kręgosłup

PO ROZMOWIE Z FIZJOTERAPEUTĄ Mogę trenować! ULGA!!! Uśmiech i łzy w oczach :) Muszę wybierać zestawy izolowane tzn. mam wybierać treningi które nie obiążają dolnej części kręgosłupa (odcinek krzyżowy- nie lędźwiowy -w ogóle opis zdjecia RTG to jakaś pomyłka, nic konkretnego i na dodatek zły opis odcinka kręgosłupa). OGÓLNY ZARYS Mogę robić: -MC [...]

Coś ci powiem. Mam problemy z kręgosłupem ,chyba genetycznie, nie moge zabardzo robić MC i przysiadów (wogóle ćwiczeń obciążających kręgosłup wyciskanie sztangiza głowy itp.),staram się jakoś wzmocnić prostowniki . A ty tutaj wyjeżdzasz z takimś czymś. Jak masz zdrowy kręgosłup nie Sp****** tego.

Do rudeboyJanek, nawet powinieneś ćwiczyć uginania leżąc, bądź stojąc. Są to ćwiczenia izolowane i kręgosłup nie ma nic do tego. A dzięki takiemu treningowi nie dopuścisz to tzw. dystoni mięśniowej. Jeżeli chodzi o przysiad, to na razie przy urazie mięśni pleców powinieneś sobie darować. Raczej stosuj wstępne zmęczenie i ćwiczenia izolowane, bądź [...]

[...] inaczej ;-) Założę się, że znajdą się badania na "za" jak i "przeciw" dlatego w treningu z rzadka zaprzątam sobie nimi głowę %-) Ostatni post o tym, po mojemu.. Co trzyma kręgosłup w pozycji w jakiej chcemy żeby był, szczególnie, jak mu na górę wrzucimy trochę kilogramów? Spinasz brzuch na maksa, nabierasz w niego powietrza i napierasz na tą [...]

Nie czytasz książek to przynajmniej tutaj zadbam o Twj stan wiedzy :D żebyś nam potem wstydu nie przyniósł, jak gdzieś "do ludzi" pójdziesz joke Dzieki :D Najwyżej jak bardzo mi kregoslup zesztywnieje to pjadę do Ewci :D:D Poproszę, żeby mnie pałą policyjną zdzieliła ;] Raz dwa będzie kregosłup ruchowy :D A przy okazji zapewnię [...]

[...] 65 x 9powt. 70 x 10powt. 75 x 8powt. 80kg x 6powt. Martwy ciąg: 140kg x 3powt. 140kg x 4powt. - i tu nastąpiło ostre uczucie bólu i koniec treningu... nawet do pracy nie poszedłem (dzień wolny) kręgosłup dalej pobolewa - ale już lepiej. Postanowiłem zawiesić treningi na okres 7-10dni - zdrowie ważniejsze, odżywki odstawiam i przerywam cykl...

Fu i Ibok - dzięki za życzenia Apokalipsa - dzięki za rady Od wtorku wznawiam trening - kręgosłup znacznie lepiej

Chce mi sie ja j**nac uwierz mi Corum.....Jestem zalamana,bezsilna..... Zapytalam sie jej dlaczego mi nie pokazala klasycznego mc a ona na to ze chciala k***a mac oszczedzic moj kregoslup.Na to ja odpowiedzialam jej ze zaplacilam po to bys mi pokazala klasyczny a to juz odemnie zalezy co ja z ta wiedza zrobie.Ona na to ze zadna z jej [...]

King89 nie zgadzam sie z tobą Po zatym moim zdaniem A6W nie nadaje się do niczego. 1) obciąża bardzo kręgosłup 2) zabiera dużo czasu A własnie ze A6W jest dobre. Moze nie dokonca na spalenie tłuszczu ale napewno troche pomocne. I piszesz za obciąza kręgosłup. Haha jak ktos bierze sie za taki trening bez wczesniejszego przygotowania to sie nie [...]

[...] - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangi stojąc - skorygowałem technikę zgodnie z waszymi wytycznymi, kręgosłup jak narazie nie boli. poszło 30,40,50,55,60 x5. przy 60 kg musiałem juz podrzucać sobie za pomocą zejścia pod ciężar( przysiad) Superseria na barki - ryje to system [...]

