kręgosłup

[...] też się mogę w miarę szybko (tylko przy niektórych ruchach mnie rwie). Chwilowo nie mam ubezpieczenia stąd też wolałbym uniknąć lekarza. Być może po prostu przesiliłem mocno kręgosłup ponieważ w czwartek byłem w górach gdzie nogi i plecy dostały w kość, piątek miałem dość mocny trening po którym robiłem tzw allahy na wyciągu i wiem że robiłem je [...]

Przecież to niszczy kolana, a martwy ciąg kręgosłup.

ja nak***iam brzuch, bo brzuch jest ważny dla estetyki sylwetki i rpawidłowej postawy - w końcu utrzymuje kręgosłup. Wykonuję dużo ćw na głębokie mięśnie brzucha + przykładam sie do tych ćw. które dodatkowo angażują brzuch (wiosłowanie sztangielką, mc, przysiad itp)

J/W Widzę że próbujesz się brać za splita, do tego partie źle połączone. Proponuje FBW z podwieszonych i o A6W zapomnij. Psuje kręgosłup, podczas ćwiczeń wielostawowych angażujesz brzuch wystarczą lekkie ćwiczenia 2 x w tygodniu. Zwróć uwagę że masz 15 lat ćwiczenia i zdrowy tryb życia wystarczy narazie.

w auchan świeże filety z Lososia po 33-35 praktycznie standardowo. Wiec 25zl za filet to bardzo dobra cena. Czasm biore całęgo patroszonego z 2-3 kg po 18zl jak trafie okazje ale przeliczajac odpad głowa i kręgosłup to wychodzi jedno to samo co by sie kupiło czysty.

[...] filety z Lososia po 33-35 praktycznie standardowo. Wiec 25zl za filet to bardzo dobra cena. Czasm biore całęgo patroszonego z 2-3 kg po 18zl jak trafie okazje ale przeliczajac odpad głowa i kręgosłup to wychodzi jedno to samo co by sie kupiło czysty. Ilekroć jestem w oszołomie to te filety odstraszają wyglądem. Wole dopłacić za świeże lidlowe.

[...] zdrowych kobiet, chociaż ona zdrowa może już nie być @-) masa mięśniowa w małej ilości ciało otłuszczone o niezbyt dobrej kondycji jak na 23latkę Tyle co ze zdjęć widać to kręgosłup krzywy A to masa czy kondycja, 3x siła 2x aero, proporcje nie pasują do celu, jej cel to przynajmniej 5kg czystej masy mięśniowej co za soba pociągnie ok 2-3kg [...]

ćwiczenia na kręgosłup

czy mogę zastąpić martwy ciąg jakimś innym ćwiczeniem np. podciąganie na drążku szerokim nachwytem co wy na to ?? Właśnie teraz zaczynam następny etap czyli 3 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ) i kręgosłup mi zaczyna siadać.

[...] u fizjoterapeuty, oto co powiedział: -na oko różnica asymetrii to nawet 2 cm. -przez asymetrię cała lewa strona jest skompensowana. -wykrzywia mi się też z tego powodu kręgosłup. - niemożność wykonania poprawnie pełnego zakresu przysiadu wynika z dwóch powyższych powodów (tak przynajmniej zrozumiałam) - pogłębionej lordozy lędźwiowej nie [...]

[...] sztange z ławeczka, gryf łamany trochę na tym ćwicze. Po maturach lece na siłownie. Ale bardzo interesuje mnie ten basen, bo podobno areoby i basen dla ekto to tak jakby skopać leżącego. A bardzo chce wyprostować kręgosłup i łopatki. PROSZE O KONKRETNE OPINIE/DOŚWIADCZENIA a proszę o powstrzymanie się od zbędnych komentarzy, które nie pomogą.

znieczulenie w kręgosłup czy boli i jakie powiklania

znieczulenie w kręgosłup czy boli i jakie powiklania

[...] tym idzie nie mogę się delikatnie pochylić do tyłu i zrobić przeciwwagi dla ciężaru. piszczele poobijałem ale jest pozytywnie. siła jest ale ważniejsza dla mnie technika i kręgosłup. naramienne w opadzie tułowia ze szrugsami - naramy 15,15,12 x 8 kg oraz szrugsy 50x15,15,12, mniejsza pompa niż tydzień temu. brzuchy spięcia I leżąc - 25,25,20,20 [...]

[...] tym idzie nie mogę się delikatnie pochylić do tyłu i zrobić przeciwwagi dla ciężaru. piszczele poobijałem ale jest pozytywnie. siła jest ale ważniejsza dla mnie technika i kręgosłup. naramienne w opadzie tułowia ze szrugsami - naramy 15,15,12 x 8 kg oraz szrugsy 50x15,15,12, mniejsza pompa niż tydzień temu. brzuchy spięcia I leżąc - 25,25,20,20 [...]

Technika jest kluczowa - nie wolno sobie zrobić krzywdy. Właśnie boję się o plecy - o odcinek piersiowy, bo prostowniki już mam ze stali. Ostatnio mnie pobolewał kręgosłup, tylko nie wiem czy to po snatchach z 24, czy po jerkach (gdzie dosyć dynamicznie opuszczam kettla), czy właśnie od swingów.. Dlatego opcja 300 przez cały dzień by mi [...]

brzuch rozwalony to do pary trzeba kręgosłup dorobić :-D

widzę ,że kręgosłup już zdrowy ;-)

lekkie skrzywienie prawostronne ledzwiowe czasem nie czuje nog jakby zdretwialy i za chwile przechodzi

[...] leżąc 3x10: 10x25kg, 10x30, (8+2)x35 dwa zrobiłam po krótkiej przerwie 10x25kg, 10x30, 10x30 4. push press 3x12: 12 x 20kg, 12x25, 12x25kg tu sama czuję że muszę trzymać kręgosłup bo chyba się za bardzo przeginam do przodu i go lekko czuję 12 x 20kg, 12x25, 9x25kg brzuszki na ławce skośnej 15,10 orbi 17 min + rozciąganie Zmieniony przez - [...]