kręgosłup

Ja się boję ATG robić ze względu na kręgosłup

Nie:/. Podobno jest przeciazony kręgosłup .. lepiej to raczej już nie bd może być gorzej.. fizjoterapeuta mało co mówi a lekarz który skierował jeszcze mniej. Do kierujacego mam dopiero termin bodajże w polowie Września (brak miejsc) ciekawe co powie..

[...] odncinek kregoslupa, był to znośny ból, to jest taki ciągły ucisk( nie raz nie boli). Po porodzie pogorszyło się. Niestety nie mam takiej możliwości by ktoś mnie skotrolowal.. rzecz w tym że mówił żeby unikać ćwiczeń obciazajacych kręgosłup a zwłaszcza dolny odcinek. Niestety ja lubię bardzo te ćwiczenia i nw co zrobie po zakonczeniu (WIZYT).

[...] Ja jak pociągnęłam w martwym rdl 50kg też miałam ból w plecach. I z nie mniejszym bólem zrezygnowałam na 7-8 tygodni z tych ćwiczeń. Dodałam wzmacniające na dolną część kręgosłupa. Zamiast przysiadów ze sztangą robiłam z kettlem albo hantlem w ręku - na pewno mniej obciążają osiowo kręgosłup. W innych ćwiczeniach też powinnaś niezwykle [...]

No rezonans by się przydał - a to schorzenie w sumie do obciążania kręgosłupa niezbyt zachęca. Kręgosłup ma się jeden i trzeba o niego dbać. Trening można ułożyć taki żeby nie obciążać nadto kręgosłupa. Albo zdecydować się na jakąś inną aktywność. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-08 22:25:44

Wiem. Dlatego chciała bym ułożyć trening nie obciazajacy kręgosłupa( wybrać te ćwiczenia które nie obciąża odcinka dolnego), może ktoś z was był by w stanie pomóc mi w dobraniu ćwiczeń. ( Bardzo mi brakuje już sztangi, hantli :/, nie wyobrażam sobie całkowicie z niech zrezygnowac). W poniedziałek kończę zabiegi do konca tygodnia chce znów zacząć [...]

[...] bym robić swój wcześniejszy trening. I nw czy do tego MC nie wrócić tylko z mniejszym obciążeniem ( zwracając bardzo duża uwagę na technikę ćwiczenia, aby wzmocnić ten kręgosłup). Dzisiejszy Trening A 15.08.2018 1) Dzień Dobry 13/12/12p 15/15/15kg Możliwa jest zamiana na coś innego? Bądź MC szlifować? 2) Wykroki z hantlami 12/12/12 [...]

[...] ale chyba nie czytalas poprzednich postów :) No faktycznie może przesadziłam ze wspięciami na palce ze sztangą :-) Uginanie ramion można robić tez siedząc w oparciu o ławkę pionową, triceps jakby było niższe oparcie też, ale fakt. Jeśli chodzi o kręgosłup, to raczej lekarz albo fizjo powinien sie wypowiedzieć co do konkretnych ćwiczeń.

nagraj ten przysiad, bo kiedyś Cie bolał kręgosłup po nim z tego co pamiętam. Jak wyjazd? byłaś na siłce? :-D

[...] kilka dni przerwy, żeby odpocząć, a potem sama nie wiem. Czy ćwiczyć nadal tak jak dotychczas, czy coś pozmieniać? Może przejść się do lekarza posprawdzać, czy wszystko z kręgosłupem ok? Już się przyzwyczaiłam do ćwiczeń i nie mam zamiaru na nich poprzestać, tylko teraz ten kręgosłup znowu jest problemem. A na lato miałam zamiar chociaż trochę [...]

Wszedłem już na 4 i przy treningu nóg robiąc półprzysiad strasznie mocno bolą mnie kolana i plecy (ogolnie po tym treningu na nogi zamiast nóg czuje kręgosłup). Na technike zwracam zawsze szczególną uwagę, więc co mam zrobić? Robić dalej na 5 czy pozamieniac te cwiczenia na jakieś inne?

[...] chciałam "poczuć" ćwiczenie, obyć się z nim. Poza tym, w końcowej fazie przysiadu, kiedy biodro jest niżej kolana, widziałam w lustrze, że mi pupa schodzi w dół i przez to kręgosłup w odcinku lędźwiowym trochę wygina się. Czy robię coś nieprawidłowo? B1 - co powinnam czuć? klatkę piersiową? B2 - zamiast przyciągania drążka dolnego robiłam [...]

[...] nie potrafisz wykonać po dwóch latach to faktycznie źle. Zrost, nie rozumiem, to nie masz jeszcze zrostu? Znieczulenie to różne jest i to zależy, ja miałam w ogóle w kręgosłup, ale Ciebie to nie dotyczy, bo to do ręki. Ogólnie to przy wyciąganiu lubią dać miejscowe albo ogólne, bo to jest bardziej zabieg niż operacja, więc możliwe, że Cie [...]

[...] z tym nadgarstkiem walcze ponad rok a operacje z włożeniem drutu miałam w maju i po 3tyg. ściągnął gibs i zaskoczony był że mam tak sztywny nadgarstek, mialaś znieczulenie w kręgosłup uuu jesteś dzielna, no ja ju mialam dwa razy znieczuleia raz popachą drugi raz miedzy szyją a ramieniem tak z przodu i ten drugi przeszla m spokjnie ale ten pod [...]

jak dla mnie to martwy musisz poprawić za mało targasz :) Czy ja wiem, ja nawet trochę mniej,ale próbuje technikę szlifować to zapewne szajbus tez tak robi ciężar mogę zarzucić 20kg wiecej ale wtedy ciężko nad ciężarem zapanować żeby wchodziło w plecy a nie w kręgosłup;D

[...] przez co daną grupę mięśniową możesz atakować pod różnymi kątami. Ponadto są to zwykle ćwiczenia złożone czyli wielostawowe, dzięki czemu ciało rozwija się wszechstronnie i harmonijnie, dodatkowo pracują też różne mniejsze, ale istotne mięśnie np stabilizujące kręgosłup. Jak przyjdzie Obli to mnie poprawi, jeżeli jakiegoś byka walnęłam

Demolu ciągi i siady podstawą rozwoju całej sylwetki, większość ludzi unika ich bo się boją bo to obciąża kręgosłup bla bla bla, a tak na prawdę nie chce im się uczyć techniki, ja sobie nie wyobrażam treningu pleców bez przynajniej 3s martwego, wiadomo czasem zdrowie nie pozwala, ale jednak reguralnie muszę bo czuje się niespełniony 140x10 - duży [...]

chodzi mi o kręgosłup ;-)

[...] akrczek..a mam to do siebie ze na tę partię zakąłdam dośc sporawe obciążenia, ostatnio robiłem szrugsy z użyciem szmidta na obciążeniu 190 kg, po czym pobolewał mnie troszkę kręgosłup. Moze dzisiaj zrobię lajtowe podciąganei sztangi lub jak starczy czasu zarzut na kaltke. Ide spać, zma i lulu. No może oliwe z oliwek złykam bo nie mam kiedy na [...]

[...] Waga już spadła, samopoczucie bardzo dobre, bo troszkę pospałem więcej :-) Zobaczymy jak mi to „ odbicie” wyjdzie. Niestety na razie odpadają wszelkie ćwiczenia, obciążające kręgosłup, prostowniki, więc duże ciężary, siady, mc odpadają, ale mam nadzieję że jak będzie odpowiedni mind muscle to będzie rosło. Powoli robię badania, na razie jeszcze [...]