[...] tak silny że nażarłam sie środków p.bólowych żeby móc iść do pracy. Kręgosłup też nie lepszy.Na jutro umówiłam się z masażystą.Na czwartek zapisałam się na ćwiczenia -zdrowy kręgosłup. Albo ja albo on .Musi w końcu sie poprawić. Czy mogłabym prosić o skład mieszanki ziół na nadmierne poty? Żeby to się tłuszczyk tak chciał wytapiać . Miska na [...]

Po wczorajszym treningu jest OK. Tzn kręgosłup mnie nie boli. Kolano boli mnie teraz cały czas i jest spuchnięte ale nie jest gorzej po ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o biodro to ja nie odczuwam bóli.Zauważyłam że zmniejszyła sie też ilość zgrzytów w endoprotezie przy zginaniu biodra. Pojawiaja się dopiero przy prawie maksymalnym zgięciu.Przy [...]

No i dzisiejsza spowiedż;-) Trening - godzina ćwiczeń -zdrowy kręgosłup -45 minut ćwiczen rozciągających na kręgosłup - basen -1h 10 min pływanie- 18 basenów krawlem, 24 grzbietem - na zakończenie dnia spacer z psem :-) I miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2863facec124d8db55a642ff414c4e8.png

Dzisiejszy trening- 45 min gimnastyki na kręgosłup w basenie i godzina pływania.Dzisiaj tylko pływałam na grzbiecie. Rok temu po lepieniu pierogów tak wysiadł mi kręgosłup szyjny że w nocy nie bolało mnie tylko gdy chodziłam. Masakra. teraz dmucham na zimne i basenu nie odpuszczam. Jutro rehabilitacja u nowego rehabilitanta.Zobaczymy jak [...]

[...] ograniczac do minimum, wiadomo podniesc z ziemi musze ale skoro nie musze opuszczac to nie robie tego. wg mnie takie rzucenie sztangi jest dużo bardziej niebezpieczne na kręgosłup niż odłożenie jej powolne w jednej chwili jesteś spięty na maxa, pełne obciążenie mięśni i ścięgien, pełne napięcie, a za sekunde puszczasz ciężar i całe to [...]

I jeszcze głowa ma być tak jak leci kręgosłup - czyli nie patrzysz przed siebie. Wiem, bo mnie kolega-trener o to ciągle ganił ;-)

Czy są jakieś tricki, które pomogą mi utrzymać prosty kręgosłup podczas martwego ciągu? Nie robię typowego kociego grzbietu, ale w odcinku lędźwiowym mam delikatny łuk, natomiast piersiowy jest ok. Kombinuje na różne sposoby, aby wyprostować kręgosłup, skupiam się na tym dość mocno, ale ten odcinek jest dla mnie "nieplastyczny" %-) Czy problemem [...]

witajcie. czy w wyciskaniu sztangi w wąskim uchwycie prostować łokcie czy nie? i jakto jest z podciaganiem na drążku. czy jest to cwiczenie obciązające mocno kręgosłup? z tego co pamietam kiedyś polecano podciąganie na kręgosłup ale teraz doszły mnie słuchy ze moze byc wrecz odwrotnie, ze mocno obciąza. Tak wiec jak jest naprawde?

Witam. Jest ktoś w stanie mi zinterpretować wyniki rtg? Wynik badania: Kręgosłup Th skrzywiony esowato z rotacją trzonów wokół osi długiej, kyfoza zachowana. Wysokość i struktura trzonów prawidłowe. Przestrzenie m-kręgowe zachowane. Kręgosłup lędźwiowy o zachowanej lordozie z dyskretną, esowatą skoliozą i zaznaczoną rotacją trzonów wokół osi [...]

Ja mam skrzywienie kregolupa i chorobe jedna + mialem w mlodosci operacje na krecz szyjne takie cos mnie niby dyskwalyfikuje z silowni i mc, a dzieki silownie nieco mi sie wyprostowal kregoslup oczysicie nadal jest skrzywienie ale juz nie tak jak na poczatku, no i przedewszystkim ta choroba mi w niczym nie przeszkodzila. Oczywiscie byly chwile [...]