kręgosłup

[...] zupełnie żle robilem przysiady ponieważ unośiłem pięty. Teraz w atlasie zobaczylem jak powinienem poprawnie to robic i podczas "poprawnego treningu" strasznie boli mnie kręgosłup w czasie przysiadów. Do tego za każdym razem odchyla mnie do tyłu i prawie się na plecy wywracam. Co moge robić żle ? Są może jakieś alternatywne ćwiczenia na uda ?

strefab4 ja bolu po zastrzyku w kregoslup nie poczulema aczkolwiek do dzis pamietam uczucie i te chrupniecie przebijania sie igly przez przestrzenie miedzy kregowe. Ja mam o tyle szczescie ze z siatka wtrzymymalsze to to Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-01-23 03:28:15

Witam, mam pewien problem związany z MC, a szczególnie z ostatnią serią. Po zrobieniu jej, boli mnie kręgosłup w miejscu zaznaczonym na zdjęciu i niekiedy trudno mi się później wyprostować. Czy w tym wypadku potrzebny będzie pas ? staż 1 rok wiek 16 lat Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-01-23 11:56:40

[...] nadchytem 2x8 Podciąganie się na drążku wąskim podchytem 2x8 Wyciskanie płasko 4x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x8 Pompki na poręczach 3x10 Czy ilości serii jest poprawna? Jak wykonywać przysiad ze sztangą na barkach, czy z przodu, który sposób mniej obciąża kręgosłup ?

15lat, ale który rocznik? Jak jestes z 95, to siłownie możesz odrzucić. Uczęszczaj jedynie do klubu na zajęcia, na wf dawaj z siebie wszystko. Wyczynowe bieganie odpuść. Nie staraj się mieć kondycję jak ta lala, ale raczej żebyś zagrał w swoim roczniku cały mecz (65min?). Przy jakichkolwiek ćwiczeniach siłowych, pamietaj: MASZ BYĆ [...]

Coleman to ma kręgosłup w kształcie litery S, strasznie zdeformowany, jak mu zleci cała masa mięśniowa to nie będzie to za ciekawie wyglądać.. ale i tak uważam że nalezy mu się szacunek, chłop poświęcił zycie, zeby być najwiekszym wśród wielkich, ale jego sylwetka najbardziej podobała mi sie tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=gLJ510aHuIY No i [...]

A moze to byc przez krzywy kregoslup? Bo jesli tak to pewnie od tego. to musialbym wyprostowac kregoslup i wtedy problem z klatka by znikl? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-23 23:22:31

Co do nóg to moje ćwiczenia wyglądały tak prostowanie nóg na maszynie 12,10,8,6 uginanie nóg na maszynie 15,12,12 suwnica 12,10,8 maszyna do łydek 3x20 Nie robiłem martwego ciągu ani przysiadów bo mam za słaby kręgosłup (pas nic mi nie pomaga). Jakbym wiedział co mam zmienić w planie bądź przynajmniej wiedział jak to nie pisałbym tego posta.

Kręgosłup nie może być za słaby, tylko mięsnie. Wrzuć przysiady i MC na małych ciężarach i zobaczysz jak masa ruszy Polecam teraz split partia 2x/tyg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Lub FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

witam, cwicze juz od roku mam 14 lat moje wymiary to: 180cm wzrostu 72kg biceps:35 wyciskanie na lawce 73kg. Oprocz tego robie popmki 3 razy w tygodniu brzuszki itp. Chcialbym sie upewnic czy cwiczenie na lawce i ''machanie'' hantlami nie zaburza rosnieciu i czy nie szkodzi na kregoslup.

zaległy trening ze środy (plery + bary + kaptury) 1. Wiosło sztangą 12/8/8/8 30kg/35kg/40kg/40kg 2. Wiosło hantlem 4x 12 20kg/20kg/16kg/16kg 3. MC 20kg/25kg/30kg/40kg 1. Wyciskanie zza głowy sztangi 12/8/8 15kg/15kg/15kg 2. Unoszenie bokiem 12/12/12 5kg na łapę w każdej serii 3. Unoszenie bokiem w opadzie 8/8/8 5kg na łapę w każdej serii 1. [...]

