które białko

Drelka, słuchaj pomugłbyś mi ułożyć następny plan bo ten co ostatnio mi poleciłeś to już pomału mija.....? i poleciłbyś mi najlepsze białko które moge dostać w Intersporcie.....

pamietaj ze niemusisz sie sztywno trzymac diet ktore sa na forum ogolna zasada chodzi o dostarczenie bialka ww i tluszczow poszukasz troche w tabelach i napewno jakas dietke wmiare niezjadajaca wszystkich sozczednosci ulozysz do tego gainerek jako uzupelnienie (moze bialko jeszcze choc z pozywienia tez dostarczysz - sere serki mleko itp itd) [...]

Podejrzewam, że choćby 2,3 g brał to jeszcze nie byłby nadmiar. Najczęściej przedawkowują 15 latki które rzucają się na białko(bo od białka się rośnie, srać na węgle i tłuszcze ) i kupują kilogramami WPC i wpieprzają wg. tego co jest zalecane czyli ok 150 g dziennie, a czasami więcej bo myślą, że to jest zaniżone dla bezpieczeństwa

Sniadanie brak bialka, na noc potrzebne bialko ktore sie dlugo wchlania wiec zastap jajka serem bialym, na noc takze oliwa. Wyrzuc warzywa z posilku przed i po treningowego a dodaj wiecej w innych. Postaraj sie ja namowic zeby ci gotowala co ty, chcesz moze sie przystosuje ;] Ogolnie nic nie liczyles w tej diecie ale zarys jak troche poprawisz i [...]

Jezeli bedzie Ci brakowalo pieniedzy, to proponuje kupic mniejsza ilsoc gainera(jest szeroka gama wielkosci) i w ten sposob zostanie pieniedzy na dokupienie tauryny ewentualnie zwiekszenie dawki hmb. Pamietaj iz weglowodany oraz bialko jest zdecydowanie latwiej uzupelniac dieta, zas substancje ktore supelmentujesz jest znacznie trudniej i dlatego [...]

[...] ze moge mieć dysproporcje w budowie ciała ... ja wiem ze nie bede w 4 miechy Pudzianem , tu czeba czasu , a poza tym jestem z siebie ogólnie zadowolony bo wyglądam jak osoby które sa starsze i ćwiczą dłużej ... Dla Ciebie też sog < jak moge > a i mam pyatnie te plecy mnie troche bola i czy moge z wziąku z tym jutro je ćwiczyć? sa to zakwasy [...]

[...] ilosciach jesc chcialabym rowniez wprowadzic shake bialkowy np przed treningiem i na noc czy to wgl dobry pomysl? Postaraj się zjadać posiłki zbilansowane czyli takie które uwzględniają zarówn białka, tłuszcze i węglowodany. Jeżeli cchesz dorzucić do diety porcję odżywki białkowej proponuje bezpośrednio po treningu oraz na noc (sprawdź czy [...]

Dzięki Obli. Ej ja sie nie denerwuje tylko wkurza mnie takie podejście do osób które wiedza mniej (bądź jak w tym przypadku popełniaja błędy).. ja już róznych rzeczy próbowalam.. w zeszłym roku nawet w białko zainwestowałam, jadłam dużo i zdrowo - i co?? nic!!! no fakt ciałko się trochę zmieniło ujędrniło ale to tyle.. a mnie szlak trafia jak ide [...]

Nie mam tego dziennika ale podejzewam ze on ciagle pokazuje te same posilki tak? A ty chodzi o to zebys Ty posilki poukladal sobie samemu w zaleznosci od zapotrzebowania na bialko, tluszcze i wegle ktore oblicza program. A jesli z tym sa problemy to mozna to w 2 minuty obliczyc samamu znajac swoja wage i wiek:)

Lypnik wiem ze magnum i mass xxl sa lepsze ale mi chodzi glownie o te dwa gainery chodzi mi o smak rozpuszczalnosc i ktore z nich ma lepsze bialko wiem ze 737 ma pszeniczne ale nie wiem jakie ma solid

[...] bedzie wygladało w tabeli kalorycznej . Warzywa będą dodawane w posiłku nr 1 i 3 ( nie wliczane do bliansu ogólnego ) . Do calego dnia wrzuce także słynne placuszki owsiane które znajdą sie w posiłku 1 i 2 . Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Czyli całość wychodzi : WW- 261 B-167 [...]

