kręgosłup

to zadna tajemnica od zawsze cos chrupalo w lokciu nikt nie podejmowal sie leczenia w grudniu 2008 zaczelo tak bolec ze nie bylo mowy o treningach po roku artroskopia ktora nic nie wykazala i nie pomogla samo przestawalo bolec i przestaje do dzis.czasami jeszcze boli i strzela ale juz da sie cwiczyc choc o ciezarach sprzed kontuzji moge pomarzyc i [...]

[...] 64 ( DNT ) Dzien ciężki – w pracy zapierdziel na 120% bo musieliśmy skonczyć układanie z wczoraj i z piatku – spieliśmy dupska i się udalo zakończyć zle enie , ale nogi i kręgosłup dały o sobie znac w samochodzie w drodze powrotnej ;/ Po pracy prosto na działke rowerem - podelwanie i sadzenia ciag dalszy ( dziś na tapetę poszła leszczyna [...]

Fizjo kazali ćwiczyć. Bezruch tylko szkodzi na kręgosłup. Jeśli chce na 100% potwierdzić to tylko rezonans, więc będę próbowała iść drogą żeby dostać skierowanie na NFZ. Ale to na pewno troche potrwa. Na razie mam po prostu 3 razy dziennie ten kręgosłup rozciągać i tyle.

Po pierwsze, wydaje mi się ze masz spora wadę w obrębie kręgosłupa. Wyglada to na skoliozę i zdestabilizowanie biodra. Badalas się pod tym katem? Chyba ze po prostu stoisz na zdjęciach jak „fleja”. Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , [...]

Po pierwsze, wydaje mi się ze masz spora wadę w obrębie kręgosłupa. Wyglada to na skoliozę i zdestabilizowanie biodra. Badalas się pod tym katem? Chyba ze po prostu stoisz na zdjęciach jak „fleja”. Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , [...]

Sztanga blizej piszczeli, bo po samych piszczelach sie nie da, zeby patrzac idealnie z boku ruszala sie tylko gora-dol nad srodkiem stopy (srodkiem calej stopy, nie srodkiem tej czesci stopy, ktora widzisz patrzac z gory). Biodro mocno w tyl z prostymi nogami i zakres ruchu konczy sie w momencie jak musisz zgiac sie w kregoslupie, kregoslup musi [...]

Paatik, jak zrobi jak napisalam bedzie prawilnie i beda dwojki pracowac. Nie ma co komplikowac prostego ruchu. Schodzac w dol z prawie prostymi nogami i prostym kregoslupem ma myslec biodro w tyl na maksa. Kregoslup prosty. Sztanga prosto w dol, blisko nog. Jak poczuje ze juz dalej biodrem nie pojdzie w tyl to mozna jeszcze sprobowac schodzic [...]

Nie będę ćwiczyć tak, żeby następnego dnia bolał mnie kręgosłup. A że zwyczajowo boli właśnie w odcinku lędźwiowym - wiec go pilnuję. Nie wiem ja Wy - ale ja mam jeden kręgosłup i zamierzam z nim jeszcze kila, kilkanaście, kilkadziesiąt to już chyba nie lat - pożyć bez bólu. Więc będę rozkminiać. jak mi ktoś będzie w tym pomagał - super! Jak nie - [...]

[...] Dodatkowo w piątek i sobotę miska kompletnie nie pilnowana - świętowany dzień matki.... PT mi wyrzucił martwy bo mu się moje łopatki nie podobały... Rozumiem troskę o mój kręgosłup, ale cała przyjemność z dzwigania i w ogóle z tego ćwiczenia poszła się p..... Za to pochwalił przysiad - przynajmniej tego się nauczyłam. No to mam DOŁA jak Rów [...]

Moim zdaniem zawsze powinny być zachowane naturalne krzywizny kręgosłupa. Sam chciałbym mieć wygięty odcinek lędźwiowy kręgosłupa - ciągle mnie boli gdyż stale mam kręgosłup prosty w tym odcinku :-( Przestaje mnie boleć gdy siedzą próbuję osiągnąć takie wygięcie. Od wczoraj próbuję maszerować w takiej pozycji (dla innych naturalnej) - może się [...]

