ksiazka

10.09.19 Pogoda nadająca się moim zdaniem tylko do leżenia w domu z książką, ale szykujące się u mnie w tym roku akademickim zmiany (patrz: zdjęcie ;-D) zmusiły do wyjścia i natuptania kroczków. Garmin sen: 7h 27min kroki: 9 329 dieta picie: ok. 2l Oprócz tego wpadło jeszcze 330ml soku marchewkowego z miodem (ok. 120kcal). [...]

Witam serdecznie. Nie chce mi sie pisac od nowa, poniewaz w temacie byl niedozwolony znak "-" i skasowalo calosc... Tak w skrocie. Przy ukladaniu diety posilkowalem sie ksiazka Anity Bean "Zywienie w sporcie". Problem w diecie (jednodniowa), to bialko (za duzo), wegle (za malo). Bede wdzieczny za propozycje/ uwagi. Na zdjeciach jest [...]

Nawiąż z kimś korespondencję po angielsku. Pomagaj sobie słownikiem i jakąś książka z gramatyki. Tak zacząłem naukę języka samemu jeszcze w Pl. Kiedy przyjechałem do IE miałem dobry Angielski pisany a słaby mówiony

fajna ta książka czy dużo wymyślnych rzeczy jest ? jeśli dobrze widzę to alantkowelbw ? U ciebie siłownia i bieganie i dieta, szacun :) jeszcze pichcisz ciasta do tego :) ja od wtorku wracam do treningów :D

A co dokładnie za serial i książka, Grind? "Slepnac of świateł" Genialny serial oparty na książce, ponoć również genialnej

A co dokładnie za serial i książka, Grind?

[...] nie jest wam potrzebny! i moze bardziej przeszkodzic w waszej "odbudowie zycia" niz pomodz. Moze jakis przyklad jak moze nerwica i depresja zniszcyc czlowieka, film lub ksiazka ? cos co jej uswiadomi ze ten stan moze sie przerodfzic w wiekszy problem i nia wstrzasnie i sprowokuje do dzialania. Moze sie wystraszy i z obawy o swoje zdrowie [...]

No ja już kiedyś się nakombinowałem. Fakurta za lawete. Od mechanika książka serwisowa itd itd I wyszedłem ledno na zero. A tak to bym musiał jeszcze dołożyć ;/ Porażka jest z ich wyliczeniami mój brat z kolei za "rysę" którą starł palcem bo to był plastik/guma, bez przyjazdu żadnego rzeczoznawcy dostał wpierw propozycję 1700, a jak się nie [...]

Nie mam doświadczenia w tej materii. Ani w GS, ani w treningu na siłowni. Doszła do mnie ksiazka: QUISK AND THE DEAD https://www.amazon.com/Quick-Dead-Training-Advanced-Minimalist/dp/0989892425 jestem w trakcie lektury :-)

No ja już kiedyś się nakombinowałem. Fakurta za lawete. Od mechanika książka serwisowa itd itd I wyszedłem ledno na zero. A tak to bym musiał jeszcze dołożyć ;/ Porażka jest z ich wyliczeniami

No ja już kiedyś się nakombinowałem. Fakurta za lawete. Od mechanika książka serwisowa itd itd I wyszedłem ledno na zero. A tak to bym musiał jeszcze dołożyć ;/

Ja już Wam powiedziałam co lubię a jaknie Was spytałam to cisza. Pozs tymto to ok,już pal sześć że myślicie że jestem kimś innym(ikskuhwade) bo rozumiem, że ciężko Wam zaufać, ale gadanie że wysyłam tu komuś nudesy, no to śmiech na sali. Lubię makijaż,sport (najbardziej rower) ale też rolki i yoge. Wiem,yoga to nie sport ale jakieś ćwiczenia [...]

Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. A i tak z czasem wydaje się, że niektóre mity są nieśmiertelne.  Niewiele jest jeszcze badań, które potwierdziły jednoznacznie, czy [...]

Dzisiaj jest najlepszy dzień w moim życiu. Poznałem tyle wspaniałych osób z różnych stron świata i tak szybko się z nimi zaprzyjaźniłem, że sam jestem w szoku. Żałuję, że nie mogę zostać dłużej zwłaszcza, że ta całkiem ładna Chinka proponuje wyjście na plażę z kilkoma kolegami i koleżankami, ale muszę wrócić inaczej mój uniwersytet się do mnie [...]

Cześć, Kwestia odpowiedniej dyscypliny i zorganizowania się ;-). Pracuję w korpo, ale w branży przemysłowej. Choć to nie robi żadnej różnicy, ale to że jestem inżynierem sprzedaży i pracuję w terenie już tak. Sam planuję sobie tydzień pracy, więc robię to tak, żeby zrobić co należy do moich obowiązków i przy tym mieć czas na sport. Tak w skrócie [...]

Nikt się nie zgłosił z odpowiedzią więc tydzień temu kupiłem. Pierwsze wrażenie, bardzo estetyczna okładka, środek czarno-biały ale skład ok i jest trochę ilustracji a nie tylko sam tekst. Od razu rzucają się w oczy przypisy ułatwiające późniejsze czytanie. Treść zawiera dużo informacji które otwierają spojrzenie na pewne sprawy. Książka napisana [...]

Poza książką Pavla Tsatsouline'a Nie czytaj go, bo wpadniesz w depresje, to pajac jest. A jak się chcesz te malejące powtórzenia, to dodawaj choć 2 kilogramy do tych mniejszych. 6xcc 6xcc 5x2kg 5x2kg 4x4kg (albo ostatecznie + 2kg) .......... to by miało sens (2%ciężaru ciała już coś załatwi, tak że 1.5 -2 kg) Albo nie wiem.

Nie wiem o jak dokładny opis anatomii Ci chodzi ,ale w temacie opisu ćwiczeń z ilustracją + mięśni uczestniczących czy progresji w ćwiczeniach polecam serdecznie ,,Skazany na Trening'' i ,,Skazany na Trening 2'' ,książki zawierają dużo więcej informacji niż te wyżej wymienione. Osobiście przeczytałem i polecam również C-Mass (trening na masę [...]

Dzisiaj na szybko: Front Squat (24kg) - 10x10 EMOM 5-6. seria już ciężko.. :-) Kettel co serię w drugiej ręce. Około 20-25s pracy i 40-35s odpoczynku. Spociłem się i jeszcze przez godzinę nogi mi się uginały. Chciałem 8x8 EMOM, ale że szło, to zrobiłem więcej. Może 28kg kulka do 8x8 EMOM byłaby dobra :-) Akurat 24 była pod ręką. Na koniec jeszcze [...]

Cardio takie po 30min to schodzi mega szybko :D Sam wiem jak u mnie był przeskok z prawie godziny na 40min to to 40min nawet nie wiem kiedy mija :D Ja to nie rozumiem jak ktoś na cardio marudziz wystarczy dobry artykuł czy książka, albo inne zajęcie i sama przyjemność Zgadzam się w 100%