kręgosłup

witam, w grudniu najprawdopodobniej zerwalem lub naciagnalem sobie miesien i do dzis wystepuje bol podczas dluzszego, ciaglego wysilku (np. 2-3km pieszo lub wf). bylem z tym u lekarza i powiedzial mi ze mam odpoczywac, jednak mysle, ze zerwanie miesnia nie powinno raczej trwac prawie 4 miesiace. nauczyciel od wf zasugerowal mi ze jakis nerw moze [...]

[...] łopatek ale to zależy od kąta nachylenia ławki dzięki za rady - z pewnością będę ćwiczyć nad techniką. Hmm mostkowanie? Zawsze słyszałem, że jest to niezdrowe na kręgosłup, ale może mi się z czymś pomyliło? grrubas,Może bym przeoczył ale to zdjęcie, człowieku, nie chce więcej tego widzieć Tragedia, przedreningowy ma być taki jak [...]

co do tego wyciskania stojac to poprostu uwarzam ze nie bede mogl wycisnoc tyle stojac co siedzac no bo jak by na to niepatrzyc stojac nie potrafie zarzucic nad siebie np 65/70 kg co moge zrobic na siedzaco (dlatego nie potrafil bym tak napapowac barkow i czuc ze zrobilem to tak jak powinienem) , pozatym jesli mam za soba lawke moge sie o cos [...]

[...] by się doradzić i prosić o pomysły w modyfikacji planu. Przyczyną tego stanu są problemy zdrowotne, pod koniec zeszłego roku 2 razy złapał mnie potworny ból w dolnym odcinku kręgosłupa, który stopniowo malał z upływem dni. Dodam, że pojawiał się on kiedy nie wykonywałem żadnego wysiłku fizycznego. Aby dowiedzieć się coś więcej wykonałem rentgen [...]

tak ... zakładaj dziennik treningowy a zdjęć się nie krępuj... akceptuj się zawsze... i wyznaczaj sobie cele, bo wszystkie są osiągalne pzdr kręgosłup - szanuj go ponad wszystko jeśli w którymś z podanych przezemnie ćwiczeń odczujesz jakikolwiek ból - zaprzestań treningu !!! ... i powiadom mnie proszę spróbuj zrobić to ćw. korekcyjne - połóż się [...]

Noniestety worek kasy jest niezbędny! Dzisiaj (nieco off topic) dowiedziałam się, że reahibilitacja mojego kręgosłupa będzie kosztować 1600 zeta. Na kolano i kręgosłup w 2008 wydałam ze 2000, w tym roku na kręgosłup już 400. Nie wiem jak na to zarobię, bo rehabilitacja kręgosłupa (terapia manualna) wynosi 400 zł ,a nie jest refundowana i staracza [...]

OK, regularnie zagladam na alternatywna droge od 2 tygodni. Zalozylem post http://www.sfd.pl/ZWYKLA_SYLWETKA_-t482529.html i dowiedzialem sie czego chcialem. Kris4real polecil mi trening FBW i HST. Wiec zaczalem wglebiac sie w temat i stwierdzielm, ze chcialbym zrobic 6 tygodni FBW pozniej roztrenowanie i sprobowac HST. Rozpisuje tutaj projekt [...]

Zaczne od konca Jezeli celem jest ogolna masa zrob ABS2 a 6wejdera zrob przed samymi wakacjami Jezeli boisz sie o kregoslup, powinienesz zaczac na malych ciezarach bo w koncu trzeba zacza robic cwiczenia wielostawowe. Proponuje podzial A i B aby wykonac wiecej cwiczen i udoskonali technike i przyzwyczai do roznych cwiczen, ktorych ja kpiszesz [...]

[...] się kamizelki obciążające, bo jak sobie nawpier...sz książek do plecaka to na bank (nawet nie muszę Cię oglądać) przy robieniu pompek będziesz pogłębiał lordozę, za co kręgosłup podziękuje Ci w krótkim czasie. A jako podatnik nie życzę sobie utrzymywać kolejnego rencisty. Pompki nie służą do rozbudowywania klaty poza "genetyczny [...]

