kręgosłup

[...] idą , narazie nie szaleje z ciężarem tylko dochodze do swoich maxów , tak przynajmniej pisze w opisie planu , w RDL conajmniej z 80 kg moge zarzucić ale jakbym miał zdrowy kręgosłup narazie jakiekolwiek ciągina bardoz niskich ciężarach .. na pierwszej stronie dziennika o tym pisałem.. wada kręgosłpa mi nei pozwala na doyebanie ciężaru i tyle .. [...]

NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU ROBIĄC BRZUSZKI ! Poza tym mięśnie słabo pracują i obciążą kręgosłup... Ale Ty wiesz swoje ...

Czyżby to było forum na M ? ;-) Ciężko ocenić czy Twój odcinek lędźwiowy się "wypłaszcza" skoro podciągnąłeś spodnie pod sam pępek.Poza tym nie wiem, jak to możliwe, by dolna część uciekła od naturalnej krzywizny, zaś górna część była w tym samym momencie przeprostowana.Kręgosłup nie może wyginać się w każdym miejscu jak wąż. To jest zwykłe [...]

[...] jakby na dole był garb czyli to wypłaszczenie a wyżej nie... Nie wiem co o tym myśleć, ćwiczenia na mobilizację katuje cały czas. U fizjo byłem i On nie widział problemu a kręgosłup ocenił na zdrowy i prosty... Napisz jeszcze czy w siadach nie za bardzo podwijam ogon i czy nie wychodzę kolanami za palce stóp. I jak z głebokością. Tyle widać na [...]

[...] 9x 4kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg 8x 3kg/ 8x 4kg/ 7x 4kg + ekstra uginanie ramion siedzac na skosie, bo sie stesknilam za cwiczeniem bicepsow ;-) 12x 6kg/ 9x 6kg/ 7x 6kg + Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3xmaxsek - 3 x 60 sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji [...]

dodam MC w 10 ale w 5 nie poniewaz mialem chory kregoslup i nie będę go katował duzymi cieżarami. Wielkie dzieki za pomoc :)) POZDRO!! Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-08-24 19:23:21

[...] mam 15 lat, i mam 176cm wzrostu. Dodam, że wykonuje regularnie siłowe siady, wyciskania itp, miałem kontuzje ale to lekkie, np. nadgarstek czy coś, ale nigdy mnie nie bolał kręgosłup. Większość ćwiczeń od samego początku wykonywałem poprawnie technicznie, bo miałem możliwość nauczenia się tego od kogoś kto nade mną stał i patrzył co i jak jest [...]

Zrobisz jak będziesz uważał,ale podczas przysiadów też ostro pracuje kręgosłup.Pozdrawiam.

Obli, chude ryby i bialka jaj, bede kombinowac. Saidka, tak jak pisalam w poprzednim poscie, odrzuca mnie od wolowiny i wszelkiej dziczyzny, wieprzowine tez rzadko jem. Racze biale mieso preferuje. 18.08.2014 DT TRENING Tydzien 6, trening 1 (A) w domu 1. Rozgrzewka barkow 2. ściąganie drazka górnego do klatki 3x 10-12 12x/ 12x/ 12x - dzis z [...]

[...] ale nie zawsze mam czas robić surówki, a nie mam na nie innego pomysłu, ale pomyślę. A o co chodzi Ci z tą przefermentowaną surowizną? O kiszone rzeczy? Jeśli chodzi o kręgosłup to często się garbiłam, ale dopiero na zdjęciu zauważyłam, że mam nierówne łopatki, o to chodzi? Jeśli chodzi o kaloryczność to dzisiaj trochę przesadziłam, ale [...]

Jak problemy z kregoslupem to najpierw idz do ortopedy czy mozesz cwiczyc silowo. Wiekszosc cwiczen mniej lub wiecej obciaza kregoslup

Tak jak mówiłem, byłem u rehabilitanta, kręgosłup jest prosty jak drut więc nie ma skoliozy. Jeszcze dodam że ćwiczę od 14 roku życia. Teraz mam 18 lat i szczerze mówiąc to nie pamiętam czy byłem 'krzywy'' przed rozpoczęciem przygody z siłownią ale raczej nie bo od nikogo tego nie słyszałem i sam nie zauważyłem.

[...] zrobić 4a. brzuszki 3x20-25 25, 25, 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, szpinak, cukinia, pomidor, ogórek kiszony [...]

a możesz wstawić zdjęcie ? wtedy pewnie Tomq oceni Owszem możemy ułożyć taki trening, tylko też nie chcemy krzywdy Ci zrobić, bo większość ćwiczeń na siłowni obciąża kręgosłup, a przy okrągłych plecach, nie wkazane są ćwiczenia angażujące pas barkowy tylko ich crozciąganie np. Takze problem zależy od stopnia intesywności

ach te kontuzje ja od stycznia rehabilituje swój kręgosłup oby u Ciebie to było tylko zwykłe przeciążenie kuruj się :-)

ja to dużo bym dał żeby zrobić taki porządny hardcorowy trening z ciężkimi przysiadami,niestety kręgosłup już nie pozwala teraz pozostało kombinowanie ,wstępne zmęczenie ,pompowanie itp

Nie ma szału. Było fajnie jak mogłem siadać 200 x 8 i się nie bać, że kręgosłup mi rypnie. Teraz sobie mogę pomarzyć o takim ciężarze.

Dzieki, dzieki :) Przeciazenie w L5-S1 Bede zyl, ale troche musze zluzowac na kilka dni, a pozniej powolny powrot do obciazen + cwiczenia wzmacniajace miesnie stabilizujace kregoslup.

no to u mnie oslabiony lewy posladek , zbyt napiety prostownik z lewej bo przejal dzialanie miesni stabilizujacych kregoslup ktore sa w zaniku w czesci ledzwiowej, poglebiona lordoza, opoznione dzialanie miesni poprzecznych brzucha, i jakas blokade w lewej czesci biodra :)

ja mam kazda kontuzje swiata, kostki, kolana, barki, pozrywane miesnie, kregoslup, roznego rodzaju zapalenia stawow, miesni, kosci - wszystko miaelm %-)