Wczoraj DZIEŃ LENIA. Nie do końca - bo próbowałam planki boczne i filmki z netu w poszukiwaniu w których ćwiczeniach czuje poprawnie brzuch i wiem jak ułożyć kręgosłup. Trochę przez to poćwiczyłam... Dzisiaj siłka w planach - nogi i puupa...

Wycwiel - próbowałam dzisiaj rano. Wyszło 5, ale chyba mogłyby być głębsze... Zapada mi się kręgosłup w lędzwiowym w taki dołek i potem boli. Dlatego robię na kolanach. Tylko błagam nie pisz, ze Pani Prof robi pełne x 100:)

Wycwiel - próbowałam dzisiaj rano. Wyszło 5, ale chyba mogłyby być głębsze... Zapada mi się kręgosłup w lędzwiowym w taki dołek i potem boli. Dlatego robię na kolanach. Tylko błagam nie pisz, ze Pani Prof robi pełne x 100:)Niewiarygodne! Pełna pompka to prawie to samo co plank na dłoniach a nie na przedramionach - mięśnie brzucha trzymają ciało w [...]

[...] ma tu raczej innej opcji. Ale podczas wypychania hantli do góry lędźwiowy mogę wypychać do góry lub przyklejać do ławki.Wygięcie w łuk jakby zmniejsza ciężar hanli, czyli kręgosłup w tym miejscu bierze na siebie trochę ciezaru i to chyba nie jest ok. Więc wklejanie w ławkę miałoby sens. Czasami widzę jak faceci ustawiają siodełko ławki (są [...]

Nie znam się, to się wypowiem.Wyciskanie (na pewno na płaskiej, na skosie chyba też) jest ćwiczeniem obejmującym całe ciało. Kiedy w trakcie wyciskania kręgosłup zmienia swoje ustawienie, to jest to proszenie się o kontuzję. Wiec w trakcie wyciskania musisz być napięta od stóp po czubek głowy, żadnych ruchów w lędźwiowym. A przyklejenie go do [...]

Podczas robienia nożyc, lędźwie powinny dotykać podłogi, tak by wyeliminować pracę prostowników. W końcu w tym ćwiczeniu chcemy zaangażować mięśnie brzucha, a nie usztywnić kręgosłup prostownikami i podnieść nogi siłą zginaczy bioder. Przy słabych mięśniach brzucha, tak jak kabo zaleca, lepszym ćwiczeniem byłoby unoszenie kolan do klatki w zwisie [...]

[...] W każdym razie jak najdalej od karku. A zdejmowanie, jak nie da rady ze stojaka, to push press z pleców-> przerzucenie nad głową do przodu do pozycji wyciskania stojąc -> i potem ruch odwrotny do power cleana. Ale generalnie nie lubię tego ćwiczenia, a raczej nie lubi go mój kręgosłup, więc solo nie robię - co najwyżej w kompleksach sztangowych.

[...] przyjdzie na to czas... Nie jestem zdziwiony, że akurat pan Janek trzymał dżentelmeński poziom działu. Pisz nickami, który Ci dokuczył, pogadam z nim ;-) Czekam zatem na nowy film. Siadaj dziołcha siadaj, nie ma nic lepszego i nie ma wzorca, ma być kręgosłup w naturalnej pozycji i skała a forma dostosowana do Twojej mobilności, reszta to furda.

Na Tnation jest artykuł o Hip Thrustach i o tym, żeby nie przeładowywać bo wtedy kręgosłup pracuje razem z tyłkiem. Ku mojemu zdziwieni zasugerowali, ze tyle powinno się mieć na HT obciążenia, ile da się radę przysiąść. Też skłaniają się do dużej liczby powtórzeń. I zaproponowali takie cuś z gumami. Jak dam radę ustawić sobie taką kombinację z [...]

Wydaje mi się, że przy HT zawsze będzie pracować kręgosłup:-)