 3g białka / kg to dawka optymalna dla jakiejkolwiek grupy docelowej wliczając nawet sportowców poddanych ekstremalnym przeciążeniom. Wyjątkiem są [...]

[...] i kończę pić w trakcie, bo sa to małe dawki hydrolizatu kolagenowego i nie sądze by długo zalegały wq przew pokarmowym ;-) Sugeruje się tym, że w z supli "regenerujących" które miałem (kolagen/flexit/animalstak) każdy producent zaleca picie na czczo. Nie wiem czemu, próbowałem kiedyś się dowiedzieć ale nic z tego nie wyszło. Co do kolagenu to [...]

cos mi sie zdaje tadeuszu ze napiszesz art dokladnie o czyms co ja wlasnie powoli juz wprowadzam, ale zobaczymy. weglowo bialkowy posilek przed treningiem 1-2godziny, po treningu jedynie samo bialko i najlepiej w nastepnym tez,ale znajac ciebie czyms pewnie zaskoczysz. Ogolnie gdzies widzialem kiedys badanie ktore dokladnie mowilo o tym ze [...]

jezeli celem jest faktycznie omlet, to celuj w bialko, ktore bedzie dobrze smakowalo, jak np bialka Allnutrition. Wtedy nawet nie potrzeba zbytnio dodatkow do ciasta, bo sama odzywka nada dosc fajnego posmaku. co do strat bialka podczas obrobki, jezeli nie spalisz omleta, to nie ma strachu, ze podgrzewanie bedzie mialo znaczacy wplyw na utrate [...]

Antoś - co masz konkretnie na myśli? Kiedyś próbowałem w ten sposób odnośnie nefrologii, ale nic nie wyszło... Byłem też u typa "ręce które leczą", ale od momentu spotkania z nim nazywam go "ręce, które liczą" ;-) realyanek - a więc pewnie wolny ;-) Białko jak piszesz lubię bardzo - szczególnie mięsko, a nie jakieś inne białkopodobne - twarogi i [...]

[...] oliwy z oliwek i posypiesz je parmezanem, zawierającym białko, otrzymasz kompletny posiłek. Owoce + sok z cytryny Jagody, porzeczki, truskawki są pełne bioflawonoidów, które hamują starzenie się komórek i poprawiają krążenie. Te zalety wzmaga witamina C. Skrop owoce sokiem z cytryny. Chleb razowy + wędliny Jeśli większość Twoich posiłków to [...]

[...] kondycją i samopoczuciem. Aby pomóc ci zaplanować rozważny spacer po supermarkecie, przejrzeliśmy go dział po dziale. Dzięki naszemu przewodni-kowi rozpoznasz produkty, które pomogą ci schudnąć, oraz takie, których powinnaś unikać. Dowiesz się też, w jaki sposób możesz skomponować zdrowy smaczny jadłospis. 1. Dział z pieczywem i płatkami [...]

tyle ile organizm bedzie potrzebowal to jest jeszcze ciezsza kwestia niz co sie dzieje z glukozą po spozyciu glukoza moze isc na cele energetyczne organizmu w okreslonym okresie czasu lub zostac zmagazynowana (glikogen/fat) co proste - jesli chodzi o kazda osobe czy stan w jakim sie znajduje nie jest najprosciej to co sie dzieje po spozyciu po [...]

ekipa: w dni beztreningowe mozna brac 5g a nie 10g. Przy 3 treningach tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. [...]

tommo666: To nie cholesterol z nich jest tak naprawdę szkodliwy, ale tłuszcz. On właśnie wpływa na zwiększenie ilości cholesterolu we krwi, a wolne rodniki sieją spustoszenie na powierzchni tętnic, powodując mikrouszkodzenia z których potem rozwija się przepiękna miażdżyca. Na dodatek jaja mają dość nieciekawy skład tego tłuszczu, w większości [...]

[...] palce w siadzie 5x20 -> wspięcia na suwnicy 5x12-20 110kg Aeroby: Rowerek 25 min Film, który nagraliśmy na treningu jest kiepski, ale żeby nie było łyso to wrzucam zjdęcie, które miało przedstawiać pompę, gdzieś pod koniec treningu pleców. Nie jest najlepszej jakości, ale zawsze coś: [...]