książka

Madzia dzięki, jest lepiej. Wczoraj po południu brzuch już mniej bolał, nawet przez chwilę się zastanawiałam czy nie zrobić treningu, ale jakaś senność mnie dopadła i nawet nad książką nie mogłam się skupić bo oczy same się zamykały. Dlatego stwierdziłam że lepiej będzie odpofzac, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK i 23km ;-) Dziś trening [...]

[...] cały czas coś badają i dochodzą do różnych wniosków ;-) Hesia nie tyle ziemniaki tuczą co skrobia w nich zawarta niekoniecznie jest wartościowym węglowodanem ;-) Akurat ta książka nie skupia się na tym co tuczy a co nie, raczej na tym co jest najlepszym źródłem energii, witamin i mikroelementów podczas długich treningów i zawodów i co pozwala [...]

:-) W każdym razie mnie najbardziej w tych amerykańskich książkach denerwuje podejście jedynej słusznej drogi i wręcz fanatyzm w przekazywaniu swojej teorii ;-) wszystko inne jest złe i szkodliwe a tylko mój sposób jest najlepszy. Mnie to mocno zniechęca. Pod tym względem książka Jurka Scotta jest wyjątkowa bo pomimo że autor jest weganinem i [...]

[...] mający wpływ na jego późniejszą karierę, bo jednak trenował przez wiele lat pływanie i był w tym bardzo dobry, to napewno bardzo mu pomogło w triathlonie). Trochę mi ta książka przypomina "Jeszcze jedną mile", tyle że tam autorka chce wszystkim udowodnić, że można wygrać z anoreksją i biegać ultramaratony i stawiać sobie podobne ekstremalne [...]

[...] niezłomnego dwa razy się zabierałam ale nie skończyłam, bo do mnie akurat taka forma treningu nie przemawia. Ja lubię długie spokojne biegi, natomiast na treningi dwa razy dziennie raczej nie mam czasu ;-) Za to książka Pod górę to moja ulubiona - prawdziwa skarbnica wiedzy. Kolejny raz realizuje plan treningowy wg wskazówek z tej książki.

Paatik to jest taka książka że można do niej często wracać i warto mieć ją pod ręką. Ja regularnie sprawdzam różne wskazówki planując treningi na kolejne tygodnie :-) Ostatnio wspominałam, że w Jeszcze jednej mili jest wzmianka o kolejnym zawodniku który wymyślił sobie wyzwanie i napisał książkę - okazało się, że nawet mam tą książkę w domu, bo [...]

Ta książka jest Philla Maffetonea? Kojarzę tego świra sam ostatnio czytałem i zastanawiałem się czy nie dać mu szansy

Jak pamietam to wlasnie tak chcialas trzymac niskie bialko, bo wyczytalas w jakiejs ksiazce ze biegaczom twojego typu nie jest tyle bialka potrzebne. Chyba tez mialas tluszczy wiecej jesc. Nie pamietam juz szczegolow, oczywiscie nie mam pojecia jaka ksiazka, ale pamietam wlasnie cos takiego.

Książka Friela nie jest napisana „dla każdego” - on pisał głównie o sobie i myśle ze zakładał ze pisze do posuwających się w czasie triatlonistów:) nie o początkujących.

[...] z cc, ewentualnie gumy lub piłka. U Swierca można przeczytać: /SFD/2023/4/28/30d865f2d33c4b619d2758b58f237200.jpg I takie jest podejście większości. Praktycznie każda książka i każdy artykuł mówi o wytrzymałości siłowej i powtórzeniach 15+. Choć pojawiają się pojedyncze głosy że "robienie wiatru" nie ma sensu. Ale nie znalazłam póki co [...]

[...] %-) Intensywność lekko powyżej progu tlenowego z definicji można utrzymać kilka godzin. Pod progiem mleczanowym w zależności od wytrenowania 30-60 minut. Ja się sugerowałam książka Pod górę, gdzie raczej zaleca się jak najpóźniej wprowadzić trening S3 i nie zaleca się dużej objętości tego treningu. Wygląda jednak na to że muszę się skupić na [...]

Paatik a co to ma do rzeczy? Kwestia diety zupełnie mnie nie interesuje, jedynie kwestie związane z treningiem biegowym. Przecież nie trzeba stosować się do wszystkich zaleceń. W tej drugiej książce podejście do treningu jest podobne, a nie ma nawet słowa o diecie, bo książka jest tylko i wyłącznie o bieganiu, jednostkach i planach treningowych.

[...] chociaż temat jakoś szczególnie mnie nie interesuje. I muszę przyznać że jeśli autor chciał zachęcić ludzi do cf to uzyskał dokładnie odwrotny efekt %-) Do mnie ta książka zupełnie nie przemawia. Raz że to jakaś sekta, nawet pada tam porównanie do wspólnoty kościelnej tylko bez wymiaru religijnego 88-O Dwa to promowanie totalnego [...]

Poniedziałek Zrobiłam trening siłowy, chociaż łatwo nie było. Obawiałam się o plecy bo miałam w planie rzucanie piłka o podłogę (imitacja narciarza), ale po tym ćwiczeniu ból był dużo mniejszy niż przed. W thrustersach dorzuciłam ciężaru i strasznie ciężko szło 75x, na raty co 10. Wtorek BS + podbiegi z samego rana, bo Młodsza chora i siedzimy w [...]

GRUBA ksiazka...to jakas nowa pozycja ta ksiazka?? dopiero co wyszla czy jak ???

Przeczytałem całą tą książke, zresztą mam ją w chacie. Ja płaciłem 30 zł a nie 47. Ksiązka ma koło 150-200 stron (nie mam jej tu przy sobie więc nie wiem dokładnie). Są w niej opisy poszcególnych środków wraz ze zdjęciami oryginałów najbardziej znanych producentów. Książka jest autorstwa dwóch niemców ponoć profesowrów doktorów coś tam. W sumie [...]

Zarzutami sie skatowales, bo zapomniales o pomaganiu sobie wybiciem sztangi z uda w gore i cala prace musiales wykonac z grzbietu i ramion, i tak jak mowisz, zwyczajnie zuzyles caly zapas tlenu. Teraz ten mechanizm juz znam - gdy plywam na basenie odcinki sprintem, na maksa, po 2 dlugosciach jestem trupem - nogi zjadaja mi caly zapas tlenu z [...]

2014.03.04 BIEGANIE To nic ze lydki bola ... byla ochota na bieganie to poszedlem ... dzisiaj 40 min. i 6 km. Bol w lydkach okrutny - ledwo chodze teraz :) ale mialem zaczac od krotszego dystansu znowu. Stopniowo zrobie 8, 10, 13 - odpoczne i zaatakuje 20 km ... kto by sie chcial bawic w schematy i wielotygodniowe przygotowania z ksiazka :) ? [...]

2014.03.04 BIEGANIE To nic ze lydki bola ... byla ochota na bieganie to poszedlem ... dzisiaj 40 min. i 6 km. Bol w lydkach okrutny - ledwo chodze teraz :) ale mialem zaczac od krotszego dystansu znowu. Stopniowo zrobie 8, 10, 13 - odpoczne i zaatakuje 20 km ... kto by sie chcial bawic w schematy i wielotygodniowe przygotowania z ksiazka :) ? [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DNT (poniedziałek-czwartek 29.02-03.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dni robocze więc codziennie spacer do i z pracy - razem ok. 5 km every day. I wsio. Pon-wto to dni wolne, a w środę po prostu padłam - jakieś lekkie oznaki przeziębienia, zmęczenie, sajgon w [...]