kręgosłup

Suwnica powoduje nienaturalny ruch obciążając przez to kręgosłup, a jak przesadzisz z ciężarem, to w ogóle kaplica

Jagoda co tu duzo mówic jest Ciebie o połowe mniej... Kawał solidnej roboty :-) Nie wiem w sumie, co ty nadal o tym odchudzaniu mówisz bo juz nie widze tu ostrej redukcji, starczy, plecy ci wychudly bardzo, treba by tu dodac miesni bo sterczy i kregoslup i żebra. Jak sie napinasz nie pochulaj glowy do przodu w tej pozycji łopatki sie sciaga i [...]

Chodzi mi o to czy kregosłup jest obciążony, slyszałem ze minimalnie ale jednak jest, wiec nie wiem co o tym myslec ^^ ?

[...] nic innego nie pozwoli mi na sukcesywne zwiększanie obciążenia. Ja po miesiącu doszedlem przy leczeniu wad postawy do mc 80kgx10, przysiad 70kgx10 gdzie musiałem uważać na kręgosłup i technikę, więc 15kg w wioslowaniu to jest NIC. Progres na początku jest blyskawiczny. Drążka nie ma, ponieważ na tym etapie nie dam rady podciągnąć się szerokim [...]

[...] za pejoratywne, ale przy następnym jego użyciu kończymy dyskusję. Ja po miesiącu doszedlem przy leczeniu wad postawy do mc 80kgx10, przysiad 70kgx10 gdzie musiałem uważać na kręgosłup i technikę, więc 15kg w wioslowaniu to jest NIC. Ja ostatni raz na siłowni, z 10 lat temu 70 brałem na klatę na rozgrzewkę, a 100 podciągnięć robiłem w 4 seriach, [...]

Witam Od około 8 miesięcy boli mnie kręgosłup w odcinku szyjno-piersiowym a wysokości łopatek. Od 1,5 miecha ćwiczę 1 raz w tyg. Jednak nie widzę poprawy ;/ Zmieniłem materac i poduszkę :D na taką specjalnie wyprofilowaną. Ćwiczę FBW. Robię dużo przysiadów i martwego ciągu. Nigdy nie robię „garbię”, nie robię kociego grzbietu. Staram się być [...]

miedzy krazkami miedzykregowymi znajduje sie woda, wiec jesli ktos na serio traktuje swoj kregoslup i swoje wszystkie stawy to powinien byc dobrze nawodniony, nie tylko dlatego ze to kulturystyczna zachcianka, ale dlatego ze dbamy o wlasne zdrowie, bezsprzecznym pozostaje rowniez fakt iz wraz z wodą pozbywamy sie toksyn z organizmu.

[...] jeżeli to moje początki poważnej przygody z siłownią, to nie ćwicząc łydek urosną mi? Mam takie raczej średniej wielkości, ale wolałbym je znacznie powiększyć. Raz z kolegą ledwie nałożyliśmy mi na barki 65 kg i czułem, że wspięcia mogę robić w nieskończoność, a kręgosłup mnie trochę bolał. To na razie tyle %-) Z góry dzięki za Waszą pomoc :).

[...] i budowę nóg wiadomo :-) po przez ćwiczenia na tym. ALE słyszałem np że prostowanie nóg w siadzie jest szkodliwe i nie wiem ile w tym prawdy... Tak że mam do wyboru te dwie :-) Natomiast mam jeszcze pytanie dotyczące wyciskania/unoszenia hantli kiedy bardziej obciążam kręgosłup, w siadzie czy w staniu przy tych 2 ćwiczeniach na barki ?

Może złapiesz jakąs ławke ze skosem + stojaki osobne jesli nie masz. Prostowanie nog moze byc szkodliwe - jak kazde ćwiczenie źle wykonane. Bardziej kręgosłup obciązasz siedzac poniewaz stojac ciezar rozkłada się takze na nogi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-01 21:55:35

[...] , odpowiednia motywacja są ! Pozostaje tylko dobrze mnie ukierunkować :) Od jutra ruszam z silownia , wiem , że dla osoby takiej jak ja podstawą jest FBW . Mam troche chory kręgosłup - poprostu nie mam wcale mięśni pleców - wiadomo zła sylwetka . Jakie ćwiczenia można włączyć do FBW tak żeby szczególnie uwzględnić plecy? Muszę dodać , że są [...]

takie rzeczy daja wielka motywacje. Piszac wzmacniacz uchwytu co masz na mysli?? Paski do ciagow? Ja np. po kazdym treningu wykonuje zwisy na drazku nie jest to oczywiscie cwiczenie na wzmocnienie uchwytu tylko na prozdrowotnie na kregoslup ale kiedy wprowadzilem to cwiczenie wisialem w pierwszej serii max 20s, pozniej juz coraz krocej. Teraz [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:98 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na prologatum solo 200 co 4 dni 9 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ponad [...]

A odcinek szyjny kręgosłupa to już nie kręgosłup?

1.przysiady 2. wyciskanie na płaskiej 3. RDL (rumunski martwy ciag) 4. podciąganie na drążku 5. wyciskanie w staniu (z klatki) Taka kolejnosc bym widzial. Zeby kregoslup sobie odpoczal. Jako szoste cwiczenie dalbym cos na bica. A MC nie wchodzi w rachube? Co to jest wyciskanie w staniu ? http://www.youtube.com/watch?v=BugogXUbXVA No i nie wiem [...]

[...] wzroście kurdupla (160) ważę 72 kg. Nie jest to żaden dramat ani powód by się wieszać. Sam się tak upasłem (szczególnie brzuszysko urosło) i tyle. Od zawsze miałem problem z kręgosłupem - lordoza lędźwiowa. Od ponad połowy roku zaczęło to jednak skutkować dość mocno odczuwalnymi bólami odcinka lędźwiowego - czasem nie da się wysiedzieć, a praca [...]

"Ron w rozmowie z Palumbo mówił o konieczności jeszcze jednego zabiegu na kręgosłup. Tak więc nie blefował, nie dziwne, że nie wystąpił w mastersach." ron kiedys juz mial problemy z kregoslupem za czasow startow "jak sie ciagnie 300+ to mialo prawo cos sie stać" tak juz bywa

faktycznie wygladasz jak bys nie cwiczyl, przeczytaj podwieszone dzialu odzywianie. a co martwego ciagu moze i podnisziesz 140 ale Twoj kregoslup Ci to wypomni kiedys. Generalnie to temat do skasowania i wroc za rok ;s ps. ja jak zaczynalem podniecalem sie ze robie serie MC 6x120 ale jak to zobaczyl trener to za glowe sie zlapal i zj**al mnie jak [...]

[...] między kręgami L4-L5 i L5-S1. Od tamtego czasu lekarz powiedział stanowczo, że mam się oszczędzać, żadnych większych wysiłków, tylko ćwiczenia wzmacniające mięśnie przy kręgosłupie. Posłuchałam się go z nadzieją że to potrwa miesiąc, może dwa. W pewnym momencie miałam takiego doła, że nic już nie robiłam, mówiłam sobie że to bez sensu i nie [...]

[...] dobrze to połączyłam, ale muszę przyznać, ze lubię tak ćwiczyć, bo czuję, że działa całe ciało. Jednak tutaj pojawia się jeden mankament. Przez ostatnie kilka dni boli mnie kręgosłup, głównie odcinek lędźwiowy. Zauważyłam , że dzieje się to głównie od wykonywania nożyc, rozciągania mięsni brzucha w postaci robienia tzw. „foki”, a nawet [...]