kręgosłup

Nie jestem pewien, czy Twoj kregoslup bedzie zadowolony z takiego polaczenia @-)

[...] 2KB32) - kettle w gardzie ew. rak pozyszyn (zdziwisz się co powie Twój brzuch, klatka i bicepsy po 200 metrach) - kettle overhead (zdziwię się jeżeli zrobisz 4 x 200 metrów z dwoma KB16 :-) ) Ciągi kompresują kręgosłup. Bieganie jeszcze go "ubije". Po wszystkim dołożyłbym zwisanie na drążku i inne rozciągania pleców. A poza tym Fan ma rację.

jak tak 4 x w tygodniu od 300 do 500 km robię - taka praca ;) efekt siłowni - przestał boleć kręgosłup po 4-5 godzinach jazdy non stop ;)

[...] dalej. Mam 2 tygodnie przerwy od siłowni. Dzisiaj wziąłem 3 -ci zastrzyk i na razie nie widzę poprawy. Wydaje mi się, że niestety te zastrzyki nic nie pomogą. Sam typuję w kręgosłup, a dokładnie odcinek szyjny ale zobaczymy. Dlatego nie pisałem wypisek, bo byłem psychicznie zmęczony. Ciągnie mnie na siłkę, a nie mogę iść :-( Czy ktoś z was [...]

[...] ( ale zaznaczam, że to okres ostatnich 5 tygodni, przy dobrej diecie + gainerze) IX - POSTEPY SILOWE a) przysiad z 30 kg na 65 kg b) martwy ciag - nie robię ze względu na kręgosłup c) wlasne adnotacje na innych cwiczeniach klatka na płaskiej 40 kg na 75 kg) X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód Bicepsa z 31 na 34,5(cm) Obwód Klatki z 92 na 98(cm) Obwód [...]

widzę, że na prawdę można liczyć na profesjonalne porady^^ temat przekonał mnie do zarejestrowania.. tylko, właściwie.. jestem początkująca. <już zdążyłam nadwyrężyć kręgosłup> dlatego chciałabym, żeby ktoś mi pomógł zaplanować trening dla początkującej dziewczyny na ergometrze. 168cm 62.9kg 3 razy w tygodniu siłownia od 3 miesięcy od 2 [...]

Tak trening z piłką będzie dla mnie dobry szczególnie na mój krzywy kręgosłup. Nie ma 1600kcal? Niedobrze bo ja chciałam mieć deficyt kaloryczny max 500kcal bez ćwiczeń było jeszcze dobrze ale jak zaczne ćwiczyć to chyba musze troche zwiększyć. Dodaje tylko masło do chleba więc tego tłuszczu mam chyba za mało. Myślałam ,żeby kupić oliwe z oliwek [...]

ja ćwicząc fbw z rozgrzewką strechngiem i moimi ćwiczeniami na kręgosłup zajmuje mi 70 minut więc dużo mniej pozdro

Siema ! CienkiGosciu od czasu wypadku sie zle odzywia: /SFD/Images/2016/2/15/5847cc1cd82b4c839079120c128bac4c.jpg i w oczach marnieje: /SFD/Images/2016/2/15/4c388f4173a6405f8c0343b742bd6a56.jpg Ale tak ogolnie - nie bede sie tu rozpisywal szczegolowo na temat problemow ze zdrowiem %-) ale jest nieco lepiej. Nerki to jeszcze z miesiac-dwa i beda [...]

[...] jak jem, to nie wiedziałam, że jest tak źle Nie dałam rady zjeść całego śniadania. Z jednej strony trochę czułam jajo, nie dałam żadnych przypraw. Z drugiej trochę za syte było, ale jak się rozepcham to będzie lepiej. Dzisiaj były pajacyki i dla połamańców. Od siedzącego trybu życia od tygodnia pobolewa mnie kręgosłup w części lędźwiowej.

Hades to twoje ??p Polaco to widac jak ćwiczysz hehe trzeba jak najbardzij kręgosłup rozciągać.

SIema. Dzis zrobilem barki i bica. Marcin mi bardzo czesto boli kregoslup przy uginaniu ramion ze sztanga. Dlatego teraz robie cos takiego ze sie klade na ziemie i robie wyciagiem dolnym. Robie wolny ruch i czuje jak bice pala

Bic no szczerze to słabo kręgosłup rozgrzałem

co tam chłopaki sie dzieje ?? kurde ten kręgosłup troche boli

Szamam zaraz porcje nitro i spadam na trening. Chłopaki boli mnie jeszcze kręgosłup, odpuścić przysiady ??

ja mam baaaaaaaaarrrrdzzzzzzzzooooooooo slaby uscisk pasa na kregoslup uzywacie do podciagania na drazku ?

Na kręgosłup i nerwy b12 w iniekcji działa od razu przynajmniej mi daje ulgę a w tabletkach neurovit czy milgamma jakoś nie czułem wogole

Na kręgosłup i nerwy b12 w iniekcji działa od razu przynajmniej mi daje ulgę a w tabletkach neurovit czy milgamma jakoś nie czułem wogole Zawsze stosuję dawkę 3 tab dziennie Neurovit i już po 4-5 dniach zaczynam odczuwać efekty.....aczkolwiek nawet kiedy stosowałem B12 czy Milgamma w injekcji , to również nie było jakiś szalonych natychmiastowych [...]

[...] się do momentu ściągnięcia łopatek i głownie do pracy właśnie nimi a nie najszerszym....oczywiście nieunikniona jest praca najszerszego , ale cel jest nieco inny :-)) / wspomagający trzymanie ściągniętych łopatek podczas wyciskania leżąc. Kiedyś robiłem wiosłowanie sztangą , ale odkąd zaczął mnie pobolewać kręgosłup to zmieniłem ćwiczenie.

[...] zmienia postać rzeczy Jak nie możesz się swobodnie przemieszczać to nie jest fajne , przechodziłem przez to ponieważ zanim założyłem endoprotezę to prawie 4 lata poruszałem się kuśtykając i kołysając się na boki.....zaczął mnie boleć kręgosłup , jak również czasami druga noga . W przyszłości na pewno czeka mnie endoproteza drugiego biodra....