kręgosłup

Miss przepraszam cie, ale niestety nie moge wytrzymac jak widze, ze ktos na wlasne zyczenie robi z siebie kalekę. Jestes mloda a juz masz problemy staruszkow, a co bedzie za pare lat? Ty sie patrzysz na swoj brzuch podczas gdy twój jedyny i najwiekszy problem lezy dokładnie po drugiej stronie. Po co ci plaski brzuch jak będziesz siedziała na wózku [...]

jedz jajka jak chcesz, raz tak raz tak , jak wolisz fatburnery zostaw...zajmij sie dieta porzadna i cwiczeniami - o ile ten kregoslup pozwala PS. takie przyzwyczajenie to >> " xD " ?? ... troche irytujace

[...] bo poprostu nie mialem sił. moje treningi wygladaja troche inaczej niz Twoje. moim zdaniem lc byc moze rzeczywiscie nie jest dla ciebie, masz dobra sylwetke i nie potrzebujesz tak drastycznych srodkow. wez sie za te treningi , rower chociaz po asfalcie - nie ma wpływu raczej na kręgosłup. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-11-17 20:45:17

własnie ogladałam atlas cwiczen z strechingiem i znalazłam na kregosłup tz grzbiet rozciaganie fajne ;) Kika wiem weim wszystk opowoli;) spokojnie York nie ucieknie poczytam jeszcze i cos obmysle. Siłowo nie cwiczylam wczesniej tylko hantle (2kg) i machanie takie lo na silowni czasami;/

Czemu mleko lipa?Sporo bialka zawsze troche wiecej:)A przysiadow pisalem czemu nie chce robic z obawy o kregoslup,wole poczekac jeszcze z rok,a mc robie przed lustrem i patrze na technike :)

przesadzasz, masz chory kręgosłup że się tak boisz? ale białko zwięrzece staramy się jeść

ok,zmiany w plecach zastosuje ,a powiedz mi czy z barkami nie moglo by byc wycsikanie siedzac?Wyciskanie stojac bardziej obcaiaza kregoslup a tego nie chce ....A i jak kiedys na poczatku robilem pompki w podporze tylem nie czulem jakos bardzo zmeczonych tricepsow np. tak jak po francuzie ,poreczy neistety nie mam ,ale da sie zalatwic (postawic cos [...]

Bardziej obciążasz kręgosłup gdy wykonujesz to siedząc Biurko + parapet czy dwa solidnie krzesła i już możesz robić dipsy.

Wczorajszy trenin git military 20,22,5 25kg 10-10-10 przysiad 25kg 40kg 10-15( poszlo dosyc lekko bez jakiegos wiekszego zmeczenia nog ,choc po treningu je czulem) mc 40kg 42,5kg 42,5kg 10-15-18 dipsy cos kolo 8-8 francuz 17,5kg 20-21 Mialem jakies badania w budzie,u pielegniarki rozebrac koszule wage ,wzrost itp....potem po kilku lekcjach [...]

[...] zejście śmiertelne następuje po 7. ciosie nożem. 2.Miejsca witalne naszego organizmu są zazwyczaj dobrze chronione (serce i płuca - żebra, obręcz barkowa, mostek, kręgosłup), poza tym nóż musi być bardzo ostry, a używający go wprawiony w zadanie takiego jednego kończącego ciosu na walczącym, oporującym broniącym się człowieku. Wyjątek [...]

[...] tym statystycznie na spacerze z psem mam 3 nogi WILK80: 2.Miejsca witalne naszego organizmu są zazwyczaj dobrze chronione (serce i płuca - żebra, obręcz barkowa, mostek, kręgosłup), poza tym nóż musi być bardzo ostry, a używający go wprawiony w zadanie takiego jednego kończącego ciosu na walczącym, oporującym broniącym się człowieku. Wyjątek [...]

Leciutko ugnij nogi - trzeba amortyzować nieco impakt jaki ma sztanga lądująca na naramiennych - dbaj o kręgosłup, niezależnie od tego ile podnosisz. Zależy - ja po PC robię jeszcze jerka, opuszczam sztangę na klatkę, a potem zwalam ją na ziemię. Ostatnio podczas przysiadów zasłabłem i musiałem zrzucić 140 kilową sztangę - ale był hałas

Nie, no co wy jak mam robić wiosło to odginam kręgosłup do tyłu co tworzy go prostym a nie kocim grzbietem.

Pierwszy kwiatek: Nie, no co wy jak mam robić wiosło to odginam kręgosłup do tyłu co tworzy go prostym a nie kocim grzbietem. Drugi: Jak już pisalem wyżej wiosło progres klata spadki co mnie martwi nie wiem czemu tak słabo ale tak po tych nogach mnie skatowało pompujemy- myślę ze 25 kg(to jest łącznie ze sztangą a sztanga 5 kg) to jest tak w sam [...]

klatka -wycisk skos sztanga 20-40-60-80-100kg plecy-wyciag z gory w szerokim 70-80-90-100kg barki- żolnierskie 3x15p triceps -wyciag przodem 4s 10p biceps -uginanie ze sztangielkami siedząc 4s 10p uda-prostowniki siedzac 4s progresja -zginacze siedzac 4s progresja ostatnio cos brzucha zapomnialem robic trening idzie zle ,dalej sztywne stawy i [...]

A i jeszcze się zastanawiam, nie wiem czy wiczy barki bo boję się trochę o kręgosłup to samo się tyczy nóg i martwego ciągu. Mam dopiero 16 lat i boję się że w poźniejszych latach będę miał jakieś problemy przeznieprawidłowe wykonywanie cwiczeń. A czy z planu, z pierwszego postu nic się nie da zrobic, jakiś poprawki itd. czy cały plan trzeba [...]

sam prawy bark dużo niżej od lewego. i kręgosłup w dolnej czesci tez niezbyt prosty. Ogolnie sylwetka ok, tylko wyrównac dysproporcje.. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2011-10-08 13:27:27

[...] O ile brzuch trochę spadł to z boczkami gorzej. Dodam, że od miesiąca dopiero biegam po 40-45 minut. Co do brzuszków to zdaję sobie sprawę że one mi tłuszczu nie zgubią, ale chociażby kręgosłup trochę odciążą jak wzmocnię mięśnie brzucha. Co do mleka ostatnio sobie je odpuszczam bo czuję że jest go za dużo. Co do diety to masz jakieś sugestie?

Wiadomo, że warto czasem dopytać ale Twój przypadek jest na tyle poważny, że musi to być jakiś ogarnięty lekarz-specjalista.A nie możesz skonsultować tego w miejscu gdzie kręgosłup był operowany ?

Zgadzam sie z kilobem. Tak na prawde nie wazne jest co jesz i jak duzo cwiczysz. Jesli nie wzmacniasz miesni stabilizujacych tulowie nigdy nie bedziesz bral duzych ciezarow w wypychaniu czy w przyciaganiu. To naturalna obrona organizmu przed kontuzja kregoslupa. W koncu ludzkie cialo nie jest stworzone do podnoszenia rzeczy lezac lub siedzac na [...]