które białko

Witam nie wklejałem ankiety ponieważ chcę zadać tylko kilka pytań które mnie ciekawią ... 1.czy jeżeli mam trening masowy to PLECY można zrobić na rzeźbę? 2.Cieżko przybrać na masie czy warto robić brzuszki na siłowni lub a6w w domu? 3.Czy są jakieś konkretne ćwiczenia na rozciągnięcie klatki tzw żeby była "szersza" bo np moja jest taka nie za [...]

[...] 180 cm wzrostu, bicek - 36cm, klatka 100cm. Pytania: Chcę się dowiedzieć czy mogę brać gainera i być pewnym, że nie stracę tego co osiągnąłem z brzuchem? Czy lepiej brać białko, które również w jakimś stopniu pomaga i nie zaszkodzi mi na brzuch? Czy nie brać nic i ćwiczyć na 'sucho'? Liczę też na porady z waszej strony. Dziękuje i pozdrawiam.

[...] dużo czytałem i ogólnie to wszystko co używałem bez diety było mało efektywne.Chciałbym sie poradzić jak i od czego zacząć układanie diety, interesuje mnie ilość posiłków które mam jeść w ciągu dnia i ilość dostarczanych składników odżywczych, a takze suplementacja, ogólnie to mam już wszystko kupione tylko nie wiem jak to efektywnie połączyć [...]

[...] nie mam problemów , tłuszcz się mnie nie ima :) Budrzet jaki chce przeznaczyc na suplementy to 200zł okres na jaki chciałbym aby mi starczyły to 4 miesiące. Dodam tylko, że jadłem już rózne gainery i te drogie i te tansze i nigdy nie miałem po nich jakichs znacznych rezultatów.. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi które będa pomocne :)

Witam! Zwracam się do was z prośbą o podanie kilku produktów które mógłbym dołożyć do tej diety tak aby była to ''dieta na mase''. Chciałbym również spytać czy gainer mass mutation byłby dobry do utworzenia masy mięśniowej a także czy jeżeli przestane go używać waga mi spadnie i czy warto go wogóle brać? Jeśli jest coś lepszego od gainera to [...]

[...] mięśniowej i szukam optymalnej drogi aby to osiągnąć. Czy dołożenie do diety węglowodanów w proszku ma sens ? W składzie tych proszków pojawiają się głównie węgle proste, które powodują niepotrzebne skoki cukru i późniejsze osłabienie oraz bardzo dotkliwe dla mnie zmniejszenie apetytu (po zjedzeniu tabliczki czekolady mogę nie jeść przez pół [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nw 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 Czesc, pytanie o badania, które zrobiłem 5tyg po końcu pct. Obecnie wyglada to następująco, jest git czy coś poprawiać? /SFD/2020/8/15/f8eb111d0c774c8c94a3cf0f26f68e4b.jpg

[...] tkanki tłuszczowej, drugorządnie budowanie siły w 3'boju. Mijają 2 tygodnie po wyjściu z redukcji, aktualnie podbijam kaloryke ponad zapotrzebowanie na utrzymanie wagi, które wynosi +/- 3100 kcal. Rozkład makro: Białko - 200g, Węgle - 400g, Tłuszcze - 80g Zakładam, że finalnie podbije do 3400 / 3450 kcal i utrzymam. Pytanie: Wiem, że wiele [...]

[...] 2 min, 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Max jedna sesja treningowa trwa około 30 min. Do tego staram się jeść zdrowo, trzymać zapotrzebowanie dzienne na białko, które waha się w granicach 90g, tłuszcze 45g, węglowodany nie wiem ile. Wiek 13 lat, wzrost 155cm, waga 45kg. A oto plan: Przysiad klasyczny 15x Żuraw 10x Wykroki 10x [...]

Jetem niejadkiem i dieta na mase to dla mnie mordega. Wiecej niz 3 posilki na dzien to juz musze sie zmuszac. A gdyby tak zamaist diety jednak jedynie zwiekszyc odpowiednio dawkowanie supli - bialko i carbo ?? W kolko sie mowi ze dieta to podstawa a suple tylko uzupelnienie - A dlaczego? przeciez to jeden kit w jakiej formie to przyjmiemy - i [...]