Po co Ci gainer, skoro masz białko i carbo (które swoja drogą bym wywalił)? Tylko właśnie o to chodzi, że zwykłe Mono gromadzi wode pod skórą, a Kre-Alkalyn już nie. Oczywiście, różnica w cenie jest, ale za coś się w sumie płaci ;) Płaci się za głupią nazwę. Cóż z tego, że przy mono czasem zachodzi retencja wody podskórnej? ZMA ze sciteca może [...]

Probuje ulozyc diete. Zaczalem od tego ze wyliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii czyli 2714 przy 87 kg wagi oraz przy wspolczynniku aktywnosci fizycznej 1.3. skorzystalem z prostszego wzoru waga*24 h*1.3. Czy mozna stosowac sie do tego wzoru? Czy lepiej uzyc jakeigos innego? Potem odjalaem 500 kcal poniewaz chodzi o diete redukcyjna [...]

Tak, to jest moja dieta. Uwierz mi, kiedy jadłem produkty, które wymieniłeś wyglądałem jeszcze gorzej. W czym gorsze jest białko roślinne od zwierzęcego kiedy jest pełny profil aminokwasów egzogennych? Dopiero zacząłem treningi na siłowni, a na przestrzeni 2 tygodni nie ma chyba szans na wielkie przyrosty, a moja sylwetka się nieco poprawiła... [...]

To ja juz sam nie wiem, jendi mowia zeby wegli duzo nie jesc po treningu bo brzuch urosnie, drudzy odwrotnie. Najlepiej jest chyba sprawdzic samemu na sobie. A co do aerobow, to mysle ze cokolwiek spalam, bo juz sam trening to jak aeroby:) plus rowerek i jeszcze pas ktory ladnie grzeje. Marcinecki moglbys mi rozpisac diete wg. siebie ktora bylaby [...]

NICK: Genzor PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 75/76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie sprawdzalem OBWÓD BICEPSU: 36 bez treningu OBWÓD ŁYDKI: nie sprawdzalem ^^ OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy [...]

[...] mozliwości i potrzeb była ich jak najwieksza różnorodność... myślę że ważne jest również to jaki jest aminogram ale także i to w jakich połączeniach występują te aminokwasy, jakie tworzą peptydy i jakie związki które zawierają nie tylko białko ale i cukry i inne związki bo to może również znacząco wpływać na wchłanialność choć nie tylko na nią...

[...] z węglami w posiłkach . Tylko biało-tłuszcze (pod wieczór) ,białko- węgle. Posiłków daj z 5 żeby rokręcic metabolzim . Cukry proste po treningu i/ lub rano . Jak jest u Cb z aerobami, te ćwiczenia , które wykonujesz na czym polegają ? Aha dopisałaś , pojęcia nie ma co to jest za trenig :D Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-27 22:07:51

jeszcze raz ja. chciałbym się dowiedzięc jak mam dawkować to białko i kreatyne którą wyżej zapodałem. i jak mam dawkować te suple które kolega TomQ-MAG zapodał nieco wyżej ?? chodzi mi bardziej o o praktyczne godziny jak to wszystko połaączyc?? godziny posiłków pierwszy 7:30 drugi 10:00 trzeci 13:00 czwart 16:00 trening piąty 20:00 pozdro z góy [...]

zdecydowalam, ze zaprzestane brania tabletek anty. Dokoncze brac opakowanie, ktore obecnie stosuje i narazie dam sobie z tym spokoj. Z idealna dieta bedzie maly problem bo za 2 tyg wyjezdzam na studia, ale bede sie starala aby wygladalo to jak najlepiej w zwiazku z tym bede chciala wspomoc sie spalaczem, mam do tego bialko i kupie tez jakies [...]