Zamiennika MC nie ma, przysiadów też tak sobie, rozumiem że wiosłowanie odpada, bo kręgosłup dostaje, co do nóg to musisz wtedy cwiczenia na maszynie robić. Na barki może w takim razie wyciskania w siadzie hantli ? Ale to też obciąża kręgosłup. Podaj przykład treningu z ćwiczeniami które byłbyś w stanie wykonać to coś wymyślimy.

[...] możliwości wykonywania danych ćw. Więc przysiad odpada, martwy ciąg-sumo,klasyczny? jakaś wersja pasuje? Wyciskanie na barki może byc siedząc z tym że to gorzej płynie na kręgosłup, więc lepiej założyć mniejszy ciężar, zachować "naturalną krzywiznę" kręgosłupa i wykonywać stojąc, sprzed lub zza głowy/karku. najpierw trzeba wybrać [...]

Tu by się Wodyn przydał. Jak się wziął za jednego gostka, który miał rozwalony kręgosłup i kolana - to niedawno gostek 400 kilo przysiadł

Nie mam smitha. A co do MC to mogę dowalić z 20kg więcej, tylko że wtedy słabo technicznie jest, bo wyginam kręgosłup. Myślałem że obniżonym ciężarem popracuję trochę nad techniką właśnie Za tydzień walnę maksy i nagram film, żebyś zobaczył jak mi to wychodzi. 21 - 45kg x15 14 - 50kg - w całości 7 - 60kg x5 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]

[...] wyniki? Sam zastanawiam się na tym, ale poczekam jeszcze na kilka opinii. Może ktoś wie kiedy średnio zarastają się te nasady kości? btw. mi ortopeda mówił, że ćwiczenia na kręgosłup pobudzają, chyba chrząstki wzrostu czy coś takiego (nie jestem pewien co), i jeśli się ćwiczy to można urosnąć, przez miesiąc intensywnie wykonywałem takie [...]

[...] sportu) powodujemy ich rozrost, co z kolei powoduje, że później nam się nasady kości zrastają i wtedy mamy więcej czasu na rośnięcie. Nie chodzi tu tylko o ćwiczenia na kręgosłup, ale w ogóle wysiłek fizyczny. co do zrośnięcia się nasad kości: Już to pisałem we wcześniejszych postach, ale powtórzę: mężczyźni rosną do 25. roku życia, kobiety [...]

no tak ;dd wczoraj sie mierzylem ;ppp dodam ze do tej diety stosuje jeszcze inne "tricki". ;p sam sie dziwie sobie ;dd, ze to tak szybko idzie, ale kregoslup w ciagu tego tygodnia troche pobolewal Zmieniony przez - rulezzz w dniu 2009-03-28 13:27:07

[...] dyscyplin, którzy chociaż rozgrzewają je przed treningiem. Niestety większość ludzi zapomina o tych mięśniach. To co w nich takiego szczególnego? A mianowicie odcinek szyjny kręgosłupa jest chyba jego najsłabszą częścią. W związku z tym jest narażony na częste urazy. Uszkodzenie odcinka szyjnego kręgosłupa może doprowadzić nawet do paraliżu [...]

[...] którzy chociaż rozgrzewają je przed treningiem. Niestety większość ludzi zapomina o tych mięśniach. To co w nich takiego szczególnego? A mianowicie odcinek szyjny kręgosłupa jest chyba jego najsłabszą częścią. W związku z tym jest narażony na częste urazy. Uszkodzenie odcinka szyjnego kręgosłupa może doprowadzić nawet do paraliżu [...]

Jak skończę ćwiczyć kiedyś szybko ze mnie zejdzie wszystko Do tego wyrąbany kręgosłup będzie dawał o sobie znać :/