Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a i nie rób nóg, bo kregoslup ci siadzie i w ogole robienie nog to glupota, bo bicki i klata bd wolniej rosla jak nogi bd robil pamietaj, bialko i l-karnityna i duzoo mutant massa!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i robiłem nogi przez 2 mies, i zacząłem nosić też wkładkę ortopedyczną i od tamtego czasu boli mnie dół pleców, nie wiem czy to prostownik, czy kręgosłup, może to i to, wiec sobie odpuściłem trening nóg czekam na wizytę u ortopedy (początek marca) :-P
tyl;ko nie wiem czy martwy ciag bd mogl robic bo mam krzywy kregoslup i podobno w takim przypadku niejest zalecane a chccialem zaczac od typowych podstaw Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-09-08 22:58:41
boruta teraz na powarznie, mam pytania 1)czy cwiczycie(specjalnie i z premedytacja) obrone przed wejsciem na nogi polegajaca albo na kolanku, albo na lokciu w potylice czy kregoslup, jak nie to sprobuj moze to byc bardzo pouczajace zobaczyc syt z drugiej strony -ja z racji "ukladow rodzinnych" mialem okazje sie tak bawic z bdb. [...]
[...] nie pomoże , mam wzmacniać mięśnie przygręgosłupowe . fizjoterapeata powiedział ,że mam z jednej strony jakiś mały mięsień przygręgosłupowy bardziej napięty niż z drugiej strony i dlatego mnie boli . zmieniłam pracę i nie boli . Chyba , że siedzę długo przy kompie.. Także uważaj , bo jak kręgosłup nawali to już nic nie pomoże .
sila w podciaganiu spada niestety odwrotnie proporcjonalnie do budowania sily w podciaganiu, jak zyc? %-) PIATEK cd MISKA 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem TRENING 2.omlet owsiany z figa 3.zupa pomidorowa z udkiem z kuraka bez skory, marchewka 4.CZIT :-D Nastenego dnia po czicie 1 kg na wadze %-) czyli powoli wracam do normy SOBOTA DT nadczo [...]
MC czy RP wcale nie są takie bezpieczne.Możesz dźwigać technicznie,ale kręgosłup w końcu zbastuje,po 10 czy 20 latach(mało który zapaleniec dużych ciężarów,nie narzeka na bóle kręgosłupa).
Ku**a to ja wiosłowanie i martwego źle robię. Ciekawą co na "technikę" powiedziałby jego kręgosłup. Gość jest tak wielki, że aż mu się koszulką rozdarła:))
A widzisz, idzie w dobrym kierunku! Wkrotce przywykniesz do ssania w brzusiu, a i ono sie uspokoic powinno ;-) a wzdecia masz? ja zawsze lubilam ssanie:D od kiedy nie jestemw pracy,nie mam wzdec- jak bylam w pon i wt w pracy to byly:( a mnie po MC boli kregoslup- ale miesnie juz przywykly wiec nie mam domsow, za to przy MC sumo bola mnie [...]
[...] tego sprawę K2 - tutaj mam problem: już parę sesji temu zszedłem na wysokość 100cm. ciężko jest mi jednak wykonywać to poprawnie, bo chcąc przykleić klatkę do ściany wyginam kręgosłup. W takim przypadku trzeba by chyba przejść na kolejny poziom ćwiczenia czyli zacząć z krzesłem? W tym tygodniu chyba nie ma co robić 70% w środę tylko dać z siebie [...]