kręgosłup

To zalezy. Bo jesli odstaje Ci tylko lewa łopatka - moze powinienes sie przyjzec temu nieco dokładniej...mam na mysli albo - (jesli jeszcze nie widzialeś) zobacz jak na zdjęciu wyglądasz 'od tyłu'. Postaraj sie ocenic swojasylwetke - czy jedna strona ciala jest na takiej samej 'wysokości' co druga, czy kregosłup 'nie odchodzi' Ci w bok w zadnym [...]

a czy martwy ciąg na początek to dobry pomysł ? może lepiej będzie zastąpić to ćwiczenie jakimś mniej obciążającym kręgosłup ?

Nie widze wyjścia jak wziąć się za odchudzanie - masa spadnie, ale brzuch też :D A tak btw to kręgosłup na odcinku lędźwiowym, nie wiem czy to przez pozycje, ale - AUĆ;/ Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 21:04:05

podciąganie na drążku w szeorkim chwycie, zwykłe zwisy aby kręgosłup prostować, oglnie ćwqizcenia na drażku, uzyj wyszukiwarki były roznego rodzaju tematy poświęcone temu...

jak będziesz źle wykonywał, to i w pasie kręgosłup będzie bolał. kup skórzany.. ja cwicze na YORK-u i nie narzekam

nie wzmocnisz mieśni drobnymi cięzarami albo wzmocnisz ale bardzo mało ;] nie ma to jak duzy ciężar i dobra technika ja mam 16 no juz za miech 17 lat i na mc juz robie po 130kg;] a na kręgoslup nie narzekam niekiedy gdy czuje że coś jest nie tak jak trzeba to robie sobie krótki zwis 10sek na drążku i dalej:P

[...] miał wybrać jedno z tych dwóch to myślę że opcja 3x10 +jakieś niewielkie obciążenie jest lepsza jeśli masz na tyle mocny brzuch. Nie wiem jak jest z wpływem obciążenia na kręgosłup. Może pomyśl o zmianie ćwiczenia? Dla mnie np. o wiele cięższe jest unoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej ze zwisu, zwłaszcza jak dorzucisz do tego skręt w [...]

Ja też to mam - całkiem spore - kiedyś kogoś prosiłem dawno temu i mi rozpisał trening uwzględniający skrzywienie kręgosłupa. Ja to robię na wyczucie - jak czuje, że jakieś ćwiczenie za bardzo mi obciąża plecy - tak, że kręgosłup ma za duży nacisk to go nie robie. Z MOJEGO DOŚWIADCZENIA (a u każdego różnie może być): Sorry za nazwy ćwiczeń, ale [...]

Skrzywienie okresla sie w stopniach a nie w procentach Twoja wada postawy nie jest powalajaca ale najczesciej od czegos sie zaczyna. Mozesz zastosowac plan zamieszczeny pod powyzszym linkiem, dbaj o swoj kregoslup.

Myślę, że to może być efektem nieprawidłowo wykonanych ćwiczen, tak jak mówi przedmówca pracuje się mięśniami brzucha, a nie kręgosłupem, jak boli kark czy lędźwiowy znaczy, że coś nie tak. Dlatego np. jesli nie ma się kontroli nad tym nie nalezy blokować nóg i robić brzuszków na siłę, wtedy własnie obciąża sie kregosłup, no i moim zdaniem wazny [...]

A jak myślisz, co utrzymuje kręgosłup we właściwej postaiwie. Oczywiście, że biegną wzdłóż całego kręgosłupa. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

hmmm.... rozciagaj sie na boki i biodra ;) kregoslup, barki ;)

nie kregoslup mam jak struna. jak bylem maly to zlamalem obojczyk i od tego czasu ramie mam nizej

a ćwiczysz gdzieś w klubie ??? bo na wielkośc łydek to najlepiej z ciężarami ćwiczyć wspięcia ! i nie każde cwiczenie na nogi obciaza kręgosłup

Jak na początku nie miałem takiej ławki z oparciem to ktoś siadał za mną opierałem sie plecami o jego plecy. To jest doby sposob tylko ze trzeba ćwiczyc conajmniej w trójke wtedy. Z tego co czytam to bierzesz wiecej na barki niż na klate dużo duzo dużo jak tak jest to gosc z ciebie Nawet z takim ćwiężarem nie bedzie problemu z wykonywaniem tego [...]

unikaj wszelkiego rodzaju ćwiczeń, które osiowo obciążają kręgosłup, to jedyna rada. Poza tym nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy ćwiczenia na siłowni powodują, że przestaje się rosnąć. Znam wiele osób, które w wieku podobnym do Twojego zaczęły ćwiczyć i urosły, ale znam też i takich, co się na pewnym etapie zatrzymali.

Witam, ja sie nie zgadzam z tym ze sie przestaje rosnac, bo czytalem tutaj i temat jest troche kontrowersyjny. Oczywiscie jak bedziesz robil cwiczenia z mega obicazeniem moze Ci kregoslup pasc i ogolnie zastopujesz jesli chodzi o wzrost. Ja jednak czytalem ze np. przysiady powoduja podwyrzszenie poziomu hormunu wzrostu. Tzn ze bedzie go wiecej [...]

Ja mam 14 lat, i 173 cm wzrostu, czy to, że ćwicze (ćwicze dość małymi ciężarami, z dużym zapasem, i staram się nie obciążać pleców. I takie pytanie, w jaki sposób jak poprzednik napisał sztrugsy obciązają kręgosłup, i czy wykroki, wiosłowanie, a także wspięcia na palcach (z małym ciężarem) też obciążają ?

robiłem chyba na kocim grzbiecie i kręgosłup mnie bolał cos przez 5dni teraz juz tak nie czuje obecnie jest prawie ok.' obecnie jade FBW doradzcie co pozmieniac by nie obciążac kręgosłupa A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12,10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8 - Martwy ciąg 3s 12,10,8 Klatka [...]

gdy patrzysz przed siebie to poza tym że masz tendencje do oszukiwania to także utrzymujesz kręgosłup w linii prostej-jak najbardziej naturalnej dla tego ruchu,co jest dla ćwiczącego najbezpieczniejszą opcją. Polożenie głowy na cxzymś,moze spowodować ze będziesz się krzywił.