kręgosłup

Filonka napisalam wyraznie :"jezeli czegos nie mozesz wykonywac ze wzgledu na kregoslup to mow" Podalam ci trening vajolet jako propozycje do rozpatrzenia bo mialas juz za soba troche silowych ale ty szybko zniklas, moja wina bo nie dogadalysmy tego do konca, nie mialam mozliwosci przesledzic co i jak. Nie bylo pytan to zapomnialam [...]

[...] spróbować uzgodnić z Wami odpowiedni dla mnie trening, na prawdę próbuję mierzyć siły na zamiary, póki co, mój najważniejszy cel to wzmocnić mięśnie, zwłaszcza te wokół kręgosłupa, chcę schudnąć i spróbować poprawić postawę Ja juz teraz nie wiem kupilas jakis przet czy nie? kupiłam racka z Keltona i zestaw obciążeń i oczekuję na przesyłkę, [...]

[...] jednym z najlepszych ćwiczeń na nogi-dwugłowe,pośladki-nie robisz mc.,zapomnij o silnych nogach,przysiadach. 6.Jest b. ciężkie przez co spalasz dużo kalorii. 7.Wzmacnia kręgosłup 8.Wzmacnia rdzeń ciała. 9.Rozbudowuje mięśnie brzucha-czasami lepiej niż zwykłe brzuszki bez obc. 10.Masz silniejsze prostowniki i tylny łańcuch [...]

Hmm ten trening z odwaznikami wygalda calkiem ciekawie. Tylko nie bedzie on wpływał niekorzystnie na kręgosłup i rośnięcie ? Stosowałeś ten trenig ? Jeśli tak to mógłbyś mie jeszcze powiedzieć ile raz się go robi w tygodniu i czy miałby ot byc podstawowy trening czy dodatek do basenu, tenisa, ogólno i ABS ? czy zrezygnować z ABS i skupić się tylk [...]

[...] ze nikt nie lubi dawać się okładać. Jak chcesz przywalić komuś soccera to zawsze zawodnik broniący się będzie starał się trzymać Ciebie na dystans nogami,podobnie jak przy stompach zresztą. Leżac z kolei na żółwia stompem mógłbyś zaatakowac kręgosłup(ale z tego co kojarze w pride nie wolno było atakowac kręgosłupa),więc również odpadało...

Samymi brzuszkami nic nie zrobi prędzej sobie kręgosłup uszkodzi. Jeżeli trenuje zapasy i chodzi na basem a mimo to wciąż tyje to albo je stanowczo za dużo albo ma problemy z tarczycą.

za brzuszki codzienne to przez kolano i klapsy sie naleza Pajacyki nie brzuszki, brzuszkow zakazuje kategorycznie, robisz wszystko by poglebiac problemy z krzyżem Nie musisz duzo cwiczen ważne by pare i codziennie, ja nie bije, za "nudzi mi sie" ukara ci twoj kregoslup

za brzuszki codzienne to przez kolano i klapsy sie naleza ałaaaa no to jak często te brzuszki wiesz mój brzuch to masakra - wielki wypchany, wystający bęben (brzuszki staram się także na drążku robić - na razie podciąganie kolan) miska wyczyszczona zgodnie z zaleceniami, bo ponoć najbardziej na brzuch pracuje się w kuchni no moim przeciwnikiem [...]

2x w tygodniu ćwiczenia na brzuch to max, więcej jest bez sensu. Obciążasz kręgosłup, osłabiasz mięśnie, bo się nie regenerują W treningach siłowych są mocno zaangażowane i na razie wystarczy.