Miałem podobny problem do twojego i mi pomogło podciąganie się na drążku. Najpierw jak nie mogłem się podciągnąć to "wisiałem" z czasem się kręgosłup rozciągnie i urośniesz(ile to zależy od organizmu)

1.bo częściej sie sciąga koszulkę niż spodnie, gdy chcą poczpanowac 2.bo mają wyrobione z roweru i z biegania 3.bo to brzydko wygląda 4.bo od przysiadów sie nie rośnie 5.i kręgosłup sie niszczy i boli ogólnie z lenistwa bo trening nóg do najlżejszych nie należy Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-01-24 19:06:32

przed treningiem z piłką lekarską lepiej dobrze się rozgrzać, szcególnie łokcie i dolny odcinek kręgosłupa. W piątek na treningu rzucaliśmy 4kg piłką (siła ciosu), teraz się zastanawiam czy nie wystawiłem sobie kręgów w odcinku lędźwiowym. Poczekam jeszce kilka dni, bo może przejdzie, ale kiedyś już wystawione kręgi miałem i mniej wiecej pamietam [...]

Jesli chodzi o "za słabe mięśnie" to nie wiem czy jest to przyczyna bólu moich pleców, zawsze kiedy wykonuje jakieś ćwiczenie związane z dźwiganiem boli mnie kręgosłup i nie moge w nocy spać z tego powodu. Moze to byc tez blad w mojej technice ale staram sie robic to jak najdokładniej. Co do treningu zastanawiałem sie nad treningiem z [...]

[...] d. Mężczyźni -open STRÓJ STARTOWY Strój zawodnika powinien składać się z: koszulki na krótkim rękawie i krótkich spodenek, dopuszcza się stosowanie pasów usztywniających kręgosłup i nadgarstki. Nie dopuszcza się stosowania bandaży na łokcie i koszulek wspomagających. NAGRODY Za miejsca I m - puchar, torba treningowa Fila, II -III m- puchary, [...]

[...] d. Mężczyźni -open STRÓJ STARTOWY Strój zawodnika powinien składać się z: koszulki na krótkim rękawie i krótkich spodenek, dopuszcza się stosowanie pasów usztywniających kręgosłup i nadgarstki. Nie dopuszcza się stosowania bandaży na łokcie i koszulek wspomagających. NAGRODY Za miejsca I m - puchar, torba treningowa Fila, II -III m- puchary, [...]

[...] ciężarach czyli normalny przysiad PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x8 WSPIECIA NA PALCE W STANIU z OBCIAZENIEM 3x 12-10-8 lepiej dać inne ćwiczenie na łydki szkoda obciążać kręgosłup Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x12-10-8 wiosłowanie gryfem lepsze ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) [...]

Witam boli mnie bark przy wyciskaniu sztangi lezac na lawce prostej przy innych cwiczenich nie dokucza mi ten bol. chcialbym sie dowiedziec czym to moglo byc spowodowane i jak to wyleczyc. i mam jeszcze jeden problem strasznie strzela mi kregoslup np jak sie pochylam mozna to jakaos wyleczyc bez interwencji lekarza?? prosze o pomoc

Osobiscie nie boje sie zastrzykow pamietam tylko ze jak mialem z 10 lat i pielegniarka mi igle do kroplowki w zyle wkladalo to omdlalem. Zanim siegnolem po koks to robilem wczesniej sam sobie zastrzyki w brzuch pod skorne. Wiec wbicie igly nie jest dla mnie czym czego balbym sie. Bardziej boje sie by trafic tam gdzie trzeba. Osobiscie mialem juz [...]