kręgosłup

Nie rozumiem tego zarzutu z nienatutalnością, ze względu na konieczność zachowania równowagi. To jest właśnie zaleta tego ćwiczenia, że ćwiczy stabilność stawów, którą sie właśnie ćwiczy na niestabilnych podłożach. no,a martwy ciąg z nienaturalnym kocim grzbietem ćwiczy wytrzymałość na wypadniecie dysku... Chyba nie trzeba tłumaczyć tego że im [...]

Siłownia nie hamuje wzrostu. Ćwicząc jedyne co może powodować, że nie urośniesz tyle ile powinieneś to nadmierne obciążenie kręgosłupa (kręgosłup przestanie rosnąć i zacznie się rozrastać na szerokość oraz wzmacniać). Jeśli trenujesz poprawnie, bez przeciążeń, to na pewno nie wpłynie negatywnie na wzrost

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie : czyli uważasz również że pompki na jednej ręce są bezpieczniejsze dla stawów niż pompki klasyczne bo "ustabilizują" stawy? To ze ktoś bierze ciężar ponad swoje siły nie oznacza ze ćwiczenie jest złe czy niebezpieczne. To oznacza ze po prostu ktoś się pomylił w ocenie własnych sił. ----- powtarzam po raz [...]

[...] bez obciazenia niz z tym na jednym jesli chodzi o ruch. to sa rozne ruchy tylko że to Ty porównywałeś siady z obciążeniem do siadów jednonóż pod wzgledem możliwości kontuzji kręgosłupa... Dla mnie przez to że są to obie formy siadu można je do siebie przyrównywać pod każdym wzgledem(w sensie oceny co było by lepsze w danych sytuacjach). [...]

Mi strzelają barki,kręgosłup,biodra,kolana,łokcie,nadgarstki oraz wszystkie inne stawy. Ja uważam, że to jest juz wliczone w sport i trzeba się z tym pogodzić, chyba że łączy się z tym jakaś kontuzja. Wtedy warto zmniejszyć obciążenia treningowe i częstość treningów. Jeżeli to nie pomaga to należy zaprzestać treningów i skonsultować się z [...]

[...] ( badz duze, zeby nie bylo ciaglych niedomowien) ------------------- tylko że to Ty porównywałeś siady z obciążeniem do siadów jednonóż pod wzgledem możliwości kontuzji kręgosłupa... tak wlasnie zrobilem. powiedzialem ze z cala pewnoscia nie dzwigac ciezarow w takiej pozycji. natomiast w przysiadzie bez obciazenia nie mamy jak sama nazwa [...]

przysiadzie bez obciazenia nie mamy jak sama nazwa wskazuje obciazonego kregoslupa!! Mamy obciążony, kręgosłup jest obciążony przy każdej czynności jaką wykonujemy. Od siedzenia, poprzez stanie do leżenia. Podczas pistoletów, wyginamy plecy w łuk, żeby zachować równowagę. I wtedy bardzo mocno przeciążamy kręgosłup.

Kręgosłup wytrzyma ogromne przeciążenia, stąd chociażby mostek w wyciskaniu leżąc. A szukałeś na zagranicznych stronach?

[...] natomiast w przysiadzie bez obciazenia nie mamy jak sama nazwa wskazuje obciazonego kregoslupa!! to ze nie dźwigasz jakichś ciężarów nie znaczy że nie masz obciążonego kręgosłupa!!! Znaczna większość czynności dnia codziennego które wykonujesz,ot choćby proste wstawanie z kibla obciążają kręgosłup ale oczywiscie nie w takim stopniu by ktoś [...]

[...] stabilizujace ruch. ----------------------------------------- Znaczna większość czynności dnia codziennego które wykonujesz,ot choćby proste wstawanie z kibla obciążają kręgosłup ale oczywiscie nie w takim stopniu by ktoś się nad tym miał zastanawiać,bo tego po prostu nie czuje. czy to zabawa w gluchy telefon? to ze na moje cialo dziala [...]

Co ja bym dał żeby mieć 192 :-D Śpij dużo (7-8h), bogata dieta i tyle. Co do drążka to na koniec treningu 30-60 sekund na pewno negatywnie nie wpłynie na kręgosłup. Możesz urosnąć albo i nie, loteria, w geny sobie nie możesz zajrzeć.

Nie da się wykonać poprawnie technicznie przysiadu tylko na jednej nodze, za mało kończyn podporowych co automatycznie wymusza wygięcie kręgosłupa co pociąga za sobą reackje łancuchową - kręgoslup wygięty w jedną stronę musi się wygiąć w drugą w innym miejscu aby zrównoważyć przeciążenia. Złamanie pozycji technicznej prowadzi do automatycznej [...]

[...] się na któryś bok jeśli idzie o podpunkt "a" to zastosoewanie ciężaru oczywiscie moze nam pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie nam utrudniało utrzymanie prostego kręgosłupa. Insynktownie będziemy sie garbić gdy ręce będą "siadały" pod wpływem trzymanego w ten sposób ciężaru. Zresztą gościu na rysunku w dolnej fazie ruchu ma wygiety [...]

[...] robiliśmy coś takiego: klaśniecie nad głową, przykucnięcie, wymach nóg do tyłu tak że powstaje pozycja jak do pompek, później powrót do kucnięcia, wstanie i klaśnięcie nad głową, i tak powtarzać przez ok. minutę. Wydaje się to być ok, ale nie wiem czy kręgosłup mnie nie będzie od tego bolał. Zmieniony przez - sharker99 w dniu 2011-12-11 13:18:05

[...] i tego nie ominiesz nawet tym, że będziesz próbował to "naprostować" ale to nie będzie juz poprawna pozycja techniczna tylko optymalna dla twojego ciała w danym momencie i kręgosłup będzie wygiety a jeśli się wygnie w jednym miejscu to automatycznie też w drugim bo ciało będzie się broniło przed przewróceniem. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

ale czy to ze nie da sie utrzymac "pozycji technicznej" to odrazy znaczy, ze masakrujemy kregoslup? robimy przysiady a nie siedzimy tak w tej pozycji caly dzien. Czlowiek rozne ruchy wykonuje przeciez.

Tak, to znaczy, że masakrujemy kręgosłup w codziennym życiu także, prosty przykład masakrowania kręgoslupa w zyciu codziennym, zauważ jak podnosisz chociazby miskę z wodą z ziemi.

O korwa, co to za amejzing wynalazek :DD Poprawiłeś mi humor. Rób normalne przysiady, wykonywane odpowiednio technicznie, zamiast narobić krzywdy, to jeszcze Ci wzmocnią mięśnie stabilizujące kręgosłup :D

[...] Jedynie tomografia i rezonans, ale nikt nie da Ci skierowania na tomografię z powodu krókotrwałego (kilka tygodni) bólu pleców. Każdy ortopeda powie, że trzeba odpocząć, kręgosłup zużyty, sport wyczynowy nie jest zdrowy etc. Piszę na podstawie własnych doświadczeń, bo też miałem we wrześniu taka kontuzję, a teraz jest OK. Lekarze poza [...]

słyszalem ze początkujący mogą sobie kręgosłup rozwali, oczywiście przy złej technice