[...] czas więcej jak 2,4g przeważnie to było 2g, nie odsyłajcie mnie tylko do lekarza bo ja juz z tym byłem to mi przepisał dietę lekkostrawną która nic nie dała bo samo z czasem przeszło.... Tylko co może być tego przyczyną? Myślałem że może na białko które biorę jestem uczulony czy cos ale odłożyłem je na dłuższy czas a zmiany i tak nie było.

[...] czy powinnam, a jeśli tak to jakie. Startuje z poziomu 4 lat przerwy od siłowni, czyli będę budowała mięśnie od nowa. Przekopuje na sfd dział o suplach ale nie jestem pewna, które są OK dla kobiet i w jakich dawkach. Na low carb jestem trzeci miesiąc bez doładowań, czuję się świetnie, fat znika, insulina ustabilizowana. Co do tego dodać, żebym [...]

Witam! Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, tzn. Miałem białko NitroTech, które niedawno skończyłem. Na siłownię chodzę od 5 miesięcy. Proszę pomóżcie mi w doborze odpowiednich suplementów. Jestem po cyklu kreatynowym na cm3 od Treka i białku Muscletecha. Teraz bym chciał nabrać masy mięśniowej, jak i ogólnej. P.s. Proszę pomóżcie!!! Pozdrawiam [...]

[...] się w treningu ramion, tym samym spadły obwody i chciałbym sprawdzić swój maxymalny, możliwy obwód ramion i daje sobie na to 2-3 tygodnie. Mam do dyspozycji 200g krety mono(które kupiłem specjalnie do tego celu), no i sprzęt. Teraz moje pytania, 1.Czy stosować trening duże obciążenie->mało powt. czy małe obciążenie->dużo powt.? 2.Czy stosować [...]

[...] także firmy activlab robie trening masowy, ćwiczę 3 razy w tygodniu, mój staż treningowy to około 1,5 roku (mam 17 lat) i chciałbym się zapytać jak dawkować ww. odżywki, i które z nich zażywać w dni nietreningowe, z góry dzięki za odpowiedź. ps. wcześniej brałem tylko białko (przez jakieś 2 tyg.) i mono kreatyny z vitalmaxa (około 2 miesiące) [...]

hej, zakupiłem zestaw suplementów bazując na tym artykule --> https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Cel%3A_Spali%C4%87_t%C5%82uszcz__zestaw_suplement%C3%B3w_na_redukcj%C4%99-a2851.html , zakupiłem: Redox hardcore ANABOLIC DREAM z Iron Horse ALLNUTRITION - Coleus Forskholii ALLNUTRITION - R-ALA białko Allnutrition zestaw witamin, prosze o [...]

Elo mam takie pytanie poniewaz niedawn skonczyke redukcje, bede robil mase a zalezy mi zeby nie zalewac sie tluszczem tak jak zdazylomi sie to na ostatniej masie kiedy to bralem pod uwage tylko bialko czyt.( liczylem) reszta do oporu:D pozatym zaznczam ze mam tendencje do tycia,wiem ze kazdy organizm raguje inczaje ale pytanie kieruje do osob [...]

Hej, jestem nowy na forum i to nie bez powodu, mam mały problem odnośnie treningów które chciałbym zacząć, ćwiczę MMA 4 miesiące wcześniej rok trenowalem boks. Teraz chce zacząć przygodę z siłownia tylko nie wiem od czego zacząć i dlatego proszę o pomoc, czy ktoś by mi podpowiedzial od czego mam zacząć? Chcę nadal trenować MMA, chce przeznaczyć [...]

Witam was kolejny raz. Potrzebuję kolejnej pomocy. Przedstawiam wam odżywki które zamierzam kupić, proszę o opinie lub poradę co zamienić. 1 Universal Nutrition - Gain Fast - 4550g 2 Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g 3 Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g 4 Trec - Whey 100 - 2275g 5 ZMA nie wiem czy jest mi potrzebne prosił [...]

Witam, chciałbym się doradzić co do pewnych kwesti. mam 17 lat waże 90 kg 180cm wzrostu i moja waga sobie skacze z 93 na 87 chciałbym zacząć to efektywnie spalać, ale nie rozumiem nic zwiazanego z dieta liczeniem kalorii. chodze na siłownie od mieś 4 razy w tyg. Biore białko, jabczan kreatyny, bcca i spalacz, widze postępy i czuje sie lepiej, ale [...]