kręgosłup

[...] zaćmi w pośladku, ale sporadycznie i lekko. Teraz 2 x w tygodniu wykonuję te ćwiczenia + oczywiście brzuch. Mięśnie grzbietu i brzucha tworzą "gorset" stabilizujący kręgosłup. Spróbujcie, mi jednoznacznie pomogło, może pomoże i wam. Ćwiczenia są mniej więcej takie: http://www.youtube.com/watch?v=NFth3Fzc8io&feature=related

[...] Mam pytanie: Czy można trenować sztuki walki z tym schorzeniem? Wiem że na pewno odpada boks i kickboxing, ponieważ jest tam zbyt dużo zrywów które negatywnie działają na kręgosłup. Dokładnie to chodzi mi o to czy można trenować takie SW takie jak: judo, aikido, muay thai i BJJ :) pozdrawiam i czekam na odpowiedź:) Zmieniony przez - satino w [...]

[...] przy długich seriach na brzuch. A jednak gdy stoję swobodnie, to mam tendencję do "wypinania kupra", czyli samoistnego i swobodnego pogłębiania lordozy kręgosłupa. I już od dwóch osób usłyszałam, że to wina słabego brzucha. I nie chodzi o brzuch słaby ogólnie, tylko słaby w stosunku do siły prostowników grzbietu. A tak [...]

moje warunki... grałem zawodowo w siatkę i dupa kręgosłup mi padł, wziąłem się za siłownie dobiłem na 42cm w łapie ale przy tym wzroście efektów specjalnie nie widać i zrezygnowałem przez brak motywacji... Czyli co mam kupić i co mi da szybki powrót do masy? jak przebije 108kg nie obrażę się :P

[...] kolanie 3s PRZEDRAMIE: sztanga jak na biceps nachwytem 3s zwijarka 3s obracanie przedramion hantle po 1 talerzu 3s wiszenie na drążku na czas - na chwyt i niezbyt prosty kręgosłup TRICEPS: szwedki 3s wyciskanie na ławce podchwytem wąsko 3s hantel siedząc chwyt francuski 3s (jedną ręką czy dwoma z większym ciężarem?) prostowanie ramienia [...]

[...] Dymek192: ...W muay thai chyba coś tam można tak uderzać ale nie w głowę czy coś takiego... Totalna bzdura W muay thai nie wolno uderzać w krocze, potylicę i kręgosłup. W każde inne miejsce można uderzać, także łokciami, także w górę czaszki. Dymek192: ...Co by nie mówić to czaszka jest najkruchsza u góry jakby porządnie trafił [...]

SD 3 - nigdy w zyciu silownia - w wieku 16-17 lat mniejsze obciazenie ze wzgledu na kregoslup w innym wypadku jest sporo ciekawszych programow na wyskok niz SD i AA tylko poszperaj po ogolnorozwojowce troche

Nie polecam tej modyfikacji. Mieszasz mocno grupy, kolejność jest kiepska. Obciązysz także silnie układ krążenia i kręgosłup. Chcesz wiedzieć więcej - pytaj

za wczas wziales kreatyne. po 3 miesiacach cwiczen? dieta + trening i bedziesz rosnac. jesli jej jescze nie wziales to lepiej sie zastanów i poczekaj, bo szkoda zeby sie zmarnowalo - pocwiczysz jescze z pol roku i sobie wezniesz, teraz jest za wczesnie. jak juz zaczales brac..coz trudno na zdjeciach troche wyglada jakbys mial kregoslup w czesci [...]

[...] siebie ale to zrobisz jak już złapiesz doświadczenia 4.Ilość posiłków nie ma wiekszego znaczenia bo liczy się bians kaloryczny 5.Kreatyna na tym etapie zbedna ale jak już spożywas to mozesz ciągnąć . PS. w wolnej chwili warto skonsultować z fizjo kręgosłup i asymetrie barków która najparwdopodobniej spowodowana jest skrzywieniem kręgosłupa

[...] Jakieś propozycje zmiany? Albo co jeszcze dodać? Trening wieczorem. Na razie 3 dni w tygodniu, w przyszłości co drugi dzień. PS. w wolnej chwili warto skonsultować z fizjo kręgosłup i asymetrie barków która najparwdopodobniej spowodowana jest skrzywieniem kręgosłupa Dziękuję za uwagę, wybiorę się na wizytę. [...]

Hej, również mam klatkę piersiową "kurzą" czyli wypchniętą do przodu. Co jest przyczyną powstania takiej krzywizny? Sam nie wiem, jestem wysoki, szybko wyrosłem, mam skrzywienie kregosłupa. Moze to którys z elementów, a moze to wada wrodzona. Obecnie jestem na etapie przed operacją. Do konca jeszce nie wiem gdzie bede operowany, gdyz [...]

powód? powód nasłuchałem się że w moim wieku lepiej sobie odpuścić martwy ciąg bo bardzo obciąża kręgosłup ale jeśli to nie prawda to mogę zacząć.

9 na 10 cwiczen w twoim treningu tez obciaza kregoslup w mniejszym lub w wiekszym stopniu nie widze problemu aby zaczac, ciezar dobrany z glowa, powoli zaczynac nie szarżować, ogarnąć technike.

no wlasnie i nap jak udalo sie zrobic ta blokade ja tez chcilaem w kregoslup ale lekarz sie nie zgodzil powiedzial ze to za mala jest aby na blokade a mnie jzu boli 2 lata:/

[...] na podłogę nie przed siebie, dlatego że podnosząc głowę angażujesz już prostowniki grzbietu. Nie skinaj głowy do klaty, ale po prostu trzymaj głowę w tej samej pozycji co kręgosłup i patrz w podłogę. Wiosłowanie sztangielką - analogicznie z pozycją głowy, patrz w dół, zobaczysz jak mocno poczujesz najszerszy. W łokciach utrzymaj ten sam kąt, [...]

[...] a u mnie już jest tak , wybrałem sie do ortopedy - prywatnie ( 120 zł za wizyte ) ale ten gośc jak był normalnym lekarzem tzn w państwowym , to mojego ojca na nogi postawił (kręgosłup) a teraz jest ordynatorem szpitala , nom i powiedział mi tak , że jest dobzre nic tragicznego , ogólnie od jutra mam nosić stabilizator , pierwsze 3 tygodnie nic [...]

Proponuję, abyś bodajże za 25 zł kupił taką książkę "Kręgosłup w stresie". Tam masz opisane w sposób zrozumiały dla pacjenta i namalowane rozciąganie wszystkich istotnych mięśni biorących udział w problemach z tym odcinkiem. Plus kilka bardzo istotnych rzeczy z tym związanych, których nie znajdziesz w sieci.

Miałem wielki problem z kręgosłupem mimo, że mam 21 lat, ale powiem wam, że żadne ćwiczenia nie pomogły mi na kręgosłup tak jak basen :-)

[...] nie będzie powodowało bólu przy wykonaniu to raczej nie powinno zaszkodzić. :-) Dzięki za szczerość :) Sprawdzę jak to wygląda w praktyce i tyle :) Miałem wielki problem z kręgosłupem mimo, że mam 21 lat, ale powiem wam, że żadne ćwiczenia nie pomogły mi na kręgosłup tak jak basen :-) Tak, to wiem, chodziło mi o dodatkowe ćwiczenia poprawiające [...]