kręgosłup

[...] ściągnięte, bez przeprostów i jedziesz po piszczelach i udach. Wciągasz na pięty a nie pionowo do góry. Najpierw ciągne po piszczelach, potem po udach a potem prostuję kręgosłup i wypycham klatke? Wiosło - patrz przed siebie a nie na podłogę. Dupa tak samo, wypieta, łopatki ściągasz w końcówce ruchu a sztanga wedruje do podbrzusza a nie do [...]

masturbacja nadwyreza kregoslup

Ja tego planu jeszcze nie zaczynałem więc to nie tak że szybko zmieniam ;). Co do przysiadów to ja czytałem, że przed przysiadami dobrze jest zmęczyć nieco nogi np na prasie, aby brać mniejszy ciężar na przysiady a co za tym idzie mniej obciążać kręgosłup (bo mam dość słabe prostowniki)

[...] skorzystam gdyż ostatnie badania robiłem gdzies koło 11 roku życia. Mam nadzieje ze mi wybaczycie ale porpostu nie mogę dziś ćwiczyć i w tym tygodniu bo czuje ten odcinek kręgosłupa który pracuje przy MC i nie chce go przeciążać. Nie wiem co jest z tym. W najbliższym czasie dam wszystkie info dot. Wyników badani oraz jakie tabletki jem. [...]

Kregoslup to jeszcze mniejsze zlo, miesnie pomagaja mu sobie jakos poradzic. Co jednak pomoze naszej pikawie , gdy na plecach co po chwile duzo za duzo

[...] wycisza i pozytywnie działa na treningu Ale spokojnie, na następnym cyklu już tak kolorowo nie będzie Sebuś nie wierzysz we mnie i moje możliwości? Arm_of_God myślę,ze mój kręgosłup więcej wytrzyma Dremor ja wiem,że masz chyba obsesję na punkcie kręgosłupa,skrzywień itd ale dlaczego miałabym się bać?uważam,że dopóki staram się prawidłowo [...]

,,Nie boisz się trochę o kręgosłup?'' HAHA dobre. Martwe Ciągi są po to żeby wzmocnić kręgosłup oraz mięśnie pleców A 100kg to dla kręgosłupa mało.

Progres ładny tylko po co taka spedalona muzyka Nie boisz się trochę o kręgosłup?

[...] tak się ucieszyłem. Tylko nie wiem czy to jest wzrost spowodowany wydłużeniem kości czy może tym że się wisiałem na drążku ( właściwie to podciągałem się bo wiszenie strasznie nudne:P) mam nadzieje ze to naruralne a nie tylko od tego że kręgosłup wyprostowałem:D DwightH12 ile masz wzrostu i ile lat? Bo mając ojca 189 to sam 2m możesz dojechać:D

Tak teraz mają buły, za 20 lat będą chodzić na kij wie co bo kręgosłup im siądzie. Zresztą tak jak pisali, ćwiczenia z własnym ciałem i można bardzo dużo zdziałać, jeżeli żeś tak sie usrał tego treningu. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-09-13 20:08:10

4 kwietnia mialam operacje na rzepke kolanowa zlamana z przemieszczeniem na skutek upadku. Do tej pory mialam tylko 14 dni rehabilitacji w tym prywatnej i po dlugim czekaniu kilka z ubezpieczenia. Ze wzgledu na serce i kregoslup nie moglam dalej rehabilitowac kolana (panstwowo kontynuacja mozliwa dopiero w przyszlym roku) Pytanie czy moge zlozyc [...]

[...] jej nie stracic ( tylko ujędrnic)...Mam dostep do siłowni ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. Był jeden pseudo trener doradził cwiczenia - efekt- przeciążony kręgosłup biorę zastrzyki ..ale i to mnie nie zraziło do sportu chcę ćwiczyć tylko niewiem jak...no i czy teraz przy tym nadwyrężeniu sa dozwolone jakieś ćwiczenia czy [...]

Iza dziekuje :) dlaczego stoisz tak z wypietym brzuchem i glowa pochylona do przodu? Wbralam zdjecie na ktorym jestem najbardziej "wyprostowana" Ja tak chyba po prostu juz stoje, albo rzeczywiscie mam od tego siedzenia przed komputerem kregoslup jak paragraf. Kiedys myslalam nad jakims pajaczkiem albo czyms co by mi przypominalo o [...]

Witam, ćwicze na siłowni od około pół roku, nikt nigdy nie patrzył na mój plan treningowy profesjonalnym okiem , tak wiec mam prośbe do forumowiczów o zapoznanie sie z owym planem i podanie ewentualnych zmian itd. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : W-F [...]

mam fizyczna robote w której strasznie duzo podnosze z gleby paczek itp. i nie moge robic martwego ciągu na siłce i przysiadów ze sztangą ponieważ kregosłup by mi nie wytrzymał

@vcamaro faktycznie nie doczytałem, widziałem "wcześniejszymi walkami przed UFC". Odkąd przegrywa w UFC to zawsze cośtam miał do powiedzenia, ale nie były to typowe wymówki, że go noga bolała czy miał połamany kregosłup, a wogóle to babcia mu umarła. Dlatego bym go zaraz do jednego wora z "excuse me" fighterami nie wrzucał, [...]

Z poczatku chce zaznaczyc ze nie jestem zadnym ekspertem, ale robienie kaloryfera na sile w tym wieku moze byc niebezpieczne dla zdrowia, zwlaszcza ze jeszcze rosniesz. Przedewszystkim mozesz zbytnio forsowac kregoslup, co spowoduje pozniejsza wade postawy ciala, a co za tym idzie takze inne nieprzyjemne konsekwencje. Nie istnieje mozliwosc [...]

Masz rację, że jedni mówią tak a drudzy tak. Moim zdaniem nie hamuje wzrostu, ale jednak do tego 18 roku życia powinno się 'szanować' kręgosłup. Jak już robisz MC to lajtowy bez rekodów, przysiady suwnicą zastąpić i też ostrożnie . Ja po ćwiczeniu obciążającym plecy staram się je rozluznić na drążku, a w domu po treningu poleżeć na twardej [...]

Jol, musze sie zapytac o cos co mnie nurtuje. Otóz, czy to jest normalne ze jak zwisam na drazku (nie chodzi o wzrost, po prostu czuje ze kregoslup jest mi potem lzejszy ;) ) i po 30-40 sekundach odczuwam ból? Ciezko powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i [...]

Czyli można powiedzieć że tylko ćwiczenia na barki i kręgosłup był zły i a reszta dobra ? I jeszcze jedno pytanie w jakie dni mam ułożyć sobie plan treningowy jeżeli mam treningi SW we wtorki i czwartki ? Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-09-11 11:33:18