[...] barkowych. Podnosząc ręce do góry, jestem w stanie utrzymać idealną sylwetkę do momentu, w którym ręce są jakieś 15 stopni od pionu. Dalsza kontynuacja ruchu sprawia że mój kręgosłup wygina. Tak więc moje pytanie: Jak można to naprawić? Jakieś ćwiczenia aby zwiększyć zakres ruchu w barkach? A może sądzisz że przyczyna problemu jest inna? W [...]
[...] czy to nie tautologia:) między odcinkiem lędźwiowym a piersiowym. Oczywiście rodzinny poradził by z dużymi ciężarami w bojach jak martwy, rdl a zresztą wszystko co obciąża kręgosłup zbastować. Ale nie mam zamiaru:) Wiem że to od siedzenia przy biurku( pod lekki ukosem a nie na wprost biurka). Dorzucę rozciągania na drążku po każdym treningu, [...]
[...] czy to nie tautologia:) między odcinkiem lędźwiowym a piersiowym. Oczywiście rodzinny poradził by z dużymi ciężarami w bojach jak martwy, rdl a zresztą wszystko co obciąża kręgosłup zbastować. Ale nie mam zamiaru:) Wiem że to od siedzenia przy biurku( pod lekki ukosem a nie na wprost biurka). Dorzucę rozciągania na drążku po każdym treningu, [...]
[...] 74 A dół 82 mam jeszcze jedno pytanko ostatnio zaczyna mnie boleć dolny odcinek pleców boje się zeby nie narazić się na kontuzje. w moim planie jest duzo cwiczeń gdzie kręgosłup jest obciazony i mam pytanie czy może nie zastosować pasa kulturystycznego ? wiem ze go nie polecasz tylko nie wiem dla czego ? mysle ze on by mogl uchronić się [...]
mam jeszcze jedno pytanko ostatnio zaczyna mnie boleć dolny odcinek pleców boje się zeby nie narazić się na kontuzje. w moim planie jest duzo cwiczeń gdzie kręgosłup jest obciazony i mam pytanie czy może nie zastosować pasa kulturystycznego ? wiem ze go nie polecasz tylko nie wiem dla czego ? mysle ze on by mogl uchronić się dzieki niemu przed [...]
Czy mógłbys nakreslic jakis plan aby cwiczyc jedynie z łancuchem i obciazeniem do niego? Dodam, ze moje cialo prawdopodobnie lubi wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na [...]
Puma przepraszam za spam ale moje pytanie jest niezwykle istotne dla całej mojej przyszłej przygody z kulturystyka a nie będzie już okazji żebym mógł zapytać o Twoje cenne zdanie. Swego czasu byłem na bardzo poważnym zakręcie, zdiagnozowałeś wtedy u mnie wady postawy i wysłałeś do specjalisty. Chciałem Ci za to serdecznie podziękować, leczę się [...]
kręgosłup "nastawiony" po skoliozie nigdy nie bedzie taki sam, zreszta tak jest ze wszystkim co się "naprawi" reumatyczne wiosenne bóle po 30-stce powiązane ze skolioza ? nie wiem co pił ten ortopeda ale napewno było to mocne i było tego duzo rtg mozesz od reki zrobic za góra 30 zeta. i z tym rtg idziesz nie do lekarza ale [...]
Zwróć uwagę, że on ma tą sztangę praktycznie przy ciele w momencie zarzutu, u Ciebie idzie do przodu Filmik który teraz dałeś to imo w pełni poprawna technika Wypychasz łokcie do przodu, staraj się je trzymać przy ciele, a nawet za sobą
[...] lepsze (z punktu widzenie estetyki np%-)) /SFD/Images/2016/2/16/b4858c2976eb49d8b9b603d34df8665b.jpg Ale to już nie chodzi o bóle, bo możesz ich nie mieć, tylko o to że kręgosłup nie jest ustawiony optymalnie- zbyt małe/duże wygięcie=zła amortyzacja= szybsze zużycie dysków=większe ryzyko wypadnięcia dysku. Napisałem kiedyś art o [...]
dlatego szkoda sobie zaprzatac lba innymi na silowni, tylko odj**ac swoje i isc zyc swoim zyciem i martwic sie o siebie, bo takich asow i modelek na kazdej silce na peczki jest, pokazesz im a oni albo dalej swoje albo wiedza lepiej %-) szkoda strzepic ryja i marnowac czasu, od tego czy ktos sobie lamie kregoslup i nadzoru sa ludzie tam [...]
[...] fiecej :D od ciebie ale oczyfiscie sie nie chwale :D:D(w soomie waze te 3 kilo wiecej ale jedna porządna qpa i bedziemy ważyć tyle samo :D) ale teges mój qmpel ma chory kręgosłup i nie moshe robić podstawowych ćwiczen wziększające siłe i mase :( i cisnie 120 a ty 95 czyli 120-95=25 kilo tak 25 kilo :D:D to nie jest jakieś tam 5 tylko 25 :) [...]
[...] niestety niesie ze sobą ryzyko kontuzji, jak Ty sobie z tym radzisz? Zawsze staram się o odpowiednią rozgrzewke, lecz duże ciężary obciążają w znacznym stopniu kręgosłup, jak sobie z tym radzić? Niestety doznałem lekkiej kontuzji pleców (dokładnie niewiem co im jest ból pod lewą łopatką przy schylaniu i maks bol przy skętach [...]
Czy mógłbys nakreslic jakis plan aby cwiczyc jedynie z łancuchem i obciazeniem do niego? Dodam, ze moje cialo prawdopodobnie lubi wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na [...]
[...] powinien przesadzać z ciężarami, żeby nie obciążać mocno stawów. Najważniejsze jest poprawne wykonywanie ćwiczeń i nie wykonywanie w młodym wieku ćwiczeń które mogą obciążać kręgosłup np martwy ciąg.Oczywiście żadne ćwiczenie poprawnie wykonywane nie może uszkodzić kręgosłupa ale nikt jak zaczyna treningi nie potrafi wykonać wszystkich ćwiczeń [...]
Wyciskanie sztangi stojąc czy siedząc - która wersja jest korzystniejsza dla kręgosłupa (i ogólnie całych pleców)? W której wersji jest większy nacisk na kręgosłup? Pytam, bo ostatnio robiłem wyciskanie stojąc i po kilu seriach zacząłem odczuwać plecy na wysokości klatki piersiowej... Czy mogło to być spowodaowane zbyt dużym odgięciem do tyłu w [...]
[...] usiedziec 5 min za kółkiem, bo mi prawa noge lapalo oraz odcinek krzyzowo-lędźwiowy. Bol byl nie do zniesienia, chodziłem do renomowanego fizjo, który powiedzial, ze mam kręgosłup jak u 40 latka. Te wizyty wiele nie daly, zakazal stosowac pasa, u ciebie tez radze, bo bd oslabial mięśnie grzbietu. Od roku zacząłem trenowac ostro mc nawet 8-10 [...]
[...] pobiegać, jeżdżę dużo rowerem. Rozumiem że bieganie i rower zostają, a z ABS-u zrezygnować? Wolałbym nie. Dążę do sześciopaka :) Proszę o odp! Pozdro! Brzuch to rdzeń ciała-pracuje przy każdym wielostawowym ćwiczeniu i stabilizuje kręgosłup.Ty oprócz treningu siłowego,chcesz mu zafundować codziennie brzuszki. Przemyśl to i wyciągnij wnioski.