2x w tygodniu ćwiczenia na brzuch to max, więcej jest bez sensu. Obciążasz kręgosłup, osłabiasz mięśnie, bo się nie regenerują W treningach siłowych są mocno zaangażowane i na razie wystarczy. 4nn dzięki za odpowiedź nie wiedziałam tego

wiesz jak wyglada pajacyk na podlodze? Podsylalm ci filmik z sfd.tv? Robisz 100x dziennie. Nie wolno nigdy tworzyc dysproporcji sily roznych miesni, spojrz do atlasu cwiczac codziennie miesnie brzucha powodujesz ze sa jeszcze bardziej napiete, miesnie brzucha sa wytrzymale one trenuja z kazdym naszym krokiem, czego nikt nie chce zauwazyc wiec sa [...]

nie mam obciązenia prowizoryczna siłownia mam boli mnie kręgosłup przy przysiadach ale są pełne nie jakieś tam ile dam rade kg mam mocne nogi biegam gram od zawsze w piłkę nożną przy dość niewielkiej wadze nogi wyglądają masywnie . sory za temat w tym dziale ale uważam że tu najszybciej znajdę odpowiedz .

[...] Usiądź w szerokim rozkroku. Chwyć dłońmi za końcówki palców stóp i wykonaj skłon do przodu. Wytrzymaj w tej pozycji od 30 do 60 sekund. Wykonując skłon, pamiętaj o prostym kręgosłupie. Tego Cwiczenie nie jestem w stanie w ogole wykonac ,za nic nie siegne palców nogi. 6. Rozciąganie barków i mięśnia trójgłowego Stań w pozycji wyprostowanej, w [...]

Jeść Ogólnie to jaki wiek, wzrost i waga? Ale pewnie standardowo, ułożyć dietę i iść na siłownie. Teoretycznie nic trudnego. :) @up Ale, że ja mam iść na basen? Nie mam kiedy i za co :P Chociaż pewnie mój kręgosłup by się z tobą zgodził Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2011-01-19 20:37:05

Jak boli to odpuść wszelkie ćwiczenia obciążające kręgosłup a pozostałe (o ile nie będzie bolało) rób ostrożnie. Od kiedy boli? Pewnie kiepska technika jest temu winna. A michę trzymaj i przestań marudzić Gorsze dni i kontuzje się zdarzają.

[...] też ok. 11. Wpięcia na palce stojąc (2xsztangielki 6kg) po 20 powtórzeń. 12. Pajac na podłodze 100x - tak ja filmiku, który obli mi podesłała 13. 3 rodzaje ćwiczeń z jogi kręgosłupa-nieco podobne do pajaca, to są skręty tułowia i nóg z różnym ich ustawieniem, (wzięte z książki o tytule "Joga kręgosłupa" - fajnie rozluźnia kręgosłup) [...]

[...] widzisz, choruje na tarczyce a mimo tego niema przeciw wskazań Więc czemu osoba zdrowa ma je mieć? Myśle ,że w tych opiniach chodziło komuś o hamowanie wzrostu po przez np kręgosłup lub coś na co mozemy chorować i mieć związek z siłownią. Jasna sprawa ,że osoba z skrzywnieniem nie będzie robić MC. A teraz coś i diecie. Hm, rosnąc potzrebujemy [...]

[...] żadnych wiatrów 2x135kg Mam problem z chodzeniem z tak ciężką sztangą. Muszę dać te dwa kroki żeby wyjść przed stojaki, do tego ustawienie pozycji - czuję duży nacisk na kręgosłup, a sylwetkę mam na bank wyprostowaną. Poszło ciężko, ale dałem radę. 1x145kg Jak wyżej - całkiem ciężko, nadal czułem duży nacisk, ale dałem radę. Podsumowując: [...]

[...] plecach bądź po prostu źle śpię, jednak przekonałem się ze to nie ma znaczenia. Trochę się martwię bo ból dokucza mi co raz częściej i nie wiem czym on może być spowodowany. Na koniec dodam ze pracuje 4 x w tygodniu po 12-15 h na nogach i odczuwam że mój kręgosłup nie jest już tak silny jak kiedyś, prosiłbym o pomoc i dobre rady. Z góry dziękuje

[...] 4 serie po 10 razy ( 2 serie nadchwytem, 2 serie podchwytem) 2.Hantle - na stojąco i siedząco - 4 serie po 10 razy KAPTURY 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 2.Wznosy barków "szrugsy" hantlami Sobota - wolne Niedziela - wolne Pozdrawiam i czekam na rady. ps. nie robię pleców, bo szkodzi to na kręgosłup i słyszałem, że można przestać rosnąć.