kręgosłup

[...] Miało być jakieś małe kardio ale sie nie udało. Za późno do domu wróciłam i nie chce sąsiadom psuć wieczoru. Poza tym pobolewa mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Wydaje mi się, ze to od burpeesów. Chociaż na crossie to tempo szaleńcze sprawia, ze może z techniką być licho...

Ja z chęcią bym porobił martwy i ciężkie siady, ale kręgosłup nie pozwala.

[...] do domu, nic z ubrań, cały hajs wydawał na BB, paliwo i naprawy w aucie... i co? los sie tak potoczył, że przestał trenować na pare ms, spadł masarycznie, miał operacje na kręgosłupie i lekarze mówili, ze gdyby nie silny grzbiet ktory utrzymuje kregosłup to by juz na wózku skończył, trenować oczywiscie nie moze (chociaż nie wiem jak jest [...]

U mnie w planie tez mc sie pojawił:) jak mnie nie wyniosą albo kregoslup mi nogą nie wyleci to bedzie gitara%-)

juz sie ładują i zaraz pod tym linkiem będa okey bo własnie z domu wychodze a chciałem szybko wypiske dodać :_D ps. tam w siadach niestety nie widac do konca głębokosci bo tak tel było nagrywane ale robiłem siady tak jak zawsze, do momentu gdzie udo jest rownolegle z ziemią i zachowany jest caly czas w miare prosty kregosłup, tzn nie ma podwijania [...]

zasada generalna schodzisz tak nisko na jaki pozwala ci twój kręgosłup zanim sie podwinie. Czasami lepiej zostać wyżej i sie rozciągać niz na siłe schodzić za nisko Zawsze ostatecznie budowa twojego ciała implikuje sposób wykonania ćwiczenia :-))

[...] - parter rozgrzewka rozruch ramion, łokci, nadgarstków, karku w truchcie. 1 pompka, trucht, 2 pompki...trucht...10pompek rozruch stawów skokowych, kolanowych, biodrowych, kręgosłup W parach klepanie w udo ze sprawlem przewroty w przód, tył, przez bark do przodu, przez bark do tyłu, kołyska której za cholerę nie umiem przewroty po barkach, [...]

[...] po lekarzach, jedynie wieczorem coś porobię w tym samym stylu co wczoraj. Chyba zaczynam odczuwać to roztrenowanie+gówniane żarcie bo brzuch wywaliło jak przy ciąży i kręgosłup boli (pewnie od leżenia) Micha na oko 1. Jajówa na maśle+cynamon 2. Naleśniki kakaowo-owsiano-żytnio-pełnoziarniste z gulaszem 3. jw. 4. Placki soczewicowe z [...]

[...] będzie coraz lepiej. Ruda_29 Rozumiem o co chodzi i na szczęście wujek nie jest typem nie bo nie, wszystko ładnie wytłumaczył mi i reszcie. Na razie muszę cierpliwie czekać aż nastawi mi się kręgosłup. Wujek później powie jakie mam ćwiczenia robić, ale na razie i tak się nawet nie schylę... Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-21 19:05:51

może to jest jakaś opcja, na razie przerzucić się na boks i powolutku wracać a może boks Cię wciągnie? ja po kontuzji na VVD tak zrobiłam. najwazniejsze, żebyś wyleczyła kręgosłup! dobrze, że nie jest z nim tak źle, żeby w ogole nie moc trenować:) będzie dobrze, głowa do góry!

[...] i tak w kółko... Szukałam w necie ale google mnie nie lubi, bo jak już coś znajdę to w stylu nóżka w górę i przytrzymać... Na prawdę zależy mi na tej szkole i żeby powrócić do treningów. Proszę podpowiedzcie co mam robić, żeby kręgosłup wzmocnić, zacząć ćwiczyć i przestać tyć Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-03-21 01:47:19

Dziwne, że nie był z tym u fizjoterapeuty, tylko bierze pain-killery i kortyzon (nic mu to nie da na dłuższą metę). Po walce z Mirasem będzie miał kontuzjowany kręgosłup szyjny (LHK tak mu wygnie łeb na bok, że przekroczy zakres ruchu )

[...] 2xtydz Dostęp do sprzętu - sztanga/sztangielki wyciąg górny dolny Dieta - będzie dobra zróżnicowana na -300Kcal Przeciwwskazania medyczne - hiperkifoza, bolące barki bolący kręgosłup - więcej w opisie Zażywane suple - Animal Flex, BCAA, Omega 3 + będzie mono Ostatnio przerabiany plan: FBW 5-10-15 Zmieniony przez - wojtasidlo w dniu 2013-09-15 [...]

Warto tutaj wpadac , poniewaz czesto widze ciekawe dyskusje.Po obejrzeniu twoich filmikow przypomnialo mi sie jak ostatnio robilem plecy( przy cable row konkretnie) podszedl do mnie ''trener'' i powiedzial abym mial proste plecy, bo sobie popsuje kregoslup:D

[...] przytkanie jednego i czy słyszę szept. Okulista- tablica i w sumie tyle dermatolog- rozebrać się do pasa pokazać z przodu i z tyłu no i tyle:P chirurg- praktycznie tylko kręgosłup sprawdził. neurolog- odruchy i z zamkniętymi oczami dotknąć nosa. badanie krwi i prześwietlenie klatki piersiowej stomatolog- tylko zerknął w uzębienie:P no i na [...]

OHP wygląda dobrze, tylko pilnuj by mocno spinać brzuch i pośladki dzięki czemu kręgosłup będzie w neutralnej pozycji.

W allachach conajmniej 10p według mnie. Przy zbyt dużym ciężarze Twój kręgosłup dostanie po dupie.

MCNP - tutaj wydaje mi się, że robisz niepełny zakres ruchu. Spróbuj do ziemii tą sztangą (ale bez odkładania). Myślę, że solidnie poczujesz. Poczuje jak mi kręgosłup pęka :D Ja i tak już robiłem to do maksimum rozciągnięcia dwójek i prostowników, z zachowaniem prostych pleców. Jakbym to zrobił dalej, poszedłby taki kot, że chować oczy :D Edit: [...]

[...] trenować i moje uda zaczęły się rozrastać? Ja pamiętam sytuację, że gdy zaczynałem trenować na siłowni, to jeden z trenerów zauważył u mnie ten problem z ustawieniem miednicy. Assystował mi wtedy przy przysiadach. oczywiście jeśli coś jest nie tak w miednicy to może rzutować na kręgosłup, biodro czy kolano a przy obciążeniu większa na to szansa

[...] jest włączenie stabilizacji w trening. A w zasadzie po treningu w formie rehabilitacji. Wzmacnianie mięśni głębokich to najlepsze, co możesz zafundować swoim stawom, kręgosłupowi i w ogóle całemu organizmowi. U mnie zawsze po treningu (zależnie jaka partia jest trenowana, na tym się bardziej skupiam w robieniu core) jest stabilizacja [...]