kręgosłup

Jeśli argumentem do nierobienia MC jest przepuklina to spoko. Ale jeśli argumentem są słabe plecy/ kręgosłup to jest to bełkot jakich mało. Martwy robi całe plecy, calutki tył, nie tylko prostowniki no i dwugłowe. Zanim zaczniesz "nierobienie" MC, naprawdę upewnij się co Tobie dolega, bo wyrzucanie tego ćwiczenia z planu, jest bardzo złym [...]

[...] - 6 x 22kg - 15 x 25kg - 10 x 25kg (10 sekund przerwy) - 5 x 25kg (Czemu tak dziwnie, czemu przerwa w środku serii? Bo mam słabe barki. Czemu w siadzie? Bo mniej mi obciąża kręgosłup w środkowej części, a nie potrafię robić Push Pressa. Wnioski? Mniej ciężaru, godność w kieszeń i powolny progres. Poza tym przyjemnie pompuje barki, na prawdę je [...]

[...] jakieś robione badanie obrazowe? Po tym co piszesz można wywnioskować jedynie, że znaleźli Ci przepulinę lub bardziej wypuklinę dysku i tu wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup są przeciwskazane. Polecałbym basen oraz wzmacnianie mięsni brzucha. Dopiero jak zbudujesz jako taki gorset mięśniowy można sie zastanowić nad ćwiczeniami bardziej [...]

tak wiem wiem, dziekuje za troske, ale uwierz ze zdrowie jest dla mnie najwazniejsze i to jest zalatwione, a tutaj chcialbym otrzymac informacje od jak mniemam doswiadczonych ludzi jaki powinienem obrac trening na poczatku ( i jestem przekonany ze na poczatku po prostu nie ma obciazen takich ktore mi moglby po prostu zagrozic oraz najblizsza zime [...]

[...] Pamiętaj o pracy łopatek - rozciąganiu i spinaniu. Ciągnij po udach, do dolnej części brzucha, możesz zatrzymać na chwilę u góry. Wyc na barki siedząc bardziej obciąza kręgosłup niż stojąc - więc bzdura. Poza tym, jak wszystko robisz na takiej il powt to nie dziwie sie ze w koncu jestes wypompowany. Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

[...] sztangi porządnie, tułów ma byc bardziej prosty ciągnij pierw sztangę nogami jak mija kolana zaczynasz sie prostować Tu to samo, już wiem czemu mi tak bolały plecy a raczej kręgosłup a nie mięśnie. Wczoraj na "sucho" ćwiczyłam technikę... I tak jak codziennie technika przysiadu %-) Wczorajsze GPP zaliczone...: [...]

Historia o dziadku mnie nie przekonuje, prawidłowa technika w MC nie ma żadnego wpływu na kręgosłup.Na mojej siłowni też jest taki jeden dziadek który chodzi i ludziom jakieś pierdoły wmawia- z metodami z czasów prl na czele (np najlepszy trening na brzuch to podwiesić się do góry nogami na suwnicy smita i robić brzuszki jak Rocky albo jak [...]

też tak mialem, dopiero na koncu znieczulenie puscilo z pytonga hehe. Strzal w kręgoslup dobra sprawa. Zdrówka życze.

Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]

Co do ćwiczeń na stojąco to możesz wykonywać, nie możesz/powinieneś wykonywać ćwiczeń wyprostnych. Jako ciekawostkę Ci powiem, że stanie mniej obciąża kręgosłup niż siedzenie. Musisz też pamiętać żeby stojąc wypychać miednice do przodu np robiąc przysiady, to nie polega tylko na tym góra dół, oprócz tego jest jeszcze w pozycji stojącej to [...]

Moi rodzice nadal sa temu przeciwni aby ćwiczył ojcieć mówi ze nie urosne i bede miał krzywy kręgosłup a matka ze jak bede duży to bede wygladał jak kaleka z duzymi miesniami hehe

Tym że mam krzywy kręgosłup się nie przejmuje bardziej się przejmuje tym żebym miał płaski brzuch i żebym mógł ćwiczyć na siłowni. Bo człowiek chce coś osiągnąć ma cel to nie może a taki grubas jeden z drugim nie mają problemów żadnych a dalej siedzi przed kompem i je chipsy i to mnie najbardziej boli. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu [...]

Byłam wczoraj u ortopedy sportowego w sprawie łokcia - sprawa załatwiona, ale okazało się (kur....dopiero teraz????), że mam 1,5cm za krótką prawą nogę wynika to z tego, że ta "skośna" część blisko głowy kości udowej w jest krótsza. Kręgosłup dzięki temu, że całe życie w ruchu - w normie. Jako, że to lekarz sportowy, zalecił 2 rzeczy: - wkładka [...]

No czuje dół pleców ale jest to właśnie to 'dobre' czucie - czuje mięsień a nie łupiacy kregosłup także jest wporządku. Zobaczymy jak będzie jak cięzar pójdzie badziej w góre

witam, skonczylem pierwszy plan treningowy, ale niestety napotkalem pewnie problemy. Mianowicie mam boczne skrzywienie kregoslupa w dolnym odcinku. Konsultowalem sie z wujkiem lekarzem i nie moge wykonywac cwiczec obciazajacych kregoslup. Z przysiadem nie bedzie problemu bo moge zastapic go maszyna. Natomiast co z MC i wioslowaniem? Czy zmiana [...]

[...] i po chwili przestałem być nagle senny, ale jak juz mowiłem wkońcu zasnałem, czyłem dziwne pulsowanie w jednym kolanie, pozniej dziwne uczucie w obu, dzis jak wstalem czułem kręgosłup i kolana tak jakby byly leciutkie, większe, moze to tylko złudne ; ) W kazdym razie żyje, i 12 tabsów nie powoduje skutków ubocznych, zero bólu brzucha, głoowy, [...]

Nikt nic ;) ?? Na ile szeroki pas pomoże ustabilizować kręgosłup? Jak dotąd nigdy nie śmigałem z pasem ale moze już czas :)

[...] poprawnie technicznie i nie robię jakiś gigantycznych ciężarów (max 40kg). Też skłony boczne myślę, że trochę mi w plecy dają. I jak myślicie, to jest normalne bo po prostu kręgosłup musi się przyzwyczaić do takich obciążeń czy jednak muszę coś zmienić/poprawić? Dodam że plecy bolą mnie tylko rano jak wstanę, albo b.rzadko czuje je jeszcze [...]

[...] serie, 10tki-2 serie, 5tki-3 serie -przysiad - 15tki- 2 serie,10tki-2 serie,5tki-3 serie -martwy ciąg rumuński "z nóg":15-tki-1 seria,10tki-2 seria,5tki,2 serie-oszczędzałem kręgosłup -rozpiętki na maszynie-15tki-1 seria,10tki-2 serie,5tki-2 serie -wiosło końcem sztangi- 15tki 2 serie, 10tki-2 serie, 5tki-3 serie -drążek szeroki nachwyt- 15tki- [...]

[...] już 3 rok ćw teraz wga wskazuje 72 kg rano na czczo. mije początki to była masakra ćwiczyłem splitem i efekty mizerne. póżniej hst i było o niebo lepiej teraz ze względu na kręgosłup ćw głownie na drążku i poręczach ale ławeczki skośnej i sztangi też używam. myśle że do tego czasu ćw już ogarnąłeś. a teraz dieta bez niej ani rusz ja stosuję [...]