kręgosłup

Pływanie dorze robi na kręgosłup i siłownia ale o tym w poście pt. Prostujemy swoje plecy (podwieszony). Więcej nie powiem bo niewiem ;]

siemanko dzieki troche lepiej ale jeszcze walcze aby bylo ok, kregoslup szwankuje a co do Szczotki nie zrozumiales mnie chodzilo mi o genetyke jego budowy a nie ze wyglada na waskiego ma naprawde za***iscie pelne miesnie i ma ich duzo przez co wyglada poteznie ale dopiero jak sie rozbierze tacy zawodnicy na poczatku jak zaczynaja cwiczyc sa [...]

michalszat mogles zalozyc swoj post... a jesli chodzi o odpowiedz.. to moze owszem. Ale mozna temu tez zapobiedz nie wykonuj cwiczen obciazajacych zanadto kregoslup, takich jak martwy ciag itd....

[...] Polecam inny sposób przywieszenia. Na początek robimy stelaż. Rurki PCV tniemy na kawałki odpowiadające długości twoich ramion, przedramion, goleni i ud + jedna dłuższa na kręgosłup (długość = odcinek: początek kaptura, połowa krocza). Przeciwnik ma być mniej więcej Twojej postury. Robimy w rurkach po obu stronach nie daleko końca dziury [...]

które przysiady mniej obciążają kręgoślup, ze sztangą czy ze sztangielkami?

Tak wlasnie wygladam z profilu, niewyglada to zafajnie, bo jestem strasznie wygiety przez co ramiona mam pochylone do przodu, klatke wklesla, zreszta wszystko widac na zdjeciu. Jakie cwiczenia pomoga mi skorygowac ta wade? Skonczylem 2 tydzien ACT wedlug tego planu 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]

[...] nóg na maszynie siedząc 4 serie 6 powtórzeń Dwugłowe ud 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 6 powtórzeń Łydki 1. „wznoszenie” się na palcach ze sztangą na kolanach siedząc 5 serii 6 powtórzeń (nie chcę robić wersji ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych bo kręgosłup i tak jest mocno obciążony treningiem)

[...] inne używki lecz nadal trenowałem...nic nie przechodziło...wystraszyłem się z wiadomych powodów///....w między czasie podczas jakiejś roboty w domu doznałem dziwnego kłucia kręgosłupa w okolicy międzyłopatkowej ,ale nierobiąc sobie z tego problemu, głównie za sprawą tamtych dolegliwości...na szczęście znajoma rodziców jest internistą....a więc [...]

Jak zaczynałem trenować dwa lata temu miałem goły kręgosłup, żebra na wieszchu i zalążki skoliozy. Teraz nie amm już problemów ze skrzywieniem i z kręgosłupem. Najważnmeisjze ćwiczenia ktore wpłyneły na porpawe to podciąganie na drazku szeroko, ściaganie drążka wyciągu, wznosy tułowia z opadu o ni rozwój mięśni brzucha. Od dwóch miesiecy [...]

pytam się czy to dobry sposób wiem że są inne i je też stosuje ale ten jest dla mnie najlepszy i pytam się czy dobry.proszę o odp. ludzi znających się w temacie jakim jest kręgosłup.

Ja mam. Rwanie i podrzut to bardzo zly wybor. Po pierwsze, trzeba miec fenomenalna technike zeby nie nabawic sie kontuzji, a tego w garazu nie osiagniesz. Zreszta na silowni raczej tez nie. To trzeba w prawdziwym klubie, gdzie cwiczy sie podnoszenie ciezarow. Po drugie, cwiczenia te niebotycznie obciazaja kregoslup. I zwroc uwage, ze wykonuje sie [...]

no własnie czy mogę wykonywać te ćwiczenie z niezbyt dużym obciążeniem jeśli mam skoliozę i hiperlordozę to dobre ćwiczenie na barki ale przestałem je robić bo lekarz powiedział że mogę ćwiczyć ale na siedzący bo na stojący z moją wadą to nie.Ale słyszałem na ten temat wiele zdań co o tym myslicie.

nie znam sie za bardzo na ortpedii ale wiem ze cwiczenia w pozycji sedzac górnej polowy ciala - obciazaja kregoslup jeszcze bardziej niz stojac

co sadzicie o wyciskaniu na stojaco sztangi na barki (bez wyskoku, do klaty)? ponoc nie warto tego robic ze wzgledu na kregoslup

Nie stosuje, za bardzo obciąża kręgosłup. Ale jak masz robić to jak wyżej, małe ciężary.

Przy zachowaniu poprawnej techniki i przede wszystkim zdrowego rozsądku (czyt. nie szalejąc z ciężarem) można sie nie obawiać o kręgosłup. Dla zupełnej pewności zakładam jeszcze pas i nie narzekam, a z tego co piszecie powinienem gdyż mam 'dziedzicznie' słaby dolny, najbardziej narażony odcinek kręgosłupa.

[...] czas na silownie Zwykle wstaje o 6 rano. Chodze na silownie - a wiec sprzętu jest pod dostatkiem 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Nie ma - ale chronie swój kręgosłup, w ciagu roku pobolewal mnie prawy bark - ale już przestal. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jem duzo, zgodnie z zasada „duzo jesz- [...]

Rozmawialem ostatnio z kolega po dosc ciezkim "wypadku". Chlopak dostal zapalenia rdzenia kregowego w skutek czego przez rok byl przykuty do lozka. Teraz wszystko wraca do normy. Chodzi na rehabilitacje ale jak dowiedzialem sie co on tam wyczynia to sie lekko zdziwilem. Jest juz zupelnie sprawny, zostalo mu tylko skrzywienie kregoslupa [...]

[...] na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie są koniecznością. Minusem takiego treningu jest jednak duże nagromadzenie ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (ćwiczenia na plecy, barki, nogi). Z tego względu nie polecam planu osobom ze stażem treningowym mniejszym niż 6 miesięcy. Jak również osobom o stażu dłuższym, [...]

No,no-sledzilem na bieżąco. Niezła kolekcja(choć niektóre foty sie powtarzają). "Kręgosłup" mnie zmiażdżył-sam się nad czymś takim zastanowię, ale w postaci Tribe. S.O.G. za robotę.